增强肺动力
　　有关数据显示，我国女性的肺活量与50年前相比，呼吸深度下降约1/3。这与我们的生活方式发生改变有关，比如体力活动下降，整日坐在舒适的写字楼里等等。
　　呼吸效率低影响健康
　　呼吸效率降低，就会造成呼吸器官功能下降，随之而来的便是机体器官退变，从而造成各种慢性健康问题，如脑供血不足等。
　　我们一起做腹式呼吸
　　大多数女性采用的是胸式呼吸，这只能让肋骨上下运动、胸部微微扩张，肺里的很多肺泡却得不到很好的锻炼。我们不妨把右手放在腹部上，左手放在胸部上，一起来感受一下什么是腹式呼吸。
　　吸气时，要最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不变；呼气时，要最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不变。每完成一次呼吸周期约10～15秒，吸入空气约1000～1500毫升，吸入空气的量远超过胸式呼吸，氧的供给自然就增加了。
　　抵制胃肠功能紊乱
　　众所周知，女人的身体不如男人强壮。其实在生理方面，女人与男人是没有可比性的，就连新陈代谢也比男人慢一些。研究显示，女人的消化系统比男人更容易生病，因为女性的唾液与男性的相比，在化学成分上有些不同，这可能是食物在女性体内消化缓慢导致的。
　　女性的消化系统比男性的消化系统“脆弱”
　　美国酶研究小组（ERG）的消化酶专家与Enzymedica公司开展的一项调查研究表明：超过96%的女性有消化系统疾病的相关症状，其中55%的人群为周期性发作，40%的人群表示曾被确诊为消化系统功能紊乱，其中以烧心和胃食管反流病（GERD）最为常见。
　　有关资料也显示，女人患慢性便秘、肠疾的概率分别是男人的3倍和2倍。
　　防微杜渐，警惕消化紊乱苗头
　　当出现腹部不适、疼痛、腹胀、呃逆、恶心、呕吐，排便不畅、便秘、腹泻、排气增多等症状时，不妨去医院做个检查，因为很多消化系统疾病，如消化不良、胃炎、溃疡病、急性胃肠炎、便秘等都会出现类似的问题。
　　健康女人规律生活
　　保持作息规律，不熬夜，不过分消耗体力，适当运动，劳逸适度，这样才能提高机体的抵抗力。在饮食上也要特别注意，如减少刺激性食物的摄取，避免消化系统疾病加重；如果便秘的情况较为严重，可适当摄入纤维含量高的食物；不要囫囵吐枣，细嚼慢咽才能使食物与唾液中的酶充分混合，有助消化；还要戒烟戒酒。最后，要保持精神愉快，适度调节情绪，避免长期受不良情绪影响。
　　别让抑郁来侵袭
　　研究显示，女性患抑郁症的比例是男性的2倍。女人在情感上比男人敏感，情绪易波动，加上生活空间较为封闭，所以遇到挫折时，人际支持相对较少，心理受到的影响会比较大。在女性特殊的生理期内，生理性变化也会造成女性机体内部环境的变化，从而影响到情绪。比如，一些女性在流产的6个月内会有明显的失落感、自责、内疚等情绪，而一些产妇在产后的6周内会有情绪不稳、悲伤、爱哭等表现，更有甚者状况会持续1～2年。
　　当心，躯体“顽疾”起自抑郁
　　70%～80%的抑郁人群会伴有睡眠障碍，表现为失眠、早醒、入睡困难、嗜睡等，或者是躯体感到疲劳，却又找不到持续疲劳的原因。很多人在被确诊为患抑郁症之前，往往会因胸闷、心慌、肢体乏力、头晕、尿频、头痛、胸痛等症就诊于各个科室，做了很多检查仍找不到明确的病因，这时不妨咨询一下精神科医生，或许他们能解决您的病痛困扰。
