退休后，我得了退休综合征。虽然经过心理医生的疏导和药物治疗，症状有所缓解，但仍时好时坏，情绪常常有波动。经过几年的苦苦思索，我认识到自己的问题主要出在心理和性格方面。过去，我没什么朋友，性格内向，兴趣不多，每天除了上班就是居家，过着两点一线的生活。一般地说，性格内向易生抑郁，而性格开朗的人很少患心理疾病，我很想改变自己，让自己变得乐观开朗起来。经过几年的努力，我不断思索、总结，逐步转变、积累，现在的我变得充满活力、信心倍增，生活充满了乐趣。虽然这是一次迟到的人生醒悟，但它让我体会到有生以来从未有过的欣喜和庆幸。俗话说：“江山易改，本性难移。”看来，这句话要改改了，本性并非不可移。
　　
　　利导思维让我乐观面对困境
　　
　　思维方式决定了为人处事的态度。首先，我从改变自己的思维方式着手，建立利导思维和换位思考的思维方式，学会面对、宽容，知足、自得其乐，不断进行自我心理调适，让自己即使处于困境也能勇敢面对现实，积极适应生活的变化。前年，我遇到了一个严峻的挑战：相依为命的老伴患了乙状结肠癌，动了手术。刚开始，我焦虑、恐惧，整日提心吊胆，忐忑不安。经过冷静思考，我运用利导思维，疏导自己不要尽想不利的一面，也要看到事情有利的一面，如发现及时、尚有手术治愈的时机、预后良好等，爬出了心情阴暗的低谷。在此基础上，我帮助老伴调节情绪，每天与他进行1小时的“话疗”：生癌是不幸的，但发现较早，肿瘤是单个的，手术进行得还顺利，周围组织的活检也没有发现癌细胞，这一切又是值得庆幸的。在利导思维的帮助下，老伴慢慢走出了癌症的阴影，目前正在康复之路上愉快地生活着。
　　
　　培养爱好让生活充满乐趣
　　
　　为了改变枯燥无味的生活，把自己改造成坚强、乐观、开朗、豁达的人，我开始多与外界接触，积极参与社会活动，广交朋友，培养兴趣爱好。生活中，快乐无所不在：知足常乐、助人为乐、苦中作乐、自得其乐……其中，学会自得其乐在单调的生活中显得尤为重要。这几年，我培养了不少兴趣爱好，如锻炼身体、设计食谱等，这些让我的生活变得充实起来，让我忙得不亦乐乎。
　　一个人锻炼身体太孤单，因此我加入了社区晨练老人的队伍中，既可锻炼身体，又能结交朋友、交流感情。晨练是我一天中最快乐、最幸福的时刻。每当音乐响起，随大家无拘无束地跳起老年迪斯科的时候，血液在体内奔腾，我好像插上了幻想的翅膀，飞向美妙的仙境，一切烦恼都不复存在，别提有多惬意了!
　　除了锻炼身体，健康饮食也是非常重要的。因为老伴患过癌症，所以我就变着花样设计食谱，荤素搭配，胡萝卜、香菇、黑木耳等抗癌食品天天吃，其他健康食品也轮流着吃。为了提高水平，我还收看电视里的烹饪节目，并用心琢磨。我已经坚持写了一年多食谱日记，它不但帮我增强记忆力、增加营养知识，最重要的是促进了我们俩人的健康。一想到这些，一种成就感就油然而生，为我的生活平添了很多乐趣和幸福感。
　　
　　写日记让我不断改进提高
　　
　　写日记是我多年来的习惯，日记已经成了我的知己，是我心灵的温馨港湾，我可以与她无话不说——倾诉烦恼、同享乐趣……最近，我又在日记中添了一项内容：情绪点评。它帮我总结每一天的言行得失，它督促我不断反思、不断改进与提高。每天，我都会在这样的自我完善中找到无尽的快乐。
　　经过几年的努力，“本性可移”在我身上得到了体现。从前那个性格内向、郁郁寡欢的我不见了，取而代之的是一位乐观开朗、积极向上、快乐充实的老太太。