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高考结束到大学入学近3个月的心理“真空期”里，考生要经历漫长的等待，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要承受来自周围人的各种“关心询问”。上述压力都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。
“后高考心理”的具体表现
案例1：高考的“硝烟”刚刚散去，刘欣就给自己设计了疯狂放松计划，扬言要把自己因为高考失去的好时光都弥补回来。呼朋唤友、上网、泡吧、旅游、逛街、看漫画……然而好景不长，没过多久刘欣终于因过度亢奋，导致体力严重透支而病倒了。
案例2：“我知道高考已经结束了，可是我却一点轻松的感觉也没有，觉得心里一下子被掏空了似的，仿佛突然失去了方向。每天无所事事，不知道该做点什么，有时竟坐在书桌前发呆一两个小时。我不想和家长多说话，更不愿意去见同学，每天就把自己埋在沙发里，边看电视边吃零食，觉得生活一下子变得特别无聊。高考之前觉得特别累，有空就想睡觉，可是现在瞪着眼睛看天花板，一点困意也没有。”
案例3：成绩一直不错的文惠对自己这次高考却不很满意。最后一门考试结束后，忍耐了很久的父母终于迫不及待地问起关于考试的一些情况，文惠觉得脑子一片空白，本来就感觉考得不是很好，被父母这一逼问，更是觉得恍惚。爸爸妈妈虽然没有直接责备她，可是他们担心的眼神和叹气声，都让本来就十分难受的文惠心里越发难受，度日如年。
案例4：小强的成绩高出重点高校的分数线近20分,但小强提出了复读的要求，明年一定要圆自己的清华梦！老师和父母都认为依据他自身的实际情况不应该复读，但是小强坚持。之后他甚至把自己关在房间里三天，无论父母如何叫他，他都不肯出房间。
案例5：小峰高考成绩不错，被香港一所知名大学录取，却变得忧心忡忡，感到前所未有的恐惧。一直以来把所有精力都投放在学习上的他，生活自理能力很差，基本上全部依赖于母亲的照顾。忽然间要离开妈妈，他一下子觉得无依无靠。
解读“后高考心理”的密码
1.极度松弛
和案例1中的刘欣一样，很多考生在高考之后进入狂欢状态。他们有的开始迷恋网络，有的去蹦迪，通宵不归，有的找同学聚会、玩牌、饮酒。呈现这种状态的学生大多抱着“要把这一年的损失完全补回来”的想法。他们认为“总算考完了，万事大吉，应该完全放松”。这样一来，原有的生活节奏被彻底打乱，身体透支严重，进而会对考生们的身心造成巨大的伤害。
2.迷失目标
案例2中的学生，高考结束，人生阶段目标消失，整个人失去了原有的动力系统，失去了原来的参照系，变得无所事事，情绪消沉，不参加同学聚会，不愿与人交流等，陷入了一种虚无、困惑和茫然的心理状态。
引发这种情绪低落和回避行为的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后出现的暂时性厌学，对任何事物都丧失了兴趣。经验表明，在成绩没出来以及接下来等录取通知书的日子里，焦虑和压力仍然会盘桓在考生的心头。成绩好的往往被愉悦感和优越感陶醉；考试不理想的，常常自暴自弃、失望厌倦。
3.执着成绩
曾经有一个报道，一名考生考后核对答案预估分数后，感觉自己无论如何也不会考上理想的学校。于是，在等待出分的日子里，该考生越来越恐惧，并开始出现“回避行为”——不见同学，不愿意和家人交流，每天的生活就是把自己闷在房间里上网、看书以及一遍遍地计算高考分数，情绪特别压抑。更可悲的是，考生的家长也没有注意到孩子在情绪上的落差。结果就在发分前的两天，这名考生选择了自杀。当成绩公布后人们得知，这名考生的成绩比所报学校录取线高了7分。
