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运动负荷的合理性、有效性则是实施核心竞技能力训练要解决的关键问题。对于体能主导速度耐力中跑项目，在不同的训练阶段和训练水平上，对我国高校中跑运动员的核心竞技能力训练模式和训练情况进行了调查与分析，运用最佳负荷区间理论对中跑运动员的专项训练负荷控制进行了实验，如何对负荷的有效性进行判别，在最佳的负荷区间内安排高强度的专项体能训练，这方面的问题正是本文要探索的意义所在。