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摘要：太极拳是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。太极拳作为一种文化，是形态美，神态美和哲学美的完美结合，给人以朴实简约之感而又不失深邃丰富的内涵，作为中华武术中的一朵奇葩，太极拳具备了极高的美学功能。中学阶段是人生的黄金时期，身体发展的高峰期，心理发展却处于“危险期”，极易产生叛逆心理。在中学阶段通过开展太极拳教学，对促进中学生的身心健康都有着积极的作用。
关键词：太极拳;中学体育教学;美育
1 研究的方法
我是一名初中体育教师，对太极拳比较喜爱，也习练了好多年，我觉得有责任和义务积极响应国家的号召，为推广太极拳出点力，所以这两年来，我把杨式太极拳二段单练套路作为教材纳入初中体育教学，在教学过程中，我始终不忘太极拳的美学功能，随时随地地对学生进行审美教育。
2 结果与分析
杨式太极拳是太极拳的一个流派，是河北永年人杨露禅所创，后经其孙杨澄甫进一步完善。杨式二段单练套路出自中华武术协会制定的《中国武术段位制系列教程》，虽然动作只有十三个，比较简单，但仍能很好的体现杨式太极拳立身中正，架式工整，柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，上下相随，精神贯注，呼吸自然的特点。围绕这些特点，结合初中生心理和生理特点，我从道德美，形神美，和谐美三个方面对学生进行审美教育。
一 学拳明理 规范道德之美
太极拳以“中庸”为体，以“无为”为用，讲究“舍己从人”“随曲就伸”。它不仅仅把武德表现在口头或是书面上，同时还把待人接物，以善为本的行为准则有机地融汇到具体的技法之中。
二 强身健脑 体会形神之美
太极拳有着独到锻炼方法，归纳起来为“练脑，练气，练身”。
（一） 练脑 太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合）。连绵不断，一气呵成。这些细微，复杂，独特的锻炼方法对学生大脑的功能起着积极的调节和训练作用。
（二） 练气 太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田（小腹）之气，运送到全身，此时末梢神经会产生酸，麻，胀，热的感觉，即通常所说的“气感”。面对初学者的初中生，我要求他们先自然呼吸，随着练习的时间漫漫变长， 加上太极拳动作舒缓的特点，练习者的呼吸也会变得细匀柔缓深长，只要长期坚持，就能练出“气感”，从而更好的调节身体各系统功能。 （三） 练身 习练太极拳对身体各部位的要求各不同，我总结了五句话：“ 虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，脚踏实地”，让学生记下来，并且当健身口诀常常念，在学生练拳的过程中，“头正肩平”，“坐端正”，“肘膝相合”等等动作要点我也是不离口，时时刻刻提醒学生，让学生漫漫掌握太极拳正确的身法，从而体会到太极拳中对称，节奏，开合，螺旋，线条等等这些形态美。
三 修身养性 了解和谐之美
太极拳讲究以柔克刚，以静制动，以小力打大力，从不以拙力取胜。太极拳运动给人的自然轻松、舒畅愉悦的感觉正体现了它的和谐完整之美，从而使太极拳成为真正的充满丰富创造力的审美活动，使之成为人们的审美对象。和谐是蕴藏在中华民族心灵深处的一种审美理念，在太极拳中具体表现在动静和、刚柔和、阴阳和、虚实和、形神和，这种协调统一的关系成为太极拳中优美的旋律。以“搂膝拗步”为例，从动作方法上看，它的虚实、动静、刚柔等因素在统一中对立，而又融为一体，使动作虚实相生、刚柔相济、动静相间，体现出圆滑连贯自如的动作特征以及动作的和谐之美。太极拳是由一系列螺旋缠绕动作组成的，每一个动作运行都几乎是圆形。在演练时，要求以内气来催动外形，一招一势都要贯穿一气，劲变则意连，意到则气到，一动全动，一腰为中心轴，节节贯穿，不丢不顶，周转自如，其攻防含义大多数都隐藏在内而不显露与外。太极拳在练习方法上讲究“神与气合，气与身合“、内外兼修，这就体现了其神形兼备、内外合一的和谐美，正如太极《十三式行功心解》中所说的“形如搏兔之鹊，神如捕兔之猫”，这就要求演练者要有像鹊一样矫健的身形和像猫一样随时出击的形态，这就是体现了形与神的高度和谐统一。形似是太极拳的基本要求，神似是太极拳比较高的境界。
3 结论与建议
中学生进行太极拳练习，既能增强体质，又进行了心理教育。习练太极拳可以调节由于学习紧张带来的心里压力， 缓解厌学情绪， 使学生能够静下心来专注学业。习练太极拳可以使学生了解更多的传统文化的范围 ，包括古典哲学、 道教文化、中医学文化以及周易的不变 、易变、应变的道理， 进而知道我们中华民族的坚强不息、上善若水的道德品德。习练太极拳可以让学生有一个健康的体魄， 在挑战未来的奋斗中拥有一个强健的身体基础。
总之，太极拳性命双修，有着独特的美学特征，具有鲜明中国文化特色，通过培养精神状态的健康来促进身体、心理健康，是促进中学生身心发展不可多得的古老的心理体操。
参考文献：
[1]武玟斌，樊晓婕.当前中学提高太极拳教学效果的对策研究[J].当代体育科技，2017（18）.
