拥有健美的乳房，是每个女性的梦想。要做丰胸美人，用自然而安全的办法，点点滴滴加以呵护，是非常重要的美乳内容。
　　从月经周期开始，卵巢分泌的激素就已经开始驱动乳房由平坦逐渐变得丰满。好好地利用这个自然的生理特征，掌握每个月中这10天丰胸最佳时期，进行健胸运动，科学饮食、适当按摩、稳定情绪等，适时地激发乳房，使其体积慢慢增大，是十分重要而有效的环节。
　　一般情况下，从月经来的第11、12、13这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24这七天为次佳时期。由于这10天中影响胸部丰满的动情素是等量分泌的，所以也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
　　
　　美胸方法一：适当运动
　　
　　适当运动是非常重要的。每天利用一定的时间，进行各种扩胸运动，有利于乳房保健。
　　双掌颈椎运动：据报道，伸直背部并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部打开，注意不要摆动双肩。保持让胸部用力的状态，同时两手用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气，左右交互动作10～20次。动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓地吸气和吐气。
　　双臂夹胸运动：伸直背脊，抬头挺胸，也可以在胸前用双手夹住书本等物，打开肘部，吸气。一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次右。
　　上举运动：双臂平举，双手在胸前手指交叉相握。双臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧，再缓慢下放到胸前。缓慢进行10次左右。
　　抬高胸部运动：屈肘，双臂抱在胸前呈口字形，由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再下放复原，上下来回进行10～20次。
　　
　　美胸方法二：科学饮食
　　
　　科学饮食也是非常重要的。从日常饮食中多摄取丰胸食物，能助你取得事半功倍的效果。适当进食肉类，含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸有益，如猪尾或猪蹄等；蔬菜类如莴苣科植物对丰胸的效果最好，如生菜(结球莴苣)、莴苣菜心等；瓜果类如木瓜在丰胸水果中排行最前，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌；干果类如红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多坚果如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、核桃等，都含有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育。
　　
　　美胸方法三：自我按摩
　　
　　适当进行按摩，可以使乳房组织受到刺激而逐渐膨胀。理疗按摩法：双手拇指除外，将四指合拢放在胸骨两旁。用小指、无名指、中指、食指的指肚按压，头向后仰。
　　抚摸按摩法：用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。
　　推按按摩法：双手放在乳房外侧，将乳房向乳沟推拢，由乳头稍下位置起至腋下间来回用力推。此时两肘平放，肩部做大旋转状，用力向上推举。