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〔摘 要〕结合前期的调查研究、学校的特色品牌及培养目标建构了具有校本特色的生涯规划体系，该体系由“人生规划、职业规划和学业规划”三大部分组成。在该体系整体的目标与定位下，从“课程开发、德育导师制、学科学习指导、社团活动、职业测评和研究性学习”六个维度来探索实践学生生涯发展教育，在课程建设、德育研究、学生学习、职业选择等方面取得了良好的成效。
〔关键词〕 高中生生涯发展；长兴中学；实践
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕 A 〔文章编号〕1671-2684（2016）24-0011-03
高中生处于人格形成的阶段，对世界逐渐有了个性化的认识，能独立思考和判断。但他们对社会的认识并不全面，对自我的定位还不清晰，同时，随着时代的变迁，各种资讯如潮水般涌来，这使得许多高中生在人生选择上变得更加迷茫。长兴中学一直关注学生的生涯规划教育，将生涯规划教育作为学校心理健康教育的一个重要部分，给学生开展生涯指导和开设生涯辅导主题的活动课。
随着新课程改革的深入推进，生涯规划课程成为普通高中选修课程的重中之重，而随着新高考改革方案的出台，生涯规划教育更是迫在眉睫。2012年，长兴中学成立了生涯指导中心，不仅开发开设了生涯规划教育的选修课程，也开展了生涯规划的主题活动，同时还有意识地在教师的学科教学、班主任的班级管理中渗透生涯规划教育。
一、目标与定位
结合前期的调查研究、学校的特色品牌及培养目标建构了具有校本特色的生涯规划体系。该体系将生涯规划教育分为三块内容：人生规划、职业规划和学业规划。三块内容由人生的远景到现实的近景，每块解决不同的问题。具体如图1所示。
人生规划主要解决学生的价值观问题，让学生学会做人；职业规划聚焦于职场人和生活人的培养；而学业规划侧重点在对高中三年学习的规划和对自我的管理。
二、探索与实践
（一）基于课程开发的生涯规划教育
围绕生涯规划所开设的选修课程有“适应高中生活”“认识自我”“职业体验”“职业素养”“走上社会第一步”“了解职业”“高中生生涯规划”“从心启航”。下面以“高中生生涯规划”为例具体说明生涯规划教育课程的开发开设情况。
“高中生生涯规划”作为长兴中学生涯规划的选修课，将生涯规划辅导作为一种综合性的心理辅导方式，引导高中学生适应高中不同阶段的生活，在认识社会发展和认识自身特点的基础上，对于自身发展大致设立一个发展愿景，并在自身愿景目标激励下，规划自己高中阶段的学习计划与能力发展计划。
课程的主要内容有：
专题一：入学适应（3课时）
课时1：我们为什么来上学——我能“适应新生活”
课时2：我的高一我做主——我能“重新定好位”
课时3：目标与人生——我能“规划高中生活”
专题二：了解自我（3课时）
课时4：向左走，向右走——我能“抉择文理科”
课时5：人生价值大拍卖——我能“认清价值观”
课时6：我有我风格——我能“了解我风格”
专题三：生涯愿景
课时7：许我一个未来——我能“生涯早规划”
课时8：真正幸福的事——我能“追求我梦想”
课时9：彩绘生命蓝图——我能“唱响生命歌”
专题四：职业素养
课时10：团队因我而精彩——我能“融入新团队”
课时11：寻找新朋友——我能“用心去沟通”
课时12：生命中的血液——我能“常怀感恩心”
课程共12课时，采用等级评分的方式，评价的内容包括学生的出勤情况、课堂参与度和作业完成情况。最后综合每方面评价结果给每个学生最后总得分评定为A、B、C三个等级，A为优秀，B为合格，C为不合格。
（二）基于德育导师制的生涯规划教育
