【摘 要】
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<正> 一、练功注意事项 1、意守:本功要求练功时思想集中,排除杂念,意守涌泉、意想涌泉处有两个球,涌泉在脚掌中心凹陷处。 2、呼吸:呼吸要自然、柔和、均匀、缓慢、细匀、深
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<正> 一、练功注意事项 1、意守:本功要求练功时思想集中,排除杂念,意守涌泉、意想涌泉处有两个球,涌泉在脚掌中心凹陷处。 2、呼吸:呼吸要自然、柔和、均匀、缓慢、细匀、深长。初练者不要刻意追求呼吸,要顺其自然。 3、用力度;用力有抽丝劲,这是本功法的重要特点即动作要缓慢自如,绵绵不断,每个动作都犹如手揽一团丝。用内劲来抽来拉,怎么也拉不断。 4、练功量:应因人因时因地制宜,一般应在早晚各练一小时。体力差者可坐着练,可以从头到尾全部练完,也可选择自己喜欢的几节反复练习。练功时间可根据个人情况而
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