我们是上海市虹口区凉城街道第五居委会社区高血压自我管理小组的组长、副组长。我们都是退休医生，退休后发挥余热当上了健康志愿者，为居民们答疑解惑。2007年7月，居委会成立社区高血压自我管理小组，我俩担任组长和副组长，在做好居民健康顾问的基础上，还动员居民加入小组，引导居民走上健康之路。
　　
　　组建20人“大家庭”
　　
　　万事开头难。社区高血压自我管理小组成立之前开始报名的时候，居民对这个新生事物并不了解，大部分人认为，生病了可以去医院，有个头疼脑热的自己吃点药也就好了，对付高血压除了吃药还有什么好方法？有必要拿出固定的时间大家一起学习吗？这不是浪费时间嘛！
　　针对这种现状，我们只好上门动员，讲解高血压的成因、影响因素，告诉居民控制高血压不能仅仅依靠药物治疗，还要靠合理饮食、适当运动、调整情绪等，我们还拿自己的亲身经历以身说法。慢慢地，不少人对加入社区高血压自我管理小组、共同学习高血压防控知识有了兴趣。因此，我们这个“大家庭”成立之初有了20名成员。
　　
　　积累剪报当教材
　　
　　在小组成立之前，我俩都接受了上海市组织的社区高血压自我管理小组组长任职资格培训。回到社区，我们按照教材将学到的高血压防控知识传授给小组成员。6次课程，我们完成了规定的授课。
　　可是，我们感觉要学的知识还有很多，大家也需要更多实用性、可操作性强的知识，在生活中防控高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。怎么办呢？利用订阅的《大众医学》《健康报》《新民晚报》等报刊杂志，我俩开始了每天读报剪报的知识积累、教材积累。报刊杂志上的健康内容，我们认为有用的，都仔细剪下来，分门别类贴到A4纸张上。一年多以来，我们的剪报已经有了厚厚的几大本，这成了我们小组活动的好教材。
　　
　　健康路上我们携手前行
　　
　　社区高血压自我管理小组成立以来，定期学习、交流，每个成员都从中获益良多。
　　丁先生60岁出头，去年发生中风，导致轻度偏瘫。虽然经过及时治疗，他可以走路了，但是手的功能恢复得不理想，讲话也模糊不清。出院后，他加入了小组，通过医生的指导和自己的学习，意志坚强的丁先生为自己制定了每天2小时的锻炼计划，并很好地坚持了下来。2008年6月的《大众医学》杂志有一篇文章——《夏季来临，预防中风放心上》，文章指出，发生过中风的患者，复发的危险性大大提高，初次中风后2年的复发率为15％，中风5年后的复发率则高达20～47.7％。我们把这篇文章剪了下来，共同学习，丁先生更是认真按照专家的建议执行。现在，丁先生已经恢复得跟正常人没有什么分别了，看不出他曾经中风过。
　　王先生老家是宁波的，喜欢吃咸，特别喜欢吃咸菜、咸鱼、咸肉，患高血压好几年了。以前，他不知道自己的高血压跟食盐摄入过多有关，加入社区高血压自我管理小组后，才知道这高血压跟多年的饮食习惯密切相关，便下定决心改掉这个习惯。虽然减少用盐量后的饭菜淡而无味，但为了自己和全家人的健康，他还是坚持了下来。现在，王先生已经慢慢适应了口味清单一些的饭菜，血压也从以前的160/90毫米汞柱降到了140/80毫米汞柱。
　　社区高血压自我管理小组不仅把大家紧密团结起来，共同追寻健康之路，还通过一次次交流，让人与人的关系更融洽、更和谐了。我们俩是义务的组织者、协调者，虽然付出了不少努力，但是也从中收获了满足与快乐。