德育导师多是学科教师，与学生的沟通与交流都发生在常态的教学生活当中。而每位德育导师总是能依托自己的学科特点、教学特色及受导学生的身心特点为学生提供定制的生涯规划教育。
如对一位物理学习较薄弱的学生，物理教师胡晓雄就对其进行了物理学科的学科规划指导，他告知了该生高中阶段物理学习的内容与重难点，并列举了一些重要的物理学科的学习方法如纠错、实验、作图等，同时也说明了与物理学科相关的职业如工程师、电力工程等。
而语文教师则可以利用教材对受导学生进行职业价值观的引导。一位语文教师在德育导师述职报告中提到，她曾与受导学生就《陈情表》《我与地坛》《赤壁赋》展开讨论，延伸开来，从而塑造学生优秀的职业素养。
（三）基于学科学习指导的生涯规划教育
自2013年开始，学校要求每位学生制定一份个人的高中三年学业水平规划，同时以备课组为单位制定了各年级各学科学法指南，并制定了高一新生暑期自主学习指导手册。以下以《2015级语文学法指南》为例说明。
语文（备课组长：吴静）
1.用好两个本子
（1）摘录随笔本
摘录随笔本是学生用于摘录创作的园地，在摘录随笔本里，自由摘录、自由创作，触景生情、有感而发、熔铸古今、笔下生花。摘录随笔本常备手边，努力坚持，使之成为一本典雅有效的美文汇集。
（2）知识积累本
知识积累本是用来记录语言和文学方面基本知识的，可用于随堂笔记和个人整理。经过初中三年的学习，绝大部分的语法知识和语言现象都有触及，但限于理解能力，许多学生对知识的理解是一知半解、支离破碎的。到了高中，有必要对其进行系统梳理，学生可参照有关讲解，借助参考书，从字形、词语、标点到句法、修辞，用一年时间归纳整理，同时对文学常识、写作知识等注意搜集，构建起自己语文知识的框架体系。 2.阅读课外书籍（至少五部名著，实用有效的时代杂志）
语文学习最重要的内容是读书。要学好语文，光读几册教材远远不够，必须要大量地阅读课外书籍，从书中获取丰富的精神养料。
3. 勤查词典资料
最常用的工具书为词典、辞典，如《现代汉语词典》《古汉语常用字典》《唐诗鉴赏辞典》《宋词鉴赏辞典》等。工具书不仅可以在碰到疑难问题时查阅，而且也可以作为一般书籍一页一页地读下去，同样是大有裨益的。
4. 注重细节
（1）规范清晰书写。要会书写，以规范清晰为贵。挤时间临摹漂亮实用的字帖，一出手写字，就有素养、气质、品格、艺术在。好多同学写字还美丑不辨，自以为龙飞凤舞，实则为春蚓秋蛇。
（2）规范性答题。有很多学生在回答问题时，思路是正确的，答案的要点也完备，但就是得不到分数，这主要是因为答题的规范性不足。一个问题的头绪多了就要理出条贯层次，分出轻重先后；要善于表达，如何恰到好处，要切中肯綮，有条理有层次地作答，才可以做到答得恰当，有答有得。
良好学习习惯的养成要有坚强的毅力，要持久地有意识地培养。只要有决心，良好的习惯就一定能养成。这对人的一生将是一笔巨大的财富，终身受用。
（四）基于社团活动的生涯规划教育
阳光心理社、初航文学社、暖冬爱心社、吴越文化社、青春运动社、红学社……社团不仅装点了校园，更丰富了学生的生活。同时社团更拓宽了学生的视野，许多同学在更有经验的小伙伴的熏陶下，对文学、文化、运动、红学等有了更多的了解，各式各样的社团活动也让学生感受了不同领域的惊喜，而作为社团活动的实践者，更是培养了未来职业生涯中重要的能力——领导力。
各社团不仅结合自身特色开展生涯规划类活动，还会不定期邀请校友回访。校友回访是学生获取专业、大学信息的最佳方式，有大学、专业的介绍，也有大学生活的介绍，还有一些关于自主招生信息的介绍。
（五）基于职业测评的生涯规划教育
