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太极拳练习最适宜的次数是每周3～4次，对于腿部已经有损伤的中老年人来说，最好隔一天练习一次。一套拳打两三遍即可，总时间控制在90分钟之内。如果有精力，可以在下午4时再打1小时，而不要在早晨练习太久，否则会让膝关节负担过重而造成損伤。
打太极太久易造成膝关节损伤
【摘 要】
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太极拳练习最适宜的次数是每周3～4次，对于腿部已经有损伤的中老年人来说，最好隔一天练习一次。一套拳打两三遍即可，总时间控制在90分钟之内。如果有精力，可以在下午4时再打1小时，而不要在早晨练习太久，否则会让膝关节负担过重而造成損伤。
【出 处】
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家庭科学·新健康
【发表日期】
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2018年1期
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