高考作为一种选拔性考试，有金榜题名者，自然也会有名落孙山之人。高考不仅仅是一场智力竞赛，同时也是心理素质的比拼，是走向成熟的一次历练，是人生马拉松赛的一段旅程。然而许多考生无法面对自己的高考成绩，有些落榜的考生情绪更难稳定。怨天尤人自怨自艾的有，苦苦思索痛苦自责不能自拔的也有；埋怨父母归罪于他人气急败坏的有，担心他人取笑惶惶不可终日的也有。如案例3中的文惠和案例4中的小强，深感对不起父母，陷于深深的自责之中，并且开始怀疑自己，套上了沉重的精神枷锁。
4.成长焦虑
在一般的研究中，专家很少提及高考后考生对于未来入学和自身成长的焦虑与担忧。但是我个人认为，这将会成为考生由中学生能否顺利成为合格大学生的关键性一步。由于现行的教育体制和家庭教养方式的影响，很多学生的确存在“高分低能”现象。他们的适应环境是在父母的呵护下，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。在高考前，所有人的注意力都集中在如何上大学、上好大学，而忽略了上大学后孩子要面临的问题。只有当孩子真的意识到自己即将独立，离开父母去生存时，他们对现实的焦虑将不断升级，正如案例5中的小峰一样，这种焦虑和恐惧如果不能得到及时有效的调整和支持，将成为大学阶段甚至以后人生的重要隐忧。
2007年，曾在一周之内，北京高校有多名大学生自杀。自杀的直接诱因各不相同，但是心理素质和生存能力无疑是共有的原因。很多大学生的生活自理能力、人际交往能力、环境适应能力都相对欠缺，而大学生独立生活的能力，不能只期待大学阶段锻炼，而应该在成长过程不断积淀。然而，这些必需的能力，被沉重的升学压力掩盖了。当真正需要时，学生自然因缺失而恐慌。
积极关注“后高考心理”现象
高中三年的紧张学习生活，尤其是高三这一年高强度的拼搏，孩子们的身心承受着难以估量的压力。因此，考生考后心理疏导是高考学生心理辅导不可或缺的重要组成部分。学校也应该给予考生及家长积极的、有预见性的指导，确保学生身心健康地进入下一阶段的学习，提高我们高中毕业证的含金量。对于“后高考心理”的关注要从以下三方面着手。
1.改变心态
心态变了，世界就变了。无论成绩如何，高考都是人生中一次宝贵的经历，是一份人生体验。成功可喜，继续努力；失利不悲，再接再厉！改变那些能改变的，适应那些不能改变的，让自己拥有积极向上的进取心，重建自信，超越自我。
高考不理想毕竟是一种失败的体验，挫折感自然而生，即使再超脱的人，精神上也不可能是轻松愉快的，短暂的心理失衡也是一种常态的心理反应。它会使人失去自信心，失去努力进取的积极性，还会使人产生自卑感，在以后的学习生活中过分低估自己的能力，丧失发展自己的机会。但是落榜并不等于失败，失败是从你放弃的时候开始，真正的失败是自信心的失落和颓废心态的出现。人最出色的成就往往是在逆境中做出来的。只要不放弃就不会有失败，自己不放弃，谁也不会放弃你。要记住，高考是我们人生的一个新台阶而已。
2.管理情绪
心理学研究表明，任何过于强烈或持续时间过长的情绪都属于有害的、不良的情绪。高考后考生产生过度的兴奋和过度的低沉情绪是正常的，但持续的时间一般不应超过一周，否则，很容易加剧心理疲劳，造成免疫系统机能下降，内分泌失调，对身心构成严重伤害。同时情绪波动的强度也应该在正常范围内，不能过于激烈。