在每一年的新生入学后，学校都会对学生进行《霍兰德职业倾向测试》，通过测试了解学生的职业倾向及兴趣点，以作为学生选课及未来规划的参照；而每年的12月和5月份，学校也会对高一学生进行选课倾向测试，为学生选课提供科学的指导。
（六）基于研究性学习的生涯规划教育
通过设定生涯教育课题，让学生在研究性学习中设计自己的人生规划。如：组织学生开展生涯访谈，让学生利用课余时间去访谈家人、朋友或自己认为的成功人士，在充分调查、研究的基础上，撰写访谈报告，展示访谈成果。组织学生对生涯规划教育情况进行调研，通过问卷调查的方式，展现学生的生涯规划现状等。
三、成效与特色
开发开设生涯规划类课程群，其中“从心启航”被评为浙江省普通高中首届精品选修课程。同时，有多篇生涯规划类论文获奖或发表。
每年学校心理辅导教师及德育导师接待的一对一的生涯咨询超过100人次，咨询效果良好。许多教师不仅在生涯咨询的当时引导和帮助了学生，而且以个人的学科素养和人格魅力影响着学生日后的职业选择。如德育导师池佳提到她曾经辅导的一名学生在若干年以后也当了政治老师，她在给池老师的QQ中这么说：“其实当初选择思想政治教育专业，是受高中德育导师的影响，因为她，我认识到作为一名老师不只是上好课这么简单，更重要的是细心和奉献。我选择当一名思政老师，是我希望自己终身从事的事业是让我能够有动力像她一样自觉为之付出的。我要成为像她一样的好老师！”
学科学习指导极大地提高了学生的自主管理能力，许多学生能合理地规划假期活动，做到科学地休息。与此相关的课题“高中生自主管理的班级建设研究”获得2015年度浙江省规划课题一等奖。
由学生社团组织的生涯规划类活动受关注度、参与度最高。阳光心理社每个学年组织一次生涯规划类主题心理健康周活动，每两年创编一次生涯规划类校园心理剧活动。每年的校友回访活动不少于6次，校友来自财经类、师范类、语言类、医科类涵盖20余所高校。
生涯访谈活动是学生主动探询职业生涯的有效方式，我校已经开展了两届，学生在访谈活动中不仅接触到了不同的职业及职业人，还在过程中学会了组织访谈、呈现访谈结果的能力。在访谈报告中许多同学谈到职业访谈对他们的启发。
四、问题与展望
（一）校内生涯课程和校外生涯体验相融合
在现有的生涯规划课程中，学生主要是在课堂上通过体验的方式进行学习，而学生的许多现实情况常常超出生涯教育教师的预设。因为学生是生活在家庭、学校及社会的系统中，社会的变迁、家庭职业结构等对高中生的生涯信念的确立、生涯的探索及生涯的抉择都有重要的影响。因此，我们接下来对于生涯规划课程的设想是：校内课程和校外体验相融合，如：开展假期大学校园行、模拟职业体验、参观职业基地等活动。
（二）在生涯规划管理的基础上将逐步形成完善的生涯辅导制度
学校形成了具有自身特色的生涯规划教育体系，维持该体系的效益的最好方式就是制度，因此，接下来制定学校生涯规划制度并细化操作使得生涯规划更加规范和科学将是我们日后努力的方向。
（三）加强对新高考背景下生涯规划教育的研究
新高考背景下，全面走班和分层教学的实施，将会使原有的行政班的功能弱化，学生由班级化生存走向个体化生存，由有固定班级带来的外部驱动联系变成有相同科目、相同兴趣带来的内部驱动联系，因此学校需要针对考试分类将课任教师组成生涯辅导小组，要关注每个人的内在动力和需要，对学校生涯辅导中心的整体功能和生涯辅导课程的研究显得更加重要。
参考文献
[1]陈晨. 关于高中生涯教育校本课程教学实效性的研究[J]. 基础教育参考，2012，（11），9-12.
[2]林雅芳. 高中生涯教育中的常见问题及应对[J]. 中小学心理健康教育，2015，（17），15-18.
[3]周茹. 高中生涯规划与心理健康教育融合的策略研究[J]. 中小学心理健康教育，2015（17），19-21.
