康成，长春市第二实验中学心理中心主任，长春市青少年心理健康教育发展中心办公室副主任，心理高级教师，国家二级心理咨询师。全国心理学教育工作先进个人，教育部心理国培专家库成员，吉林省心理咨询师协会理事，吉林省心理卫生协会理事，长春市中小学心理健康教育康成名师工作室主持人。

----学习之压----

　　按照预约，一名高三女生小雨走进了咨询室。
　　落座后，我微笑着问她：“很高兴你过来，看到你预约单上写着学习上有困惑，是什么样的困惑呢？”她定了定神，说：“我现在高三了，我感觉我的压力很大。”我点点头，回应她：“嗯，很多同学都有这样的感觉。”小雨皱起眉头：“可是不知道为什么，我怎么总感觉自己和别人不一样呢？”我向前倾了倾身体，用一种好奇的口吻问道：“哦，哪里不一样呢？”
　　她说：“我发现好像别的同学活得都很开心，总是乐乐呵呵的，而我却总也高兴不起来。”我示意她继续讲下去，她开始跟我叙述让她高兴不起来的事情：
　　“我觉得已经到高三了，不应该把时间用在与学习无关的事情上，除了学习其它的都没有用。对于上大学来说，只有学习是有意义的事。即便是下课，我也在争分夺秒地学习，不能浪费一分一秒。只要有一分钟没有用在学习上，我就觉得非常内疚。所以，在别人休息的时间里我大多用来学习。除非上厕所。在家也是，周末也很少出去玩儿，对于那些平时课间趴在桌子上睡觉，周末时间能去看电影的同学，我感到非常不理解，觉得他们那是在浪费时间。”
　　讲到这里的时候，她的表情陡然变得沮丧起来，长叹了一口气，接着说道：“这也是我今天来找您的主要原因。我的成绩吧，倒是不低，在班级里能排前十，但是和我的目标比还有一段距离，我的目标是能进班级前三。”
　　我插了一句：“看来这是不太容易。”
　　她歪过头来，带着一种不解的表情说：“可是我的心里就是不平衡。成绩在我前面的那些同学几乎都没我学习努力，他们下课玩儿的玩儿，闹的闹，看他们也没像我一样把时间全都用在学习上。可是凭什么我的成绩还不如他们？这也太不公平了！难道是我的智力太差了吗？”

----压力之源----

　　对于她认识的误区，我没有给予直接的评判，只是问她：“那你在学习的过程中是一种什么样的感觉呢？”
　　她又叹了一口气，看得出她这段时间心里一直很压抑。“不瞒您说，感觉很糟糕，就想高中快点儿结束，能早点儿上大学，早点儿解脱。”
　　我心里一紧：“怎么想到是解脱呢？”
　　她回答：“听说大学生活可轻松了，用不着再辛苦学习了。我现在所有的学习都为了能上好大学，如果高考成绩不好，上不了好大学，那可是无法面对的事。我们家亲戚大多都很出色，但学习上出众的不多，所以我的家里面很多人，包括父母、爷爷、叔叔、姑姑什么的，都把希望寄托在了我的身上，认为我是目前为止唯一一个能通过学习给家族增光添彩的人了。”
　　听到这里，我知道为什么她会有这么大的压力了。我说：“嗯，这个压力确实蛮大的。很少有同学要承载家族的期望，看来你还真是不容易、不轻松。”由此也可以看出，虽然高三普遍压力很大，但是各有各的情况，每个同学的情况不一样，解决起来也不一样。小雨同学的家庭背景的压力要比一般的同学大，导致学得很辛苦，但无法全身心投入，成绩不能达到理想的结果也就是自然的了。所以，首先要明白是什么原因导致学习效果不佳。我问她：“就目前来说，你觉得对你而言，除了成绩提高之外，你更希望的是过一种什么样的生活？”
　　她说：“我更希望自己心里别这么压抑，这么难受。”我接着问：“如果真的实现了这个愿望，你觉得自己的学习会有什么变化？”她若有所思：“嗯……我想我不会像现在这么拼命吧！而且……我觉得……嗯……学得也会更轻松吧，心情好了，可能也会更喜欢学习吧？这样的话，效果应该会更好吧？”
　　我微笑着说：“这真是挺美好的事情！”
　　“可是，我可能还是会内疚，会觉得这是在浪费时间。”她又开始质疑。
　　我带着引导问她：“时间是用来提升自己的，原来的你似乎并不浪费时间，可是并没有提升自己;后来的你似乎在浪费时间，可是却能提高自己。哪个是在浪费呢？”
　　她又想了一下，脸上突然浮现起一丝难得的笑意：“是啊，既然是为了提高成绩，宁可花更多的时间要低的成绩而不去花更少的时间要更高的成绩，这看起来是有点儿愚蠢啊！”

