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[摘 要] 积极心理学（ Positive Psychology ）是马丁·塞利格曼提出（1998）的。积极心理学是致力于研究人积极情感、发展潜力和美德等积极品质的一门科学。它与传统心理学存在很大的差异，提倡用积极的心态来解读心理现象（包括心理问题），激发和利用人自身内在的积极力量和优秀品质，最大限度地挖掘自己的潜力而获得幸福。中职生的自卑感比较严重，渴望获得认可，却又缺乏学习动机，通过塑造学生积极心理品质，可助他们挖掘潜力，找到自身的闪光点，从而收获自信和幸福感。
[关 键 词] 积极心理;幸福感;乐观
[中图分类号] G715 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2021）26-0010-02
一、积极心理学的理论背景
积极心理学（Positive Psychology）是马丁·塞利格曼提出的（1998）。积极心理学是致力于研究人积极情感、发展潜力和美德等积极品质的一门科学，是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi在2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。
幸福是什么？如何才能获得幸福呢？现在的人为什么经常感觉不快乐，中小学生为什么频频出现心理问题？我们怎么才能让自己的生命保持最佳状态？怎样才能获得一个充满着积极向上精神、散发着春天般活力的心灵状态？积极心理学为我们揭示了与传统心理学完全不一样的内心世界，让我们以更积极的情绪、充满希望的乐观状态来面对生活中的各种挑战。
积极心理学的主要观点是：第一，心理治疗不是修复受损部分，而是培育人类最好的正向力量;第二，积极的力量培育与强化来替代个案的缺陷修补;第三，发挥人类正向或积极的潜能：幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。因此，积极心理学认为要获得幸福感，需要具备积极的情绪和体验、积极的心理品质（人格特征）、积极的社会支持系统。其中积极的心理品质包括自信、乐观、坚韧、希望等，积极的社会支持系统包括家庭、学校、社会文化条件、语言环境等。
积极心理培养的目标：培养积极心理品质，促进人格健全发展，提高学生的学习和生活质量，增强主观幸福感。《中小学心理健康教育指导纲要》中提出心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生的健全发展。积极心理学的培养目标，正符合《中小学心理健康教育指导纲要》的要求，因此以获得主观幸福感为目标，进行积极的心理情绪体验和以乐观心理品质为突破口，进行积极人格品质的培养就显得尤为重要。
二、中职生的心理现状
（一）自卑感较强
自卑心理是个体在外界的消极暗示下，由于现实自我与理想自我之间产生强烈的反差而引起的自我贬低、自我否定的一种消极的心理状态。据调查显示：80.3%的中职学生存在程度不一的自卑心理。中职校的大部分学生都是因为初中学习成绩不好，考不上高中，被迫来职校上学。他们进入职校前，由于学习成绩差，经常受到老师的忽视、同学的冷漠和家长的训斥，自我感觉低人一等，自卑心理较强。对个人的能力做出与实际不相符合的偏低评价，屡屡受挫，认为自己什么也不行，甚至出现自暴自弃、破罐破摔等消极表现，出现习得性无助。
（二）受挫心理
挫折是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的的障碍。心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应，会给人带来实质性伤害，表现为失望、痛苦、沮丧不安等，挫折易使人消极妥协。中职学生心理发育不够成熟，很容易受到一些外界不良因素影响，如交友不善、學习成绩屡屡受挫、重大家庭变故等，使其产生受挫心理。部分中职生心理承受能力比较差，抗挫折能力不强，面对挫折造成的消极情绪，他们深陷其中，不能自拔，增强他们经受挫折的能力和提高幸福感就成为中职学校学生管理的重要任务。
（三）厌学心理