[4]谢伟. 普通高中生涯规划课程的几点思考[J].教学月刊，2014（7），52-54.
（作者单位：浙江省长兴中学，湖州，313100）
编辑/刘 扬 终校/王抒文
〔关键词〕 高中生生涯发展；长兴中学；实践
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕 A 〔文章编号〕1671-2684（2016）24-0011-03
高中生处于人格形成的阶段，对世界逐渐有了个性化的认识，能独立思考和判断。但他们对社会的认识并不全面，对自我的定位还不清晰，同时，随着时代的变迁，各种资讯如潮水般涌来，这使得许多高中生在人生选择上变得更加迷茫。长兴中学一直关注学生的生涯规划教育，将生涯规划教育作为学校心理健康教育的一个重要部分，给学生开展生涯指导和开设生涯辅导主题的活动课。
随着新课程改革的深入推进，生涯规划课程成为普通高中选修课程的重中之重，而随着新高考改革方案的出台，生涯规划教育更是迫在眉睫。2012年，长兴中学成立了生涯指导中心，不仅开发开设了生涯规划教育的选修课程，也开展了生涯规划的主题活动，同时还有意识地在教师的学科教学、班主任的班级管理中渗透生涯规划教育。
一、目标与定位
结合前期的调查研究、学校的特色品牌及培养目标建构了具有校本特色的生涯规划体系。该体系将生涯规划教育分为三块内容：人生规划、职业规划和学业规划。三块内容由人生的远景到现实的近景，每块解决不同的问题。具体如图1所示。
人生规划主要解决学生的价值观问题，让学生学会做人；职业规划聚焦于职场人和生活人的培养；而学业规划侧重点在对高中三年学习的规划和对自我的管理。
二、探索与实践
（一）基于课程开发的生涯规划教育
围绕生涯规划所开设的选修课程有“适应高中生活”“认识自我”“职业体验”“职业素养”“走上社会第一步”“了解职业”“高中生生涯规划”“从心启航”。下面以“高中生生涯规划”为例具体说明生涯规划教育课程的开发开设情况。
“高中生生涯规划”作为长兴中学生涯规划的选修课，将生涯规划辅导作为一种综合性的心理辅导方式，引导高中学生适应高中不同阶段的生活，在认识社会发展和认识自身特点的基础上，对于自身发展大致设立一个发展愿景，并在自身愿景目标激励下，规划自己高中阶段的学习计划与能力发展计划。
课程的主要内容有：
专题一：入学适应（3课时）
课时1：我们为什么来上学——我能“适应新生活”
课时2：我的高一我做主——我能“重新定好位”
课时3：目标与人生——我能“规划高中生活”
专题二：了解自我（3课时）
课时4：向左走，向右走——我能“抉择文理科”
课时5：人生价值大拍卖——我能“认清价值观”
课时6：我有我风格——我能“了解我风格”
专题三：生涯愿景
课时7：许我一个未来——我能“生涯早规划”
课时8：真正幸福的事——我能“追求我梦想”
课时9：彩绘生命蓝图——我能“唱响生命歌”
专题四：职业素养
课时10：团队因我而精彩——我能“融入新团队”
课时11：寻找新朋友——我能“用心去沟通”
课时12：生命中的血液——我能“常怀感恩心”
课程共12课时，采用等级评分的方式，评价的内容包括学生的出勤情况、课堂参与度和作业完成情况。最后综合每方面评价结果给每个学生最后总得分评定为A、B、C三个等级，A为优秀，B为合格，C为不合格。
（二）基于德育导师制的生涯规划教育
德育导师多是学科教师，与学生的沟通与交流都发生在常态的教学生活当中。而每位德育导师总是能依托自己的学科特点、教学特色及受导学生的身心特点为学生提供定制的生涯规划教育。
