早操和课间操是学校体育工作中至关重要的“两操”,对处于正在长身体的中学教学环境中学生身体素质的提高起着非常重要的作用。
　　早操一般是清晨起床后所进行的一种体育锻炼。它既不受年龄大小的限定,又不受场地、器材的影响。每天坚持早起做操不但是培养学生良好养身习惯的重要因素,而且早晨空气新鲜,阴离子的成份多,能增加对氧的摄取量。它能使身体的各组织、器官系统均得到全面的活动,从而使肌肉力量、协调能力、关节的活动幅度得到相应的提高和发展。只要认真做早操就能加速血液循环、改善呼吸功能。促进人体的新陈代谢、延长人们的寿命。同时,可使处于睡眠状态中的神经细胞迅速动员起来,从而感到精神振奋、头脑清醒、精力充沛地迎接一天的学习和工作。
　　课间操是上午第二节课后所进行的一种体育锻炼,时间约在二十分钟左右。坚持课间操能增进健康,促进身体的正常发育。在课堂教学中学生静坐伏案读书写字的身体姿势多半是弯腰含胸,容易产生躯体的局部疲劳和不正确的坐姿。若不加强课间锻炼的话,可能会导致脊柱畸形。而课间操可使身体得到全面的活动、调整身体姿势,消除局部疲劳。第二节课后,学生到室外做操,可更新教室空气。室外活动可以呼吸新鲜空气,增加氧气的摄入量并且接受阳光的照射使肌体内所需的某些物质得到转化和吸收利用,卫生学上叫做“学习一小时,休息十分钟”。学习两节课后安排课间操,采用积极性休息的方式,有助于消除脑力疲劳。保护脑力调节神经,提高学习效率。毛泽东同志早年说过“体育一道,配德育与智育,而德智育皆寄于体,无体是无德志也。”战国末期的荀子也主张:“养备而动时,则天不能病”,“养略而动罕,则天不能使之全”。英国教育家洛克倡导:“健全的精神寓于健全的身体。”另外,室内的采光比室外差,视距也较短,连续读书学习用眼时间长,容易产生眼疲劳时间长久了可能会造成眼睛近视。而课间走出教室,进入校园,操场做一做操、呼吸一下新鲜空气,接受一下阳光的照射,不但可以使你的身体得到锻炼,而且可使眼睛得到适当休息,视距进行调整、再认真做 眼保健操,收效则更大。
　　中学生正是生长发育的最佳时期,若不正确地认识锻炼的重要性,从小培养良好的锻炼习惯,将来是无法更好地为社会多做贡献的。认真做 “两操”对身体各组织、器官、系统的正常发育均起着不可忽视的重要作用。现行推广的广播操对学生们的课间锻炼具有较高的价值,它不但体现了动作的美感,而且又有较为适中的运动强度,既不影响上课时的注意力,又可使各部位得到锻炼。同时又能使精神得到放松,真是“一操多得”。所以,现代中学生应坚决杜绝那种“课间锻炼、早锻炼怕费时间”等等一切不正确的思想观点,应坚信自己的身体是将来干好一切工作的本钱,锻炼是万万不可忽视的。
　　现在很多学校都特别重视学生的“两操一课”,因为中学生身体的特殊性,如果忽视了必要的锻炼会严重影响学生身心健康,同时也不利于学校教学工作的开展。