中职生智力正常，但由于学习基础差，学习目的不明确，学习态度不够端正，求知欲不强，学习动力不足，得过且过。其中，相当一部分学生是被父母逼迫来职校的，会出现逆反心理，学习上缺乏主动性，否定自己，出现消极的心态甚至有厌学情绪。
（四）自我意识增强，但自我控制能力较差
中职生出现半成熟和半幼稚的矛盾心理，一方面表现出对成熟的强烈追求，渴望获得老师、家长和社会的认可，有强烈的独立意识，不愿听取父母、老师及其他人的建议;另一方面他们自身的认知能力、思想认识上以及社会经验的缺乏，在内心上并没有完全摆脱对父母的依赖。处于生理、心理快速发展期，他们在缺乏准备的条件下，会出现许多矛盾和困惑，这使得他们处于焦虑之中，如遇到不满或不平之事，就容易出现突发式的情绪失控，这些情绪上的波动，使他们难以自觉控制。
中职阶段积极心理品质的培养目标是引导学生与自我、与他人、与社会和谐相处，重点培养学生的积极思维、积极情绪、积极自我、积极的意志品质，促进学生洞察力、学习调控力、辩证思维、创新思维、自我悦纳、选择力、自控力、坚毅、抗挫力等品质的发展。因此，我们中职的老师应为此目标而努力，促进学生积极心理品质的养成。 三、培养学生积极心理品质的实施途径
丁·塞里格曼“养育孩子，远远不只是修正他们的错误，而是帮助他们找到自己的闪光点，进而把这些长处发挥出来，成为一生的热爱。”因此，我们基础教育的使命就是为学生的未来发展奠基，也就是为学生的幸福生活奠基，培养学生积极的心理品质，让他们收获幸福。
（一）开设幸福心理课程（积极教育课程）
课程内容以幸福理念为实现目标，并增添了关于生命意识、环境意识、诚信意识和合作意识的内容。从学生所需具备的各种积极情感入手，涉及幸福学理论、幸福的策略、人格与幸福感、人际关系与幸福感等的关系，训练学生具有更乐观的性格和策略，用积极的方式构建生活情境，教会他们进行心理调节、提高抗挫折能力等，提高自己的主观幸福感，从而获得幸福和有意义的人生。
大力开展积极心理健康教育。如体验式课堂教学，以积极心理学、积极组织行为学为理论角度，围绕培养积极心理品质的主题，通过案例教学、情境表演、小组讨论、活动体验等方式实施教学，发挥学生的智慧，培养学生的创造力，激发学生的兴趣，唤起学生的积极情绪，燃起学生的学习热情，提高学生的思维和观察力，学会感恩，提升幸福感。
开展团体心理辅导，心理老师根据学生的不同特点，设计积极向上的团体心理辅导方案。通过发现自己团体心理辅导，让学生更客观地认识自己，发现独特的自我，学会悦纳自我，努力去调控自我。通过生命安全教育，让学生善待自己，懂得感恩，珍惜生命等。以团队为组织形式，以游戏为活动内容，让学生在做中学，在体验中收获，在分享中进步，在感悟中成长，全面提高心理健康和适应社会的能力，收获幸福。
（二）挖掘学生的闪光点，让学生看到自己的优点，获得成就感从而收获幸福
人都需要被表扬，优等生喜欢被表扬，后进生也喜欢被表扬。其实职校的学生虽然普遍入学成绩不高，但他们身上也有很多优点，需要我们去挖掘、去发现。
身为职校的教师尤其是班主任若能好好挖掘学生身上的闪观点，就能让问题学生信赖我们，愿意向我们敞开心扉交流，获得自信心，让学生意识到，我除了学习成绩差点，其他方面我还是很不错的，从而激发他们的动力，开发学生的潜力，让学生由消极的心态变成积极的行动，达到意想不到的效果。
下面通过一案例具体说明。
前两年，我担任了机械（2）班的班主任，这是我第一次担任中职学校的班主任，可以说是“摸着石头过河”，这时我就想，我能不能尝试运用心理学方面的技巧来与学生沟通，管理班级。作为班主任，“问题学生”是一个没办法回避的现实问题，特别是身处中职校，从接上这个班级开始，我就感觉到自己身负的责任。有一个学生叫黄某，是我们班一个爱表现的男孩，我刚接手这个班级，他就给我留下深刻的印象。他留着较长的头发，把头发染成黄色，给人感觉流里流气的。家里经济条件较好，父亲是做生意的，黄某初中时父亲忙于生意，疏于关心他，他便慢慢走偏了，变成父母、老师头疼的对象。
在校期间经常穿拖鞋，屡劝不改。每天上课迟到，偶有旷课现象，上课不认真听讲，爱说话，搞小动作，坐姿极差，甚至在自习课上玩手机，影响别人学习是常事，不参加每周的升旗仪式。他的行为表现得越来越令人担忧，总之，他就是最典型的“问题学生”。在班级竞选班长，他竟然第一个站出来参选，我佩服他的勇气，同时我也觉得头痛，我该如何在不伤他自尊的前提下，将班长的职务交给适合的人选呢？后来陆续有其他同学参加竞选，我就顺水推舟，让他担任纪律委员，希望他能通过这个职务，起表率作用，从他自己先做起。