如对一位物理学习较薄弱的学生，物理教师胡晓雄就对其进行了物理学科的学科规划指导，他告知了该生高中阶段物理学习的内容与重难点，并列举了一些重要的物理学科的学习方法如纠错、实验、作图等，同时也说明了与物理学科相关的职业如工程师、电力工程等。
而语文教师则可以利用教材对受导学生进行职业价值观的引导。一位语文教师在德育导师述职报告中提到，她曾与受导学生就《陈情表》《我与地坛》《赤壁赋》展开讨论，延伸开来，从而塑造学生优秀的职业素养。
（三）基于学科学习指导的生涯规划教育
自2013年开始，学校要求每位学生制定一份个人的高中三年学业水平规划，同时以备课组为单位制定了各年级各学科学法指南，并制定了高一新生暑期自主学习指导手册。以下以《2015级语文学法指南》为例说明。
语文（备课组长：吴静）
1.用好两个本子
（1）摘录随笔本
摘录随笔本是学生用于摘录创作的园地，在摘录随笔本里，自由摘录、自由创作，触景生情、有感而发、熔铸古今、笔下生花。摘录随笔本常备手边，努力坚持，使之成为一本典雅有效的美文汇集。
（2）知识积累本
知识积累本是用来记录语言和文学方面基本知识的，可用于随堂笔记和个人整理。经过初中三年的学习，绝大部分的语法知识和语言现象都有触及，但限于理解能力，许多学生对知识的理解是一知半解、支离破碎的。到了高中，有必要对其进行系统梳理，学生可参照有关讲解，借助参考书，从字形、词语、标点到句法、修辞，用一年时间归纳整理，同时对文学常识、写作知识等注意搜集，构建起自己语文知识的框架体系。 2.阅读课外书籍（至少五部名著，实用有效的时代杂志）
语文学习最重要的内容是读书。要学好语文，光读几册教材远远不够，必须要大量地阅读课外书籍，从书中获取丰富的精神养料。
3. 勤查词典资料
最常用的工具书为词典、辞典，如《现代汉语词典》《古汉语常用字典》《唐诗鉴赏辞典》《宋词鉴赏辞典》等。工具书不仅可以在碰到疑难问题时查阅，而且也可以作为一般书籍一页一页地读下去，同样是大有裨益的。
4. 注重细节
（1）规范清晰书写。要会书写，以规范清晰为贵。挤时间临摹漂亮实用的字帖，一出手写字，就有素养、气质、品格、艺术在。好多同学写字还美丑不辨，自以为龙飞凤舞，实则为春蚓秋蛇。
（2）规范性答题。有很多学生在回答问题时，思路是正确的，答案的要点也完备，但就是得不到分数，这主要是因为答题的规范性不足。一个问题的头绪多了就要理出条贯层次，分出轻重先后；要善于表达，如何恰到好处，要切中肯綮，有条理有层次地作答，才可以做到答得恰当，有答有得。
良好学习习惯的养成要有坚强的毅力，要持久地有意识地培养。只要有决心，良好的习惯就一定能养成。这对人的一生将是一笔巨大的财富，终身受用。
（四）基于社团活动的生涯规划教育
阳光心理社、初航文学社、暖冬爱心社、吴越文化社、青春运动社、红学社……社团不仅装点了校园，更丰富了学生的生活。同时社团更拓宽了学生的视野，许多同学在更有经验的小伙伴的熏陶下，对文学、文化、运动、红学等有了更多的了解，各式各样的社团活动也让学生感受了不同领域的惊喜，而作为社团活动的实践者，更是培养了未来职业生涯中重要的能力——领导力。
各社团不仅结合自身特色开展生涯规划类活动，还会不定期邀请校友回访。校友回访是学生获取专业、大学信息的最佳方式，有大学、专业的介绍，也有大学生活的介绍，还有一些关于自主招生信息的介绍。
（五）基于职业测评的生涯规划教育
在每一年的新生入学后，学校都会对学生进行《霍兰德职业倾向测试》，通过测试了解学生的职业倾向及兴趣点，以作为学生选课及未来规划的参照；而每年的12月和5月份，学校也会对高一学生进行选课倾向测试，为学生选课提供科学的指导。
（六）基于研究性学习的生涯规划教育
