学习打花棍并不难，只要能坚持，成效很快就会出现。但开始必须先练习入门三式，这三式很简单，通常只需一个星期就能掌握，之后便可进行花样练习。
　　入门三式
　　1.落地钟摆
　　用双手杆夹住花棍头，使其垂直悬于地面；然后将花棍向左侧倾斜，使之与地面成45度左右夹角；左手不动，将右手向右平移至与肩同宽，使左右两只手杆相互平行；左手发力将花棍挑出，当花棍触到右手杆时，右手发力将花棍挑回，如此反复即为落地钟摆。
　　2.鲤鱼摆尾
　　接落地钟摆式，在手杆发力时有意识将花棍向上方挑出，如此花棍自然离开地面（此动作名为旱地拔葱）。接上动作，直起腰身，反复做左右挑花棍动作，即为鲤鱼摆尾。
　　3.出水芙蓉
　　接鲤鱼摆尾动作，在右手杆向左挑时，有意识将手杆向前送一下；当左手杆接住花棍时，着力点在A头第二、三线之间，再向后拉一下后挑出（见上图）；当右手杆接住花棍时，着力点在A头第二、三线之间，在向左挑回时，有意识将手杆向前送一下；如此反复多次即为出水芙蓉。
　　想练好入门三式，就要做到手杆平、花棍斜、速度慢。对于已经掌握打花棍技巧的玩家来说，打花棍是一项非常安全的运动。但对于初学者来说，一定要牢记和做到的就是：永远是人指挥花棍。当你控制不了花棍时，就让它落在地上，再重新练习即可，这样既能保证自己的安全，也可保证围观者的安全。千万不要追赶花棍而形成花棍指挥人的现象。
　　打花棍口诀
　　打花棍，有技巧；从头起，一拃内；双手杆，与肩宽；挟棍头，靠一边；左右挑，稍用力；离开地，仍牢记；一拃内，别着急。
　　解释：“一拃内”是指受力范围，无论是花棍、还是手杆，从头起用手量出一拃的长度即为受力范围，每次击打的受力点都不能超出此范围。“靠一边”是指花棍要向一边倾斜着靠住手杆。“别着急”指左右手击打花棍的速度不要快，类似于军人走正步的频率能更稳。
　　全家福健身花棍俱乐部把传播健康理念，传授健身方法当作己任，将具有千年历史的优秀民族传统运动——打花棍列为重点推广项目，免费向公众传播打花棍的技巧，长期帮助北京石景山区残联成员及其他患者进行康复训练，多次应邀参加北京卫视、深圳卫视等媒体的健康养生栏目的访谈。
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