自从担任了纪律委员，他的行为略有收敛，但也远远达不到校规校纪的要求，让他的行为发生质的改变的是我偶然得知他初中一直担任宣传委员，负责班级的黑板报。正好此时，政治处来了任务，需要出一期有关“生命安全”的黑板报，我就把这个任务交给他，完全信任他，由他全权负责。从采购黑板报的画笔、颜料、上网查找相关资料到最终黑板报的出色完成，都是他自己一个人做的。最终学校黑板报评比的时候，我们班意外拿到了二等奖的名次（我的班级是机械专业，全班都是男生，平时黑板报能简单完成就不错了，更别说拿名次）。经过这个黑板报事件后，我趁热打铁，私下找他谈心，机械制图中的绘画也需要画画功底，我说你的画画基础不错，有这么好的基础，机械制图对你来说，应该不会特别困难吧，你试试好好学这门专业，看能否将课学好。经过这次的谈话后，起初最大的改变是，晚自习他终于找到事情做了，每次晚自习他几乎都会花一节课的时间做机械制图的练习题，不再是每天无所事事，好像找到了学习目标，整个人状态都在慢慢变化。最终，在期末考试的时候，机械制图这门课程，他取得了全班第三的成绩。
经过这次事件，我才深深地意识到，学生的教育应该以鼓励、赞赏为主，特别是职校的学生更是需要认可和接纳。因此，我们作为老师，要善于发现学生身上的闪光点，不要吝啬对学生的表扬，要多鼓励学生。
（三）进行积极的心理暗示
人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应，就是心理学上的皮格马利翁效应。你期望什么，你就会得到什么，只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行。因此，我们可以对学生进行积极的自我的心理暗示。在教育学生的路上，学校教师对学生需要期待和关怀，使教师对学生的期望变成学生的自我期望，让学生感悟到教师對自己的期望，才能激发出学生无穷的力量，发展自己。
参考文献：
[1]贾洪杰.研究中职学生心理特点，开展学生健康人格的教育引导[J].现代职业教育，2015（21）：16.
[2]刘子婧.积极心理学的思想政治教育价值[J].太原城市职业技术学院学报，2019（1）：79-82.
◎编辑 马花萍
作者简介：陈春绵（1987—），女，福建漳州龙海市人，学士，助理讲师，研究方向：心理健康。
[关 键 词] 积极心理;幸福感;乐观
[中图分类号] G715 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2021）26-0010-02
一、积极心理学的理论背景
积极心理学（Positive Psychology）是马丁·塞利格曼提出的（1998）。积极心理学是致力于研究人积极情感、发展潜力和美德等积极品质的一门科学，是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi在2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。
幸福是什么？如何才能获得幸福呢？现在的人为什么经常感觉不快乐，中小学生为什么频频出现心理问题？我们怎么才能让自己的生命保持最佳状态？怎样才能获得一个充满着积极向上精神、散发着春天般活力的心灵状态？积极心理学为我们揭示了与传统心理学完全不一样的内心世界，让我们以更积极的情绪、充满希望的乐观状态来面对生活中的各种挑战。
积极心理学的主要观点是：第一，心理治疗不是修复受损部分，而是培育人类最好的正向力量;第二，积极的力量培育与强化来替代个案的缺陷修补;第三，发挥人类正向或积极的潜能：幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。因此，积极心理学认为要获得幸福感，需要具备积极的情绪和体验、积极的心理品质（人格特征）、积极的社会支持系统。其中积极的心理品质包括自信、乐观、坚韧、希望等，积极的社会支持系统包括家庭、学校、社会文化条件、语言环境等。