----感受过程----

　　我就势说道：“总结得不错！如果能喜欢上学习的过程，你的生活会有大变化。喜欢了，就不必那么辛苦了。就像我们喜欢的一个游戏或一本书，玩儿起来，看起来都是饶有兴趣的，就会忘记辛苦，忘记时间，陶醉其中。你需要重新审视学习的价值，学习并不仅仅是我们上个好大学的跳板，学习的过程中有很多乐趣。比如一篇文章里的情感、道理、美感等，符号里的规律、关系都有着很多未知等着我们去探索。还有，在这过程中我们的思维得到了锻炼，会更加灵活，我们的视野也会得到拓展，会更加开阔。在这样的学习过程中，我们不断地成长、进步，我们的性格不断得到完善。从这个意义上看，学习帮助了我们很多，怎么不值得去喜欢呢？当然，学习也会辛苦一些，尤其是到了高三，但辛苦，咱心別苦，好的感觉自在其中，学习的效果也自然就来了。”
　　小雨似乎一下子明白了，点了点头，说：“以前还真没有人和我这么说过，我也从来没这样看待过学习。这样看来，我好像过于功利化了。”
　　我肯定她的表达：“对，过于功利化，这个词用得好。过分注重结果，结果就不会太理想;感受过程，过程里的精彩足够你享用和提升的了。如果沉浸在学习的过程里，结果自不必说，一定会很理想。”
　　小雨又抬起头问道：“可是为什么那些并不是把时间都用在学习上的同学成绩却很高呢？
　　我纠正：“沉浸在过程中并不意味着要把所有时间都用在学习上。就像你每天晚上要睡觉，因为你的身体需要。大脑也需要休息，休息好了的大脑工作起来才有劲。还有，心情好很重要，这也是那些下课有说有笑，周末去看电影的同学所具备的，成绩才会这么好的。当然，前提也必须是认识到学习的意义和价值，不能不把学习当回事。要知道我们目前的主要任务还是学习，而且学习也是终生的事，只有不断学习，才能看到自己不断得到提高，才能感觉生活更有意思，更有方向。”

----解开心锁----

　　听我说了这么多，小雨点点头：“这回我明白了，看来我原来的认识太偏颇了。这样说来，高中结束就谈不上解脱了，因为本身也并不糟糕。今天跟您的这个谈话对我的帮助真的很大，原来我对学习的认识真的有很大误区，我回去不仅仅要调整学习的方式，更需要调整自己面对学习的心态。”
　　听她这样说，我的心里真诚地为她高兴，我对她说：“小雨，相信带着这样的一种理解，你的生活和感觉会发生一些积极的变化。但也要知道，要想调整不是一朝一夕的事，需要有一个过程，别太急，慢慢去体会，然后有什么需要和我分享的随时过来找我，好吗？”
　　她非常坦然地微笑着说：“好的，康老师，真的太感谢您了！再见！”看着她走出咨询室的身影，我似乎看到了她昂首前行的脚步。
　　编辑/张春艳