健康长寿是人们共同追求的生活目标，而只有保持良好的生活习惯才能帮助人们达成这一目标。近日，美国《男性健康》杂志撰文介绍了9个可延长寿命的好习惯，这些好习惯是：
　　在起床后90分钟内吃完早餐
　　美国马萨诸塞大学的研究人员在一项新的临床研究中发现，与在早晨起床后90分钟内吃完早餐的人相比，在早晨起床90分钟之后才吃早餐的人患肥胖症的几率会增加50%，患肠癌、膀胱癌和肝癌的几率也会随之增加。
　　不带病工作
　　英国的研究人员发现，与生病后在家好好休息的人相比，在生病后仍坚持工作的人在3年内患心脏病的几率会增加2倍。
　　不使用空气清新剂
　　美国威林耶稣大学的科学家发现，使用空气清新剂不仅会损害人的嗅觉，还会损害人的肺脏功能。人们若感觉室内的气味不好，可以开窗通气，并在室内放一些肉桂。多闻肉桂的气味能使人感到神清气爽。
　　在饭前吃沙拉
　　研究发现，人们若在饭前先吃一些沙拉可有效地防止血糖骤升。而且，沙拉中所含的橄榄油和食醋还具有改善血管健康、预防癌症的功效。
　　在做菜时放些咖喱
　　美国罗格斯大学的研究人员发现，咖喱粉中的姜黄素能与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中所含的异硫氰酸盐相结合，生成一种具有防治前列腺癌作用的营养物质。每周吃一次掺有咖喱的菜肴就可取得预防前列腺癌的效果。
　　侧身睡觉
　　睡眠呼吸暂停综合征是一种临床上极为常见的疾病。人们在罹患此病后睡眠质量会受到严重影响，并可出现易疲劳、免疫力下降等情况。瑞士伯尔尼大学附属医院的研究人员在一项最新的研究中发现，睡眠呼吸暂停综合征患者在采取侧卧位睡眠时，可显著减少发生呼吸暂停的情况，从而有效改善睡眠质量。
　　喝薄荷茶
　　美国布法罗大学的研究人员发现，薄荷茶中富含强抗氧化剂，具有消除炎症、提高警觉度、预防糖尿病的作用。人们若经常喝薄荷茶可使患糖尿病的几率降低52%。
　　每餐所吃的食物有5种颜色
　　美国科罗拉多州立大学的研究人员发现，人们若保证每餐所吃的食物包含有蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）这5种颜色，就可取得显著的预防癌症和脑卒中的效果。
　　多咀嚼
　　日本科学家在该国的美容健康网站“Ranger”上撰文指出，人们若在进餐时多咀嚼食物，可取得以下6个好处：①增强大脑功能。人们在咀嚼食物时需要张开上下颚。这个动作能增加大脑的供氧量，活化脑细胞，提高人的判断力和记忆力。②减肥。多咀嚼能促使神经中枢更快地发出“吃饱了”的信号，从而抑制食欲，减少进食量。③保养皮肤。多咀嚼食物可促使口腔分泌更多的唾液。唾液里含有丰富的唾液腺激素，具有促进皮肤细胞分裂增殖、维持皮肤弹性的作用。④促进消化。唾液里含有丰富的消化酶，具有改善胃肠道消化功能的作用。⑤坚固牙齿，增强下颚的力量。⑥预防癌症。唾液中所含的过氧化物酶可清除人体内的活性氧，因此具有预防癌症的作用。
　　（摘自《求医问药》）