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有的人觉得饮食营养不均衡,只是会缺了点什么,但不只是这样,你多补了某个营养成分也会导致另一种营养成分流失,所以以下四种饮食坏习惯大家一定要改掉。1、多吃纤维,钙质流失!过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。