管理情绪是一个人的重要能力之一。人的一生有1/3的时间在和自己的情绪作斗争，对情绪的驾驭水平，决定了谁是骑手，谁是坐骑！对于脾气火爆型和抑郁不语型的考生，家长要用心去感受，并及时传达支持的信号。要站在孩子的角度去体会孩子的心情，理解孩子的情绪。考生自己也可以通过一些自己喜欢的方式进行情绪调节，如听歌、爬山、和好朋友一起游玩等。
3.调整行为
不同的应对方式、不同的性格，会产生不同的行为方式。因此，在进行心理调整的过程中，考生应采用不同的调整内容与方式。例如：性格内向型的同学，应多参加一些社交活动，以此锻炼人际交往能力和社会适应能力。外向型性格的同学，也可以闭门静思，一杯清茶，几本名著，修身养性，提升自我。
高考结束后，家长应该尽快与孩子交谈，从生活能力、待人接物、环境适应性等方面给孩子一些具体可行的建议。无论能否考上理想的高校，都应该让孩子在假期中放松心情、培养能力。其实，每天帮助父母做家务、买菜都是一种锻炼，和小商小贩讲价钱也是一种沟通和交流，可以为未来进入大学后的独立生活奠定基础。不要轻视这些小事情，因为走上社会以后，这些小事情会特别多，再加上大学学业、情感等多重压力的叠加，容易导致孩子出现应激状态，甚至失去理智。
此外，和已经上了或上过大学的哥哥姐姐聊一聊，他们一定会以“过来人”的身份，给学生们一些不错的建议。从现在起就开始准备，不要等到大学生活结束时再一次后悔。学习是一个连续的过程，是我们一生的事业。现在的社会已经逐渐打破了“一考定乾坤”的局势，前面还有很多机会在等着我们，只要我们能够把握住今天，做好准备，机会之门随时都会在你面前打开。■
张渝鸿，中国地质大学附属中学心理咨询中心负责人。国家二级心理咨询师，北京师范大学辅仁心理应用中心咨询督导，国家咨询师课程授课专家，北京师范大学《学校心理健康教育》、《心理测量》、《团体咨询》、《沙盘治疗》等课程班授课专家。擅长利用沙盘治疗、绘画、心理剧等多种心理治疗技术，解决学生考前焦虑、学习倦怠、亲子关系、人际障碍、成长困扰等心理问题。
“后高考心理”的具体表现
案例1：高考的“硝烟”刚刚散去，刘欣就给自己设计了疯狂放松计划，扬言要把自己因为高考失去的好时光都弥补回来。呼朋唤友、上网、泡吧、旅游、逛街、看漫画……然而好景不长，没过多久刘欣终于因过度亢奋，导致体力严重透支而病倒了。
案例2：“我知道高考已经结束了，可是我却一点轻松的感觉也没有，觉得心里一下子被掏空了似的，仿佛突然失去了方向。每天无所事事，不知道该做点什么，有时竟坐在书桌前发呆一两个小时。我不想和家长多说话，更不愿意去见同学，每天就把自己埋在沙发里，边看电视边吃零食，觉得生活一下子变得特别无聊。高考之前觉得特别累，有空就想睡觉，可是现在瞪着眼睛看天花板，一点困意也没有。”
案例3：成绩一直不错的文惠对自己这次高考却不很满意。最后一门考试结束后，忍耐了很久的父母终于迫不及待地问起关于考试的一些情况，文惠觉得脑子一片空白，本来就感觉考得不是很好，被父母这一逼问，更是觉得恍惚。爸爸妈妈虽然没有直接责备她，可是他们担心的眼神和叹气声，都让本来就十分难受的文惠心里越发难受，度日如年。
案例4：小强的成绩高出重点高校的分数线近20分,但小强提出了复读的要求，明年一定要圆自己的清华梦！老师和父母都认为依据他自身的实际情况不应该复读，但是小强坚持。之后他甚至把自己关在房间里三天，无论父母如何叫他，他都不肯出房间。
案例5：小峰高考成绩不错，被香港一所知名大学录取，却变得忧心忡忡，感到前所未有的恐惧。一直以来把所有精力都投放在学习上的他，生活自理能力很差，基本上全部依赖于母亲的照顾。忽然间要离开妈妈，他一下子觉得无依无靠。