[2]陳星潭，刘毅.太极拳运动在中小学推广的价值与路径研究[J].嘉应学院学报，2017（08）.
关键词：太极拳;中学体育教学;美育
1 研究的方法
我是一名初中体育教师，对太极拳比较喜爱，也习练了好多年，我觉得有责任和义务积极响应国家的号召，为推广太极拳出点力，所以这两年来，我把杨式太极拳二段单练套路作为教材纳入初中体育教学，在教学过程中，我始终不忘太极拳的美学功能，随时随地地对学生进行审美教育。
2 结果与分析
杨式太极拳是太极拳的一个流派，是河北永年人杨露禅所创，后经其孙杨澄甫进一步完善。杨式二段单练套路出自中华武术协会制定的《中国武术段位制系列教程》，虽然动作只有十三个，比较简单，但仍能很好的体现杨式太极拳立身中正，架式工整，柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，上下相随，精神贯注，呼吸自然的特点。围绕这些特点，结合初中生心理和生理特点，我从道德美，形神美，和谐美三个方面对学生进行审美教育。
一 学拳明理 规范道德之美
太极拳以“中庸”为体，以“无为”为用，讲究“舍己从人”“随曲就伸”。它不仅仅把武德表现在口头或是书面上，同时还把待人接物，以善为本的行为准则有机地融汇到具体的技法之中。
二 强身健脑 体会形神之美
太极拳有着独到锻炼方法，归纳起来为“练脑，练气，练身”。
（一） 练脑 太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合）。连绵不断，一气呵成。这些细微，复杂，独特的锻炼方法对学生大脑的功能起着积极的调节和训练作用。
（二） 练气 太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田（小腹）之气，运送到全身，此时末梢神经会产生酸，麻，胀，热的感觉，即通常所说的“气感”。面对初学者的初中生，我要求他们先自然呼吸，随着练习的时间漫漫变长， 加上太极拳动作舒缓的特点，练习者的呼吸也会变得细匀柔缓深长，只要长期坚持，就能练出“气感”，从而更好的调节身体各系统功能。 （三） 练身 习练太极拳对身体各部位的要求各不同，我总结了五句话：“ 虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，脚踏实地”，让学生记下来，并且当健身口诀常常念，在学生练拳的过程中，“头正肩平”，“坐端正”，“肘膝相合”等等动作要点我也是不离口，时时刻刻提醒学生，让学生漫漫掌握太极拳正确的身法，从而体会到太极拳中对称，节奏，开合，螺旋，线条等等这些形态美。
三 修身养性 了解和谐之美
太极拳讲究以柔克刚，以静制动，以小力打大力，从不以拙力取胜。太极拳运动给人的自然轻松、舒畅愉悦的感觉正体现了它的和谐完整之美，从而使太极拳成为真正的充满丰富创造力的审美活动，使之成为人们的审美对象。和谐是蕴藏在中华民族心灵深处的一种审美理念，在太极拳中具体表现在动静和、刚柔和、阴阳和、虚实和、形神和，这种协调统一的关系成为太极拳中优美的旋律。以“搂膝拗步”为例，从动作方法上看，它的虚实、动静、刚柔等因素在统一中对立，而又融为一体，使动作虚实相生、刚柔相济、动静相间，体现出圆滑连贯自如的动作特征以及动作的和谐之美。太极拳是由一系列螺旋缠绕动作组成的，每一个动作运行都几乎是圆形。在演练时，要求以内气来催动外形，一招一势都要贯穿一气，劲变则意连，意到则气到，一动全动，一腰为中心轴，节节贯穿，不丢不顶，周转自如，其攻防含义大多数都隐藏在内而不显露与外。太极拳在练习方法上讲究“神与气合，气与身合“、内外兼修，这就体现了其神形兼备、内外合一的和谐美，正如太极《十三式行功心解》中所说的“形如搏兔之鹊，神如捕兔之猫”，这就要求演练者要有像鹊一样矫健的身形和像猫一样随时出击的形态，这就是体现了形与神的高度和谐统一。形似是太极拳的基本要求，神似是太极拳比较高的境界。
3 结论与建议
中学生进行太极拳练习，既能增强体质，又进行了心理教育。习练太极拳可以调节由于学习紧张带来的心里压力， 缓解厌学情绪， 使学生能够静下心来专注学业。习练太极拳可以使学生了解更多的传统文化的范围 ，包括古典哲学、 道教文化、中医学文化以及周易的不变 、易变、应变的道理， 进而知道我们中华民族的坚强不息、上善若水的道德品德。习练太极拳可以让学生有一个健康的体魄， 在挑战未来的奋斗中拥有一个强健的身体基础。
总之，太极拳性命双修，有着独特的美学特征，具有鲜明中国文化特色，通过培养精神状态的健康来促进身体、心理健康，是促进中学生身心发展不可多得的古老的心理体操。
参考文献：
[1]武玟斌，樊晓婕.当前中学提高太极拳教学效果的对策研究[J].当代体育科技，2017（18）.
[2]陳星潭，刘毅.太极拳运动在中小学推广的价值与路径研究[J].嘉应学院学报，2017（08）.