积极心理培养的目标：培养积极心理品质，促进人格健全发展，提高学生的学习和生活质量，增强主观幸福感。《中小学心理健康教育指导纲要》中提出心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生的健全发展。积极心理学的培养目标，正符合《中小学心理健康教育指导纲要》的要求，因此以获得主观幸福感为目标，进行积极的心理情绪体验和以乐观心理品质为突破口，进行积极人格品质的培养就显得尤为重要。
二、中职生的心理现状
（一）自卑感较强
自卑心理是个体在外界的消极暗示下，由于现实自我与理想自我之间产生强烈的反差而引起的自我贬低、自我否定的一种消极的心理状态。据调查显示：80.3%的中职学生存在程度不一的自卑心理。中职校的大部分学生都是因为初中学习成绩不好，考不上高中，被迫来职校上学。他们进入职校前，由于学习成绩差，经常受到老师的忽视、同学的冷漠和家长的训斥，自我感觉低人一等，自卑心理较强。对个人的能力做出与实际不相符合的偏低评价，屡屡受挫，认为自己什么也不行，甚至出现自暴自弃、破罐破摔等消极表现，出现习得性无助。
（二）受挫心理
挫折是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的的障碍。心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应，会给人带来实质性伤害，表现为失望、痛苦、沮丧不安等，挫折易使人消极妥协。中职学生心理发育不够成熟，很容易受到一些外界不良因素影响，如交友不善、學习成绩屡屡受挫、重大家庭变故等，使其产生受挫心理。部分中职生心理承受能力比较差，抗挫折能力不强，面对挫折造成的消极情绪，他们深陷其中，不能自拔，增强他们经受挫折的能力和提高幸福感就成为中职学校学生管理的重要任务。
（三）厌学心理
中职生智力正常，但由于学习基础差，学习目的不明确，学习态度不够端正，求知欲不强，学习动力不足，得过且过。其中，相当一部分学生是被父母逼迫来职校的，会出现逆反心理，学习上缺乏主动性，否定自己，出现消极的心态甚至有厌学情绪。
（四）自我意识增强，但自我控制能力较差
中职生出现半成熟和半幼稚的矛盾心理，一方面表现出对成熟的强烈追求，渴望获得老师、家长和社会的认可，有强烈的独立意识，不愿听取父母、老师及其他人的建议;另一方面他们自身的认知能力、思想认识上以及社会经验的缺乏，在内心上并没有完全摆脱对父母的依赖。处于生理、心理快速发展期，他们在缺乏准备的条件下，会出现许多矛盾和困惑，这使得他们处于焦虑之中，如遇到不满或不平之事，就容易出现突发式的情绪失控，这些情绪上的波动，使他们难以自觉控制。
中职阶段积极心理品质的培养目标是引导学生与自我、与他人、与社会和谐相处，重点培养学生的积极思维、积极情绪、积极自我、积极的意志品质，促进学生洞察力、学习调控力、辩证思维、创新思维、自我悦纳、选择力、自控力、坚毅、抗挫力等品质的发展。因此，我们中职的老师应为此目标而努力，促进学生积极心理品质的养成。 三、培养学生积极心理品质的实施途径
丁·塞里格曼“养育孩子，远远不只是修正他们的错误，而是帮助他们找到自己的闪光点，进而把这些长处发挥出来，成为一生的热爱。”因此，我们基础教育的使命就是为学生的未来发展奠基，也就是为学生的幸福生活奠基，培养学生积极的心理品质，让他们收获幸福。
（一）开设幸福心理课程（积极教育课程）
课程内容以幸福理念为实现目标，并增添了关于生命意识、环境意识、诚信意识和合作意识的内容。从学生所需具备的各种积极情感入手，涉及幸福学理论、幸福的策略、人格与幸福感、人际关系与幸福感等的关系，训练学生具有更乐观的性格和策略，用积极的方式构建生活情境，教会他们进行心理调节、提高抗挫折能力等，提高自己的主观幸福感，从而获得幸福和有意义的人生。
大力开展积极心理健康教育。如体验式课堂教学，以积极心理学、积极组织行为学为理论角度，围绕培养积极心理品质的主题，通过案例教学、情境表演、小组讨论、活动体验等方式实施教学，发挥学生的智慧，培养学生的创造力，激发学生的兴趣，唤起学生的积极情绪，燃起学生的学习热情，提高学生的思维和观察力，学会感恩，提升幸福感。
开展团体心理辅导，心理老师根据学生的不同特点，设计积极向上的团体心理辅导方案。通过发现自己团体心理辅导，让学生更客观地认识自己，发现独特的自我，学会悦纳自我，努力去调控自我。通过生命安全教育，让学生善待自己，懂得感恩，珍惜生命等。以团队为组织形式，以游戏为活动内容，让学生在做中学，在体验中收获，在分享中进步，在感悟中成长，全面提高心理健康和适应社会的能力，收获幸福。