通过设定生涯教育课题，让学生在研究性学习中设计自己的人生规划。如：组织学生开展生涯访谈，让学生利用课余时间去访谈家人、朋友或自己认为的成功人士，在充分调查、研究的基础上，撰写访谈报告，展示访谈成果。组织学生对生涯规划教育情况进行调研，通过问卷调查的方式，展现学生的生涯规划现状等。
三、成效与特色
开发开设生涯规划类课程群，其中“从心启航”被评为浙江省普通高中首届精品选修课程。同时，有多篇生涯规划类论文获奖或发表。
每年学校心理辅导教师及德育导师接待的一对一的生涯咨询超过100人次，咨询效果良好。许多教师不仅在生涯咨询的当时引导和帮助了学生，而且以个人的学科素养和人格魅力影响着学生日后的职业选择。如德育导师池佳提到她曾经辅导的一名学生在若干年以后也当了政治老师，她在给池老师的QQ中这么说：“其实当初选择思想政治教育专业，是受高中德育导师的影响，因为她，我认识到作为一名老师不只是上好课这么简单，更重要的是细心和奉献。我选择当一名思政老师，是我希望自己终身从事的事业是让我能够有动力像她一样自觉为之付出的。我要成为像她一样的好老师！”
学科学习指导极大地提高了学生的自主管理能力，许多学生能合理地规划假期活动，做到科学地休息。与此相关的课题“高中生自主管理的班级建设研究”获得2015年度浙江省规划课题一等奖。
由学生社团组织的生涯规划类活动受关注度、参与度最高。阳光心理社每个学年组织一次生涯规划类主题心理健康周活动，每两年创编一次生涯规划类校园心理剧活动。每年的校友回访活动不少于6次，校友来自财经类、师范类、语言类、医科类涵盖20余所高校。
生涯访谈活动是学生主动探询职业生涯的有效方式，我校已经开展了两届，学生在访谈活动中不仅接触到了不同的职业及职业人，还在过程中学会了组织访谈、呈现访谈结果的能力。在访谈报告中许多同学谈到职业访谈对他们的启发。
四、问题与展望
（一）校内生涯课程和校外生涯体验相融合
在现有的生涯规划课程中，学生主要是在课堂上通过体验的方式进行学习，而学生的许多现实情况常常超出生涯教育教师的预设。因为学生是生活在家庭、学校及社会的系统中，社会的变迁、家庭职业结构等对高中生的生涯信念的确立、生涯的探索及生涯的抉择都有重要的影响。因此，我们接下来对于生涯规划课程的设想是：校内课程和校外体验相融合，如：开展假期大学校园行、模拟职业体验、参观职业基地等活动。
（二）在生涯规划管理的基础上将逐步形成完善的生涯辅导制度
学校形成了具有自身特色的生涯规划教育体系，维持该体系的效益的最好方式就是制度，因此，接下来制定学校生涯规划制度并细化操作使得生涯规划更加规范和科学将是我们日后努力的方向。
（三）加强对新高考背景下生涯规划教育的研究
新高考背景下，全面走班和分层教学的实施，将会使原有的行政班的功能弱化，学生由班级化生存走向个体化生存，由有固定班级带来的外部驱动联系变成有相同科目、相同兴趣带来的内部驱动联系，因此学校需要针对考试分类将课任教师组成生涯辅导小组，要关注每个人的内在动力和需要，对学校生涯辅导中心的整体功能和生涯辅导课程的研究显得更加重要。
参考文献
[1]陈晨. 关于高中生涯教育校本课程教学实效性的研究[J]. 基础教育参考，2012，（11），9-12.
[2]林雅芳. 高中生涯教育中的常见问题及应对[J]. 中小学心理健康教育，2015，（17），15-18.
[3]周茹. 高中生涯规划与心理健康教育融合的策略研究[J]. 中小学心理健康教育，2015（17），19-21.
[4]谢伟. 普通高中生涯规划课程的几点思考[J].教学月刊，2014（7），52-54.
（作者单位：浙江省长兴中学，湖州，313100）
编辑/刘 扬 终校/王抒文