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我是一名50后，经历过两年多的“下乡知青”锻炼，还当了十多年的柜台营业员，后来又在机关做过文秘、党务等多项工作，繁杂辛苦，任劳任怨。由于不知道爱护自己的身体，结果落下多种疾病，2001年市直机关机构改革，我申请办理了提前退休，当时我才45岁，因为上有老，下有小，整天的忙前跑后，也顾不得照顾自己的身体。可是，随着年龄的增长，身体状况也越发糟糕，高血压、冠心病、腰间盘突出等疾病缠身，还先后做了子宫切除和静脉曲张手术，体重严重超标，自己也急于早点康复，便跟着朋友去健身器材场地做健身，跳绳、登山、走步，坚持一段时间之后，觉得不但疾病没有减轻，反倒是腿痛的上下楼都困难了，去医院检查，结果是得了滑膜炎，医生嘱咐不能再做任何剧烈运动。于是，我只得停止了所有户外的活动，可由于不常运动又导致了便秘、失眠、高血压、高血脂，心绞痛发病更加频繁。即使好的时候，也是处在亚健康的状态，精神上也是萎靡不振，消极低沉、无所适从。整天除了看电视，就是宅在家里，自己觉得已经步入抑郁症的边缘，家人和朋友们也为我的健康担心，女儿把我接去天津，说是让我帮忙带孩子，意在为我调养身体。
两年前，我回到了老家集安，我的老同学关春梅来看我，向我推荐了她习练不久但感覺效果不错的健身气功，并且第二天就把我带去了健身气功站，恰巧在那里遇见了我的另一位老同学、老同事，也是集安市健身气功协会会长、教练、气功队的领头人董艳梅。在我的印象中，以前的她是病弱瘦小的样子，看到仅几年没见的董姐俨然像换了一个人，精神爽，气质佳，浑身上下都焕发着无比健美旺盛的精气神儿，她告诉我，这就是她多年坚持练健身气功的成效，看到眼前的真人实例，真是比什么神奇的广告更令人信服，从那一刻起，我就暗下决心：健身气功，我练定了！
刚开始学练健身气功的时候，觉得自己很笨，怕动作不正确被人笑话，总是站在角落悄悄地跟着别人做，播放的口令音乐有些听不清楚，有的只是一知半解，前两个月进步不大。董老师就把我安排在靠前的位置，让我跟着她习练，并且还在功前功后手把手的逐个动作教我，不厌其烦地纠正我的不规范动作，还利用微信经常给我转发健身气功的讲座和教程，在教授功法的同时，还指导我们怎样做到“调心、调息、调身，三调合一”，强调“形与神合、形意合一、形正体松”，以达到高效健身的最佳状态。由于不时有新人参加习练健身气功，董老师就会隔段时间在功前功后加班加点为大家系统、详细、耐心的讲解、教功，而每一次的学习，我都会觉得有新的收获和不同的感悟，而每一次董老师在队前示范、带领我们练功，看着她娴熟、舒展、优美的动作都会觉得是一种很好的享受！
在健身气功站跟着老师和老队友学，回到家再对照电脑视频练，遇到特殊情况不能去站点练功，我就找时间在家里补练，做到了“冬练三九，夏练三伏”。经过两年来坚持不懈的习练，我的练功动作有了明显的进步，已经较好的掌握了8套健身气功功法，自己的身体状况也有了显著改善，多年的便秘、失眠不治自愈，心脏病也有所缓解，腰腿痛减轻了，腰腹部挂了好多年的“游泳圈”赘肉消失了，驼了好久的背，在“挺胸收腹”的练功中被逐渐抻直了，精气神儿更是焕然一新。
过去，我因为自己的体型难看，从来都穿着素色休闲的服装，现在我已经敢穿各种款式、各种艳丽色彩的练功服和时尚服装，大家都说我的变化好大！
之前，我还特别缺乏自信心，不敢出头露面，开始练功不到一年，正赶上社区文娱汇演和为迎接全市“全民健身展演比赛”选拔人员排练，董姐让我参加，自己却担心领悟力差，动作做不到位，刚参加习练导引养生功十二法不久，好多动作还不够规范，怕影响整体效果，董姐鼓励我说，努力学，一定行！我自己都难以置信，十几年没登过台的我，居然精神抖擞的参加了两次社区的文娱汇演及全市大型展演比赛，全队还获得了一等奖。今年我又有幸参加了市中、日、韩国际书画展开幕式表演，我们表演的健身气功·五禽戏和导引养生功十二法受到了国际友人及来宾的一致好评。在今年的“市全民健身展示表演”中，董会长又带领全队近百人表演健身气功再次获得优胜奖。好多观众看了我们的表演后，兴致勃勃的加入到练功行列。
现在，我已经从一个健身气功的受益者成为一个积极的传播者，一有机会我就向身边的家人、朋友、同事、邻居宣传健身气功，讲述我自身的练功体验，动员更多的人参与练功队伍，我85岁的老母亲和我的妹妹也先后走进了健身气功站，就连在外地工作的三妹，也利用探亲的机会和我们一起学习健身气功，回沈阳后，她还组织带动大家一起练功。
值得欣喜和庆幸的是，在许多文体活动和健身项目中，我终于找到了最适合自己的、最有益于身心健康的健身气功，有幸结缘健身气功是我和家人的福分，更是感觉相遇恨晚，如果能早几年习练健身气功，我想还会有更多的收益。
