压力已成为全球的热点问题,每个人都活在生活和工作的压力里。目前我国死亡的首要疾病是心血管病,其次是恶性肿瘤。精神压力和其他不良生活方式是造成这些疾病的危险因素。过度的压力如果得不到缓解和宣泄,日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适……
　　
　　压力大,枪击取款机
　　
　　 “砰、砰、砰……”2009年5月24日凌晨0点12分,杭州市建国中路一家银行门口,突然响起一连串枪声。枪声是从停在银行门口的一辆黑色越野车内传出来的。开枪的是名年轻男子,他用枪瞄准银行门口的ATM机,扣动扳机,连打了好几枪。
　　这一切全被安装在ATM机上的监控器拍了下来。根据监控图像,5月27日凌晨1时许,警方将开枪男子抓获。开枪男子王某,1982年出生,杭州人。案发前,他是杭州某餐饮娱乐有限公司的营销经理。
　　做营销不久后,喜欢刺激的王某,在2009年4月份时,通过一家网站,花2900元购买了3把仿真枪(一把气手枪,两把狙击气步枪)。枪买回来后,王某用狙击气步枪对准自家阳台对面的住户家打,打碎了不少人家的窗玻璃。
　　案发后,王某辩称,因为平时压力大,心情不好才开枪的,“我从不对准人打的”。
　　法院审理后认为,王某故意毁坏数额较大的公私财物,其行为已触犯《刑法》规定的故意毁坏财物罪,判处有期徒刑8个月,缓刑1年。
　　“相信王某的辩解可能是真实的,他确实存在压力。”浙江大学医学院附属第二医院精神科俞少华主治医师分析表示。由于内心不同的体验感受,人在不同的压力下会有不同的应对。有些应对可能会缓解压力。例如破坏本身带来的感觉,一种自我实现的感受。不管正负面,都有对人的自我肯定,可以缓解焦虑、紧张等压力。
　　除了破坏之外,其他方式还有抽烟、酗酒、飙车等,都是有些人的缓解压力的方式,甚至还有人用自伤来获得压力的缓解。但是这些方式伤害自己,危害社会,都是不健康的缓解压力的方式。
　　
　　“梦疾”:心灵不堪重负的呐喊
　　
　　 如果你最近做梦有点多,或者总是重复地困于一个梦境中,你的心理健康可能已经出了问题。上海第一家梦析中心长宁精神卫生中心的临床研究表明,压力过重是使人频繁做梦的主要原因。
　　凶杀抢劫,处于压力边缘
　　压力越大,梦境的夸张程度就越大。凶杀、抢劫,或者一些神鬼异象出现在梦中时,患者就需要提高警惕,这意味着你的压力已经到临界边缘了。
　　一位女企业家梦里经常看到已经去世的邻居老太太,面目狰狞,当她想呼救时,却发现自己被困在封闭的玻璃屋里,丝毫发不出声音。医生为她分析梦境时,发现当时她接了一笔很大的业务,但是和手下沟通时出了点问题,心中的郁闷就转化为梦中的呓语。
　　梦回考场,提示晋升压力
　　在职场上已经打拼几年的白领明明已经远离课堂,不用再为考试发愁,却常常梦见回到学校,重新坐到考场上考试,而且在梦里屡次答出白卷。
　　做这类梦的人大多责任心强,对事业有所追求,自我要求高,期待往更高层次冲刺,但实际情况却不像自己所期望的那样完美。此外,晋升压力在梦境里往往都跟学校有关。在课堂上迟到,或者老回答不出老师的问题,很多人都有过类似的经历,因此在面临职业生涯的“考试”压力时,他们的梦境也自然地回到了学生时代。
　　跋山涉水, 事业困难重重
　　梦到旅途中遇见一座大山或者一条大河,暗示的是事业上遭遇的阻力。职场顺利的人遭遇这种梦境,最终结果是爬上山顶,登高举目,前方是开阔美景。但如果事业不顺畅,工作不稳定,困难重重,梦中的情形就会总是在爬山,直到身心疲惫还是到不了山顶,这正是工作中的压力所致。