　　抑郁是精神上的感冒，可防可治
　　抑郁症仅仅是精神疾患的一种，有人把它比喻成精神科的感冒，与我们通常理解的精神分裂症或疯子不是一个概念，只要积极配合治疗，抑郁症是可以治愈的。
　　特别关注独居老人
　　不要以忙碌为借口，要多回家陪伴老人，给予他们更多的关心和照顾。如果家中有独居的老人，要多关心他们，鼓励他们多参加社会活动，培养个人的兴趣爱好。
　　不回避尿失禁的难言之隐
　　尿失禁是中老年女性的多发病之一，有资料显示，45%～70%的绝经女性存在不同程度的尿失禁。在打喷嚏、咳嗽、大笑、甚至提重物时，小便会不受控制地漏出来。有时是一两滴，有时可能会弄湿裤子。随着年龄的增加，尿失禁的现象不断增多，70岁以上的老年女性都不同程度地存在此问题。这是雌激素水平突然下降后，尿道黏膜萎缩所致。
　　“水闸”失灵尽早就医
　　尿失禁发生后，讳疾忌医是不行的。用卫生巾来自行解决尿失禁也是不可取的。如果阴部长时间受尿液刺激，可导致皮肤问题，如红肿、痒痛、溃烂、感染等，也可诱发泌尿系统炎症，严重者还会影响肾脏功能。
　　很多尿失禁患者，通过及时治疗是完全能够治愈或缓解的，即便是较为严重的尿失禁患者，也是可以通过手术或药物等途径来治疗的，千万不要贻误时机。
　　盆底肌锻炼轻松缓解“漏尿”
　　如果尿失禁症状较轻微，也可以通过盆底肌锻炼来解决，也就是快速、有力地反复收缩肛门和阴道。具体方法是，快速上提、收缩阴道及肛门，然后保持紧张状态不动，持续约2～3秒后放松复原。反复重复该动作，每天做300～500次，1～2个月后就会有较好的效果。
　　如果尿失禁的患者较胖，需要注意锻炼、减肥。美国加利福尼亚大学妇产科学核生殖科学系的研究显示，患有尿失禁的女性患者在减肥之后尿失禁的次数减少，治疗效果与一般药物治疗的效果十分相似。
　　特别提醒，年龄偏大、有多次生育史、妇科手术史、肥胖、长期便秘、绝经期女性、长期吸烟、嗜酒的人群容易发生尿失禁，一旦发生应及时就医。
　　认清阴道感染的3个误区
　　女性的一生很难避免阴道感染。美国相关数据显示，美国每年因阴道感染就诊人数高达400万人。在我国，阴道感染也是十分常见的妇科问题，特别是夏季湿热环境下，更要做好预防，注意个人卫生，杜绝不洁性生活，做好经期卫生。
　　过度清洁，反易致阴道感染
　　正常情况下，育龄期女性的生殖道是有自然防御机制的，这主要依赖于阴道杆菌的保护，如果清洁过度，反而会破坏原本的菌群平衡，诱发感染。
　　正确的方法是，每天用清水清洗私密部位一次即可。因为阴道通常维持在弱酸性（pH值4~5）时，才能有效地抑制病原菌的繁殖或杀灭病原菌。如果用肥皂、浴液等碱性较强或某些含有抗菌药的洗剂，不但不能保护阴道中的有益菌，反而还会影响菌群失衡。
　　性接触不一定会导致阴道感染
　　阴道感染的途径有三大类，分别是内源性、医源性和性传播。为避免因性接触导致阴道感染，事先做好卫生是必要的，如性生活前双方要清洗私处，特别是男性包皮过长时，清洗一定要彻底；其次是做好避孕措施，以避免因人工流产等问题造成医源性感染；还要勤换内裤，内裤质地要以透气、宽松的棉质为宜；一旦发生阴道感染，夫妻双方应同时治疗，如果仅女性治疗而男方不治疗的话，同房后仍会感染。