解读“后高考心理”的密码
1.极度松弛
和案例1中的刘欣一样，很多考生在高考之后进入狂欢状态。他们有的开始迷恋网络，有的去蹦迪，通宵不归，有的找同学聚会、玩牌、饮酒。呈现这种状态的学生大多抱着“要把这一年的损失完全补回来”的想法。他们认为“总算考完了，万事大吉，应该完全放松”。这样一来，原有的生活节奏被彻底打乱，身体透支严重，进而会对考生们的身心造成巨大的伤害。
2.迷失目标
案例2中的学生，高考结束，人生阶段目标消失，整个人失去了原有的动力系统，失去了原来的参照系，变得无所事事，情绪消沉，不参加同学聚会，不愿与人交流等，陷入了一种虚无、困惑和茫然的心理状态。
引发这种情绪低落和回避行为的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后出现的暂时性厌学，对任何事物都丧失了兴趣。经验表明，在成绩没出来以及接下来等录取通知书的日子里，焦虑和压力仍然会盘桓在考生的心头。成绩好的往往被愉悦感和优越感陶醉；考试不理想的，常常自暴自弃、失望厌倦。
3.执着成绩
曾经有一个报道，一名考生考后核对答案预估分数后，感觉自己无论如何也不会考上理想的学校。于是，在等待出分的日子里，该考生越来越恐惧，并开始出现“回避行为”——不见同学，不愿意和家人交流，每天的生活就是把自己闷在房间里上网、看书以及一遍遍地计算高考分数，情绪特别压抑。更可悲的是，考生的家长也没有注意到孩子在情绪上的落差。结果就在发分前的两天，这名考生选择了自杀。当成绩公布后人们得知，这名考生的成绩比所报学校录取线高了7分。
高考作为一种选拔性考试，有金榜题名者，自然也会有名落孙山之人。高考不仅仅是一场智力竞赛，同时也是心理素质的比拼，是走向成熟的一次历练，是人生马拉松赛的一段旅程。然而许多考生无法面对自己的高考成绩，有些落榜的考生情绪更难稳定。怨天尤人自怨自艾的有，苦苦思索痛苦自责不能自拔的也有；埋怨父母归罪于他人气急败坏的有，担心他人取笑惶惶不可终日的也有。如案例3中的文惠和案例4中的小强，深感对不起父母，陷于深深的自责之中，并且开始怀疑自己，套上了沉重的精神枷锁。
4.成长焦虑
在一般的研究中，专家很少提及高考后考生对于未来入学和自身成长的焦虑与担忧。但是我个人认为，这将会成为考生由中学生能否顺利成为合格大学生的关键性一步。由于现行的教育体制和家庭教养方式的影响，很多学生的确存在“高分低能”现象。他们的适应环境是在父母的呵护下，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。在高考前，所有人的注意力都集中在如何上大学、上好大学，而忽略了上大学后孩子要面临的问题。只有当孩子真的意识到自己即将独立，离开父母去生存时，他们对现实的焦虑将不断升级，正如案例5中的小峰一样，这种焦虑和恐惧如果不能得到及时有效的调整和支持，将成为大学阶段甚至以后人生的重要隐忧。
2007年，曾在一周之内，北京高校有多名大学生自杀。自杀的直接诱因各不相同，但是心理素质和生存能力无疑是共有的原因。很多大学生的生活自理能力、人际交往能力、环境适应能力都相对欠缺，而大学生独立生活的能力，不能只期待大学阶段锻炼，而应该在成长过程不断积淀。然而，这些必需的能力，被沉重的升学压力掩盖了。当真正需要时，学生自然因缺失而恐慌。
积极关注“后高考心理”现象