（二）挖掘学生的闪光点，让学生看到自己的优点，获得成就感从而收获幸福
人都需要被表扬，优等生喜欢被表扬，后进生也喜欢被表扬。其实职校的学生虽然普遍入学成绩不高，但他们身上也有很多优点，需要我们去挖掘、去发现。
身为职校的教师尤其是班主任若能好好挖掘学生身上的闪观点，就能让问题学生信赖我们，愿意向我们敞开心扉交流，获得自信心，让学生意识到，我除了学习成绩差点，其他方面我还是很不错的，从而激发他们的动力，开发学生的潜力，让学生由消极的心态变成积极的行动，达到意想不到的效果。
下面通过一案例具体说明。
前两年，我担任了机械（2）班的班主任，这是我第一次担任中职学校的班主任，可以说是“摸着石头过河”，这时我就想，我能不能尝试运用心理学方面的技巧来与学生沟通，管理班级。作为班主任，“问题学生”是一个没办法回避的现实问题，特别是身处中职校，从接上这个班级开始，我就感觉到自己身负的责任。有一个学生叫黄某，是我们班一个爱表现的男孩，我刚接手这个班级，他就给我留下深刻的印象。他留着较长的头发，把头发染成黄色，给人感觉流里流气的。家里经济条件较好，父亲是做生意的，黄某初中时父亲忙于生意，疏于关心他，他便慢慢走偏了，变成父母、老师头疼的对象。
在校期间经常穿拖鞋，屡劝不改。每天上课迟到，偶有旷课现象，上课不认真听讲，爱说话，搞小动作，坐姿极差，甚至在自习课上玩手机，影响别人学习是常事，不参加每周的升旗仪式。他的行为表现得越来越令人担忧，总之，他就是最典型的“问题学生”。在班级竞选班长，他竟然第一个站出来参选，我佩服他的勇气，同时我也觉得头痛，我该如何在不伤他自尊的前提下，将班长的职务交给适合的人选呢？后来陆续有其他同学参加竞选，我就顺水推舟，让他担任纪律委员，希望他能通过这个职务，起表率作用，从他自己先做起。
自从担任了纪律委员，他的行为略有收敛，但也远远达不到校规校纪的要求，让他的行为发生质的改变的是我偶然得知他初中一直担任宣传委员，负责班级的黑板报。正好此时，政治处来了任务，需要出一期有关“生命安全”的黑板报，我就把这个任务交给他，完全信任他，由他全权负责。从采购黑板报的画笔、颜料、上网查找相关资料到最终黑板报的出色完成，都是他自己一个人做的。最终学校黑板报评比的时候，我们班意外拿到了二等奖的名次（我的班级是机械专业，全班都是男生，平时黑板报能简单完成就不错了，更别说拿名次）。经过这个黑板报事件后，我趁热打铁，私下找他谈心，机械制图中的绘画也需要画画功底，我说你的画画基础不错，有这么好的基础，机械制图对你来说，应该不会特别困难吧，你试试好好学这门专业，看能否将课学好。经过这次的谈话后，起初最大的改变是，晚自习他终于找到事情做了，每次晚自习他几乎都会花一节课的时间做机械制图的练习题，不再是每天无所事事，好像找到了学习目标，整个人状态都在慢慢变化。最终，在期末考试的时候，机械制图这门课程，他取得了全班第三的成绩。
经过这次事件，我才深深地意识到，学生的教育应该以鼓励、赞赏为主，特别是职校的学生更是需要认可和接纳。因此，我们作为老师，要善于发现学生身上的闪光点，不要吝啬对学生的表扬，要多鼓励学生。
（三）进行积极的心理暗示
人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应，就是心理学上的皮格马利翁效应。你期望什么，你就会得到什么，只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行。因此，我们可以对学生进行积极的自我的心理暗示。在教育学生的路上，学校教师对学生需要期待和关怀，使教师对学生的期望变成学生的自我期望，让学生感悟到教师對自己的期望，才能激发出学生无穷的力量，发展自己。
参考文献：
[1]贾洪杰.研究中职学生心理特点，开展学生健康人格的教育引导[J].现代职业教育，2015（21）：16.
[2]刘子婧.积极心理学的思想政治教育价值[J].太原城市职业技术学院学报，2019（1）：79-82.
◎编辑 马花萍
作者简介：陈春绵（1987—），女，福建漳州龙海市人，学士，助理讲师，研究方向：心理健康。