　　梦回故乡, 身心极其疲惫
　　在大城市承受的生活压力过大,让他们常在梦里回到故乡,反复看到舒适的过去,如童年、校园生活、母亲,等等。离家越远,做这类梦的概率越高。
　　身在压力负荷极重的城市,容易产生疲惫感,内心向往过去。梦见母亲,则是“恋母情结”的体现,内心渴望得到她的保护。此外,如果频繁梦见家人、好友处境不佳,其实反映的正是本人处于紧张的人际关系或紧张的工作环境之中。
　　
　　听到漏气声什么压力都没了
　　 文/王秋欣 常仙鹤 郭苏宁
　　
　　现象:为发泄爱上超市捏饼干
　　“心烦、郁闷、狂躁……想打人不敢打,只好去超市捏一捏方便面,拧一拧饮料瓶,戳一戳小蛋糕。”
　　“每次去超市买东西都喜欢趁管理员不在的时候捏几包方便面,那声音、那手感,让我得到极大满足。”
　　“我不限于方便面,能捏变形的我都捏!捏完了,心情就好多了。”
　　最近,网络上盛传着这样的交流帖子,很多人也把自己的QQ和MSN签名改成了“压力大?去超市捏方便面”、“今天你捏了吗”等。
　　这就是传说中的“超市捏捏族”,他们以在超市捏碎方便面等食物来宣泄情绪、缓解压力。
　　分析:有了怨气无处发泄
　　记者在网上查帖子发现,“捏捏族”多为年轻人,主要出现在大城市和省会城市,都自称压力比较大,因加班而疯狂。这些人大都称自己比较抑郁,平时还要摆出笑脸应付各种人际关系,下了班也没有什么朋友聊天、解闷儿。他们中很多人都喜欢“欺负”超市里的方便面、可乐、膨化食品、饼干等,希望借此能够把压力都“捏碎”。在“零距离论坛”网的一项调查中,有3.9%的人承认自己是“捏捏族”,有10.3%的人表示自己在超市里见过这类人。
　　反对:这种做法不道德
　　“捏捏族”的这种减压方式,遭到不少人的质疑。在“零距离论坛”网的调查中,27.7%的人对这种行为很反感、不理解。
　　“思林居士”说:“无聊才做的吧,素质差就是素质差,找个宣泄情绪的理由做什么?”“fatiel23”则认为,这些人心理有问题,“被老板骂了又不敢发作,也不敢对其他人发作,阴暗而又胆小的只能去虐待超市的食品,真是没用”!
　　超市的一名管理员对这种行为也很愤慨:“你倒是减轻了压力,但是捏坏了的方便面卖不出去,我就有压力了,那我的压力该上哪儿去宣泄呢?”
　　一些在超市买东西的顾客也表示:“我在超市也发现过好多包方便面都是碎的,没法买,还有包装好的圣女果成了扁的。宣泄压力也应该有好的方式,这样损害到别人就是不道德了。”
　　建议:试试踩气球、“撕扇子”
　　郑州华夏心理学校的心理咨询师郝敬红分析,超市“捏捏族”反映了一种双重发泄的心理。首先,通过捏碎物品,心里的压力有了一个宣泄的渠道,获得某种满足。其次,在超市做这件事得偷偷摸摸的,一旦完成这一行为就会有一种满足感。既刺激又解气,从而排解了压力。“这一方法的确简单有效,但并不合适。”
　　她建议“捏捏族”使用其他简单又不会损害他人利益的方法释放压力。比如可以把气球吹大,然后用手拍烂或者用脚踩烂;还可以学习《红楼梦》中“晴雯撕扇”的做法,把不快乐的事情写在纸上,再揉成一团扔掉或撕碎。此外,还可以选择唱歌、听音乐、跑步、做肢体伸展动作等方式来缓解压力,“但是不要做那些损人不利己的事,因为那样并不能够真正解决内心的烦躁,反而会产生愧疚或者心虚等其他心理情绪,造成恶性循环”。