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摘要：健美操是一项以健和美为主要特征的运动项目，由美妙动听的音乐和自然优美的动作相配合，其练习内容合乎高中女生的生理及心理特点，能够全面发展与提高学生身体的力量、柔韧性、灵敏性及协调性等素质。它综合了音乐舞蹈与基本体操的艺术特点，是一种以身体自然动作为基础的节奏性运动，在中学开展系统性健美操教学深受高中女生喜爱。
关键词：健美操教学；方法；兴趣
中图分类号：G427文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2013）16-068-1
一、兴趣的培养
健美操的每个动作都具有明显的节奏感，其节奏的强度与肌肉的紧张、放松相对应，需要学生合理运用和配合。健美操动作中的摆动、弹性和波浪构成了其独特的动作风格，比如：踏步动作、后踢腿、前踢腿、弹踢腿、开合跳、左右弓步跳等各种腿部动作，又如手臂绕环、摆动、屈体等上肢动作。这些动作都可以通过教师一边示范一边口令指挥带动学生共同练习、认真琢磨体会，来使学生尽快地掌握。对这些基本动作练习的掌握可以提高学生身体的灵敏性、协调性、柔韧性。同时教师可以利用多媒体播放一些成套的健美操图像，使学生进一步认识和感受健美操“健”与“美”的深刻内涵，同时提高对健美操的审美意识，激发学生学习健美操的兴趣，为上好健美操课打下良好的基础。
二、内容的选择
1.动作难度不大，但要有一定的强度和可选择重复性较大的动作。
2.从身体各个部位的基本动作中加以提炼、编选、成套进行教学，以提高身体各部位的灵活性、协调性和节奏感。
3.选择易听懂节奏明快或较熟悉的音乐。
4.随着教学的深入，教师应及时更换内容，一起总结效果，每学年的内容应有所区别。
三、教法的采用
（一）单个动作的教法
1.完整法与分解法的有机结合。完整法是指把单个动作完整地进行教学，其优点是能使学生对所学动作建立正确完整的概念；缺点是对单个动作的某些复杂环节和动作之间的连接，不易认识和掌握。分解法是把成套动作分解成单个动作或小联合以及把单个动作分解成几个部分进行教学的方法，其优点是可以简化某一教学过程，集中精力掌握某个动作的复杂环节，有利于迅速掌握动作；不足之处是影响技术的连贯性。因此将完整法与分解法相结合，可取得更好的教学效果。
（1）上下结合，先下后上。依据生理学原理，首先要让练习者学会下肢动作，再学会上肢动作，最后将上下肢动作结合起来练习。
（2）左右结合，先左后右。健美操的动作特点是左侧动作与右侧动作一样，但方向相反。教学过程中一般先教左侧动作，熟悉后再教右侧侧动作。如果左右一起教，学生学起来容易乱，不易记忆。
（3）头躯结合，先头后躯。头部动作与上肢动作是以颈脖的反射作用为生理基础。健美操要求动作优美大方，活泼舒展，其关键在头部与躯体动作的协调配合。如体转运动当身体向右转时先用头带动起躯干的右转体，这样不仅做起来显示出青年的精神面貌，而且能达到转体的效果。因此教师在教法中应选注意头部动作的训练。
2.快慢结合，先慢后快。每个动作都有其应有的节奏，尤其健美操的节奏较快，在教学中开始先喊慢口令，慢做或试听有节奏的慢音乐，即一拍一动的节奏改成二拍一动的节奏，待动作熟练后，再用正常的节奏练习。
3.示范与讲解相结合，先示范后讲解。正确而优美的示范不仅可使学生建立正确的完整动作形象，还可提高和启发学生的学习兴趣。健美操常常采用教师在前面教，学生在后面模仿的方法，选择好示范的位置和示范面，有助于提高示范的效果。对于简单易学的动作，教师可采用镜面示范，这样可看清学生的学习情况，及时纠正错误。对于较复杂的动作，教师宜采用背面示范，以便学生看清动作的路线与方向。讲解的顺序一般是先讲下肢动作，再讲上肢动作，最后讲躯干动作。讲解可配合示范，使学生加深对动作的理解。讲解要做到生动形象，通俗易懂，简明扼要，抓住重点和关键。无论讲解或示范都必须少而精，留下更多时间让学生自己练习和体会。
（二）成套动作的教法
1.单个动作练习与成套动作相结合。健美操教学应按照动作顺序和规律，一节一节一个一个的动作进行教学，然后再将单个动作连接起来进行成套组合练习，即第一节课教一到三节，第二节课教四到六节，复习一到三节，然后将一到六节连起来做，依次类推，直至学完为此。这种教学法不仅便于记忆，而且便于学生更快地更熟练地掌握动作。
2.熟悉理解音乐。音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题，使学生在优美的旋律中摆脱紧张忘却烦恼，将组合动作融于音乐旋律中可加强健美操的完整性和统一性，培养学生的节奏感和韵律感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点。熟悉的过程应放在套路教学前试听，并在套路教学中逐步强化。
四、结论
1.健美操教学应从实际出发，循序渐进，要根据学生的实际情况，对课的内容和方法进行合理的安排与选择。教师要遵循由浅入深、由简到繁的教学原则。内容和方法做到由易而难，动作速度及节奏由慢而快，动作的连接与组合由简而繁。