高中三年的紧张学习生活，尤其是高三这一年高强度的拼搏，孩子们的身心承受着难以估量的压力。因此，考生考后心理疏导是高考学生心理辅导不可或缺的重要组成部分。学校也应该给予考生及家长积极的、有预见性的指导，确保学生身心健康地进入下一阶段的学习，提高我们高中毕业证的含金量。对于“后高考心理”的关注要从以下三方面着手。
1.改变心态
心态变了，世界就变了。无论成绩如何，高考都是人生中一次宝贵的经历，是一份人生体验。成功可喜，继续努力；失利不悲，再接再厉！改变那些能改变的，适应那些不能改变的，让自己拥有积极向上的进取心，重建自信，超越自我。
高考不理想毕竟是一种失败的体验，挫折感自然而生，即使再超脱的人，精神上也不可能是轻松愉快的，短暂的心理失衡也是一种常态的心理反应。它会使人失去自信心，失去努力进取的积极性，还会使人产生自卑感，在以后的学习生活中过分低估自己的能力，丧失发展自己的机会。但是落榜并不等于失败，失败是从你放弃的时候开始，真正的失败是自信心的失落和颓废心态的出现。人最出色的成就往往是在逆境中做出来的。只要不放弃就不会有失败，自己不放弃，谁也不会放弃你。要记住，高考是我们人生的一个新台阶而已。
2.管理情绪
心理学研究表明，任何过于强烈或持续时间过长的情绪都属于有害的、不良的情绪。高考后考生产生过度的兴奋和过度的低沉情绪是正常的，但持续的时间一般不应超过一周，否则，很容易加剧心理疲劳，造成免疫系统机能下降，内分泌失调，对身心构成严重伤害。同时情绪波动的强度也应该在正常范围内，不能过于激烈。
管理情绪是一个人的重要能力之一。人的一生有1/3的时间在和自己的情绪作斗争，对情绪的驾驭水平，决定了谁是骑手，谁是坐骑！对于脾气火爆型和抑郁不语型的考生，家长要用心去感受，并及时传达支持的信号。要站在孩子的角度去体会孩子的心情，理解孩子的情绪。考生自己也可以通过一些自己喜欢的方式进行情绪调节，如听歌、爬山、和好朋友一起游玩等。
3.调整行为
不同的应对方式、不同的性格，会产生不同的行为方式。因此，在进行心理调整的过程中，考生应采用不同的调整内容与方式。例如：性格内向型的同学，应多参加一些社交活动，以此锻炼人际交往能力和社会适应能力。外向型性格的同学，也可以闭门静思，一杯清茶，几本名著，修身养性，提升自我。
高考结束后，家长应该尽快与孩子交谈，从生活能力、待人接物、环境适应性等方面给孩子一些具体可行的建议。无论能否考上理想的高校，都应该让孩子在假期中放松心情、培养能力。其实，每天帮助父母做家务、买菜都是一种锻炼，和小商小贩讲价钱也是一种沟通和交流，可以为未来进入大学后的独立生活奠定基础。不要轻视这些小事情，因为走上社会以后，这些小事情会特别多，再加上大学学业、情感等多重压力的叠加，容易导致孩子出现应激状态，甚至失去理智。
此外，和已经上了或上过大学的哥哥姐姐聊一聊，他们一定会以“过来人”的身份，给学生们一些不错的建议。从现在起就开始准备，不要等到大学生活结束时再一次后悔。学习是一个连续的过程，是我们一生的事业。现在的社会已经逐渐打破了“一考定乾坤”的局势，前面还有很多机会在等着我们，只要我们能够把握住今天，做好准备，机会之门随时都会在你面前打开。■
张渝鸿，中国地质大学附属中学心理咨询中心负责人。国家二级心理咨询师，北京师范大学辅仁心理应用中心咨询督导，国家咨询师课程授课专家，北京师范大学《学校心理健康教育》、《心理测量》、《团体咨询》、《沙盘治疗》等课程班授课专家。擅长利用沙盘治疗、绘画、心理剧等多种心理治疗技术，解决学生考前焦虑、学习倦怠、亲子关系、人际障碍、成长困扰等心理问题。