我们的健身气功队除了大家汇集在一起练功，更像是一个团结、和谐、互助、友好的大家庭，处处都体现着积极向上的精神风貌。董老师被大家誉为“没有薪资的健身气功教练”，她身兼数职、认真负责、不辞辛劳、乐于奉献，她不仅教功有招，而且管理有序，极具感染力和凝聚力，除了带领大家练功，还把练功场当成寓教于乐的开心家园，利用练功前和节假日时间领着大家唱红歌、跳舞、走旗袍秀、排练节目，我们的队伍也正在不断发展壮大！置身在如此充满正能量的群体中，我们的每一天都在愉悦欢快的氛围中度过，展望未来，信心倍增。健身气功已成为我们生命中不可或缺的重要部分，我已暗下决心，只要能动，就得练功，健身气功，其乐无穷！
两年前，我回到了老家集安，我的老同学关春梅来看我，向我推荐了她习练不久但感覺效果不错的健身气功，并且第二天就把我带去了健身气功站，恰巧在那里遇见了我的另一位老同学、老同事，也是集安市健身气功协会会长、教练、气功队的领头人董艳梅。在我的印象中，以前的她是病弱瘦小的样子，看到仅几年没见的董姐俨然像换了一个人，精神爽，气质佳，浑身上下都焕发着无比健美旺盛的精气神儿，她告诉我，这就是她多年坚持练健身气功的成效，看到眼前的真人实例，真是比什么神奇的广告更令人信服，从那一刻起，我就暗下决心：健身气功，我练定了！
刚开始学练健身气功的时候，觉得自己很笨，怕动作不正确被人笑话，总是站在角落悄悄地跟着别人做，播放的口令音乐有些听不清楚，有的只是一知半解，前两个月进步不大。董老师就把我安排在靠前的位置，让我跟着她习练，并且还在功前功后手把手的逐个动作教我，不厌其烦地纠正我的不规范动作，还利用微信经常给我转发健身气功的讲座和教程，在教授功法的同时，还指导我们怎样做到“调心、调息、调身，三调合一”，强调“形与神合、形意合一、形正体松”，以达到高效健身的最佳状态。由于不时有新人参加习练健身气功，董老师就会隔段时间在功前功后加班加点为大家系统、详细、耐心的讲解、教功，而每一次的学习，我都会觉得有新的收获和不同的感悟，而每一次董老师在队前示范、带领我们练功，看着她娴熟、舒展、优美的动作都会觉得是一种很好的享受！
在健身气功站跟着老师和老队友学，回到家再对照电脑视频练，遇到特殊情况不能去站点练功，我就找时间在家里补练，做到了“冬练三九，夏练三伏”。经过两年来坚持不懈的习练，我的练功动作有了明显的进步，已经较好的掌握了8套健身气功功法，自己的身体状况也有了显著改善，多年的便秘、失眠不治自愈，心脏病也有所缓解，腰腿痛减轻了，腰腹部挂了好多年的“游泳圈”赘肉消失了，驼了好久的背，在“挺胸收腹”的练功中被逐渐抻直了，精气神儿更是焕然一新。
过去，我因为自己的体型难看，从来都穿着素色休闲的服装，现在我已经敢穿各种款式、各种艳丽色彩的练功服和时尚服装，大家都说我的变化好大！
之前，我还特别缺乏自信心，不敢出头露面，开始练功不到一年，正赶上社区文娱汇演和为迎接全市“全民健身展演比赛”选拔人员排练，董姐让我参加，自己却担心领悟力差，动作做不到位，刚参加习练导引养生功十二法不久，好多动作还不够规范，怕影响整体效果，董姐鼓励我说，努力学，一定行！我自己都难以置信，十几年没登过台的我，居然精神抖擞的参加了两次社区的文娱汇演及全市大型展演比赛，全队还获得了一等奖。今年我又有幸参加了市中、日、韩国际书画展开幕式表演，我们表演的健身气功·五禽戏和导引养生功十二法受到了国际友人及来宾的一致好评。在今年的“市全民健身展示表演”中，董会长又带领全队近百人表演健身气功再次获得优胜奖。好多观众看了我们的表演后，兴致勃勃的加入到练功行列。
现在，我已经从一个健身气功的受益者成为一个积极的传播者，一有机会我就向身边的家人、朋友、同事、邻居宣传健身气功，讲述我自身的练功体验，动员更多的人参与练功队伍，我85岁的老母亲和我的妹妹也先后走进了健身气功站，就连在外地工作的三妹，也利用探亲的机会和我们一起学习健身气功，回沈阳后，她还组织带动大家一起练功。
值得欣喜和庆幸的是，在许多文体活动和健身项目中，我终于找到了最适合自己的、最有益于身心健康的健身气功，有幸结缘健身气功是我和家人的福分，更是感觉相遇恨晚，如果能早几年习练健身气功，我想还会有更多的收益。
我们的健身气功队除了大家汇集在一起练功，更像是一个团结、和谐、互助、友好的大家庭，处处都体现着积极向上的精神风貌。董老师被大家誉为“没有薪资的健身气功教练”，她身兼数职、认真负责、不辞辛劳、乐于奉献，她不仅教功有招，而且管理有序，极具感染力和凝聚力，除了带领大家练功，还把练功场当成寓教于乐的开心家园，利用练功前和节假日时间领着大家唱红歌、跳舞、走旗袍秀、排练节目，我们的队伍也正在不断发展壮大！置身在如此充满正能量的群体中，我们的每一天都在愉悦欢快的氛围中度过，展望未来，信心倍增。健身气功已成为我们生命中不可或缺的重要部分，我已暗下决心，只要能动，就得练功，健身气功，其乐无穷！