2.要注意身体素质的练习，良好的素质是完成动作技术的基础，在全面提高身体素质的同时要注意肩胸腰腿的柔韧性，以及协调弹跳的练习，使动作完成得舒展流畅。
3.培养学生对音乐伴奏的适应性，音乐贯穿于课的始终，让音乐来指挥启发学生动作的力度节奏以及表现力。
关键词：健美操教学；方法；兴趣
中图分类号：G427文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2013）16-068-1
一、兴趣的培养
健美操的每个动作都具有明显的节奏感，其节奏的强度与肌肉的紧张、放松相对应，需要学生合理运用和配合。健美操动作中的摆动、弹性和波浪构成了其独特的动作风格，比如：踏步动作、后踢腿、前踢腿、弹踢腿、开合跳、左右弓步跳等各种腿部动作，又如手臂绕环、摆动、屈体等上肢动作。这些动作都可以通过教师一边示范一边口令指挥带动学生共同练习、认真琢磨体会，来使学生尽快地掌握。对这些基本动作练习的掌握可以提高学生身体的灵敏性、协调性、柔韧性。同时教师可以利用多媒体播放一些成套的健美操图像，使学生进一步认识和感受健美操“健”与“美”的深刻内涵，同时提高对健美操的审美意识，激发学生学习健美操的兴趣，为上好健美操课打下良好的基础。
二、内容的选择
1.动作难度不大，但要有一定的强度和可选择重复性较大的动作。
2.从身体各个部位的基本动作中加以提炼、编选、成套进行教学，以提高身体各部位的灵活性、协调性和节奏感。
3.选择易听懂节奏明快或较熟悉的音乐。
4.随着教学的深入，教师应及时更换内容，一起总结效果，每学年的内容应有所区别。
三、教法的采用
（一）单个动作的教法
1.完整法与分解法的有机结合。完整法是指把单个动作完整地进行教学，其优点是能使学生对所学动作建立正确完整的概念；缺点是对单个动作的某些复杂环节和动作之间的连接，不易认识和掌握。分解法是把成套动作分解成单个动作或小联合以及把单个动作分解成几个部分进行教学的方法，其优点是可以简化某一教学过程，集中精力掌握某个动作的复杂环节，有利于迅速掌握动作；不足之处是影响技术的连贯性。因此将完整法与分解法相结合，可取得更好的教学效果。
（1）上下结合，先下后上。依据生理学原理，首先要让练习者学会下肢动作，再学会上肢动作，最后将上下肢动作结合起来练习。
（2）左右结合，先左后右。健美操的动作特点是左侧动作与右侧动作一样，但方向相反。教学过程中一般先教左侧动作，熟悉后再教右侧侧动作。如果左右一起教，学生学起来容易乱，不易记忆。
（3）头躯结合，先头后躯。头部动作与上肢动作是以颈脖的反射作用为生理基础。健美操要求动作优美大方，活泼舒展，其关键在头部与躯体动作的协调配合。如体转运动当身体向右转时先用头带动起躯干的右转体，这样不仅做起来显示出青年的精神面貌，而且能达到转体的效果。因此教师在教法中应选注意头部动作的训练。
2.快慢结合，先慢后快。每个动作都有其应有的节奏，尤其健美操的节奏较快，在教学中开始先喊慢口令，慢做或试听有节奏的慢音乐，即一拍一动的节奏改成二拍一动的节奏，待动作熟练后，再用正常的节奏练习。
3.示范与讲解相结合，先示范后讲解。正确而优美的示范不仅可使学生建立正确的完整动作形象，还可提高和启发学生的学习兴趣。健美操常常采用教师在前面教，学生在后面模仿的方法，选择好示范的位置和示范面，有助于提高示范的效果。对于简单易学的动作，教师可采用镜面示范，这样可看清学生的学习情况，及时纠正错误。对于较复杂的动作，教师宜采用背面示范，以便学生看清动作的路线与方向。讲解的顺序一般是先讲下肢动作，再讲上肢动作，最后讲躯干动作。讲解可配合示范，使学生加深对动作的理解。讲解要做到生动形象，通俗易懂，简明扼要，抓住重点和关键。无论讲解或示范都必须少而精，留下更多时间让学生自己练习和体会。
（二）成套动作的教法
1.单个动作练习与成套动作相结合。健美操教学应按照动作顺序和规律，一节一节一个一个的动作进行教学，然后再将单个动作连接起来进行成套组合练习，即第一节课教一到三节，第二节课教四到六节，复习一到三节，然后将一到六节连起来做，依次类推，直至学完为此。这种教学法不仅便于记忆，而且便于学生更快地更熟练地掌握动作。
2.熟悉理解音乐。音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题，使学生在优美的旋律中摆脱紧张忘却烦恼，将组合动作融于音乐旋律中可加强健美操的完整性和统一性，培养学生的节奏感和韵律感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点。熟悉的过程应放在套路教学前试听，并在套路教学中逐步强化。
四、结论
1.健美操教学应从实际出发，循序渐进，要根据学生的实际情况，对课的内容和方法进行合理的安排与选择。教师要遵循由浅入深、由简到繁的教学原则。内容和方法做到由易而难，动作速度及节奏由慢而快，动作的连接与组合由简而繁。
2.要注意身体素质的练习，良好的素质是完成动作技术的基础，在全面提高身体素质的同时要注意肩胸腰腿的柔韧性，以及协调弹跳的练习，使动作完成得舒展流畅。
3.培养学生对音乐伴奏的适应性，音乐贯穿于课的始终，让音乐来指挥启发学生动作的力度节奏以及表现力。