忧郁星期一
　　我们的大脑是受生物钟控制的。正如它每年按时提醒我们春天来了一样，即使是一个小时的生物钟错乱也会让你感到不适。但是，生物钟错乱这种事却每个星期都发生在我们身上。工作日人们往往得不到充足的睡眠，所以到了周末人们要补觉。
　　但是，就是在这一两天里多睡一两个小时也会打乱你的生物钟。科学家称，额外的睡眠会让人们在接下来进入正常工作的一周更累，因为这样会扰乱你的生物钟。这就会使你觉得周一早上起床更加困难。
　　周一必须要重新认识同事
　　让我们在星期一觉得很失落的另一个奇怪原因，可能要追溯到穴居人时代。人类是群居动物，当我们在部落里感到安全舒服的时候就会觉得很开心。科学家认为即使仅仅间隔两天，我们也需要确认我们工作的环境是否安全。在周一与周围的同事聊天也是一件很重要的工作，如果你没这么做，你可能会觉得心情不好。
　　从快乐的周末到周一的情感转变
　　度过轻松愉快的周末后，面对紧张的工作，人的心理难以适应。科学家做了一个实验发现，要求人们按时记录自己的情绪，结果发现周一和其他日子相比并不会感觉到更多的压力或沮丧。但人们在周五比较兴奋是因为期待周末。如果问人们哪一天最糟糕，他们一定会说是周一。这归结于一个事实：从快乐的周末到工作日的情感转变。所以无论如何，星期一总是一个星期里最糟糕的一天。
　　糟糕的身体状况
　　一般周末你可能吃东西、饮酒或吸烟都比平常多。这些都会影响你的身体状况，可能就是人们在周一缺少活力的原因之一。
　　人们认为周一是最适合自我改变的一天。由于周末的放纵，一个星期的第一天你更有可能开始节食或者戒烟。这些都是积极的改变，但这些都是由于那些不好的自我感觉（因为周末而产生的负罪感）和对健康有害处的习惯而产生的，这也是人们觉得周一很糟糕的一个原因。
　　周一易生病
　　周一的时候你可能不会觉得自己不健康，但事实上你确实很不健康。科学家发现，即使人们在一周开始的那一天就开始维持体重。人们也常常在周一突发心脏病或中风。在周一，你的血压也会比较高，生病的几率也会更大。
　　不喜欢自己的工作
　　大范围的调查显示，有70%的人讨厌或“完全脱离”自己的工作。这就是精神病学家和职业生涯规划师所说的“忧郁星期一”。周日晚上开始抑郁和焦虑导致周一的效率低下。这也是为什么有37%的辞职申请在周二提交，这个数字比其他的工作天数都多，你有一个糟糕的周一，并且讨厌自己的工作，所以选择离开。
　　如何让星期一变快乐？
　　美国圣母大学心理学系教授戴维·沃森博士建议，我们应该学会平衡每一天，提高生活质量。试着从4个方面调整自己，就能度过一个愉快的星期一。
　　周六晚睡就要早起
　　对许多人来说，周五晚上就像“狂欢节”，周六、日则像“专属睡懒觉日”。但美国哥伦比亚大学癫痫与睡眠科主任卡尔·巴西博士认为，晚睡晚起会让生物钟整体后移，周一就像“倒时差”。白天睡得太多，还可能导致周日晚上睡不着，周一早上起不来，自然会情绪低落。专家建议，周末晚上的睡眠时间不妨推后1-2小时，但起床时间要往前推1-2小时，尤其周日要这样做，以保证晚上的睡眠。
　　周末吃两顿爱吃的
　　美国营养学博士丽莎·杨说，许多女性在工作日会严格控制饮食，却允许自己在周末大快朵颐，导致周一感到身体臃肿，陷入忏悔情绪中。其实，周末也可以适度用美食奖励自己。她说，周末可以选择两顿正餐，吃点自己想吃的东西。但不要过于放纵自己的嘴巴，多选择健康食品，比如酸奶、水果、蔬菜、深海鱼等。
　　周五下午提前准备下周一的工作
　　美国波士顿大学焦虑研究中心心理学博士瑞秋·默森指出，多数人在周日下午5点左右会出现短暂的焦虑、抑郁情绪，这是一种“预期性焦虑”，他们为周一繁重的工作感到担忧。一些“工作狂”则信誓旦旦地说：“周一我要早早起来，在中午前解决掉所有工作。”这种心态可能会适得其反，因为不论多牛的人，身体机能和工作效率在周一都处于过渡期。沃森建议，最好的办法是在星期五做一点准备工作。在离开办公室前，给客户提前发邮件约好下周的谈判;提前调度好会议室，保证周一例会能准时举行;把手头的文稿提前改好，周一直接交给老板。
　　周一到周四都安排点活动
　　调查发现，周四对每个人来说最有吸引力，情绪最振奋。默森解释说，周末的临近让人欢欣，而一周事务逐步被解决给人成就感。畅销书《击败抑郁》的作者、心理学博士罗伯特·李希建议，不妨给每一天都准备点小期待，别让自己完全被工作淹没。比如：周一晚上跟朋友约会，周二去喜欢的茶餐厅吃个饭，周三看场电影，周四做个头发等。