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摘要：足球比赛中的无球跑动一直是无数足球爱好者追逐的目标，常常给人以神秘的色彩，然而随着足球运动的发展，越来越多足球教练、运动员在关注它，研究它的形成，重视它对比赛的作用。在当今足球比赛中，无球跑动显得越来越重要，它不仅能反映一个运动员的球场意识，也是运动员足球修养的综合体现，只有通过积极的无球跑动，才能在防守中保持队形，稳固防守，在进攻中撕开防线，创造射门得分的机会，为比赛最终获胜创造有利的条件。
关键词：无球跑;足球;爱好者
一、无球跑动的表现形式
（一）从无球跑动与其它比赛因素的关系来看，无球跑动可分为
1.与球的距离区分，有近距离的无球跑动和中远距离的无球跑动;
2.参与无球跑动的人数来分，又可以分为1人的无球跑动和2人及以上的多人无球跑动;
3.攻守的方向来分，也可以分为进攻中的无球跑动和防守中的无球跑动。
（二）从无球跑动内在的因素来看
1.跑动距离区分，有短距离和中远距离的无球跑动;
2.跑动强度来分，有低强度、中强度、高强度以及混合强度的无球跑动;
3.跑动方式来分，有向前跑、倒退跑、侧身跑、折返跑、曲线跑等多种形式及其组合的无球跑动。
无论是哪一种无球跑动，都是以战术思想为基础，完成战术配合的一个组成部分，在比赛攻守中只有通过积极的无球跑动，才可能完成一次战术配合，达到预定的战术目的。同时，无球跑动又是完成战术的先决条件，没有无球跑动就不可能有精美的战术配合。它是战术的先行军，因此，唯有积极有效的无球跑动，才能创造出各种意想不到精美绝伦的战术配合。
二、无球跑动的修炼
（一）树立积极的无球跑动思想。没有无球跑动，就没有精彩纷呈的战术配合，它是执行战术的先决条件，是战术的重要组成部分。众所周知，在一场足球比赛中，运动员大部分时间都是在跑动的状态，据统计一名优秀的运动员全场跑动的距离少则10000米，多则15000米，这些跑动绝大部分都是无球跑动，因此，要想贏得比赛，唯有积极地跑动，积极的无球跑动，才能攻守兼备，创造射门得分的机会。
（二）能跑。要能跑，我们必须掌握各种跑的技巧，提高各种跑及其组合的能力。
1.跑的技能
（1）变速跑：根据比赛的需要，运动员作及时启动加速或减速急停的一种跑动方式。
（2）变向跑：依据比赛的需要，运动员及时作变换跑动方向的跑动。
（3）转身跑：比赛中场上队员经常要变换身体的位置适应比赛的需要，当体位不利于跑动时，需要先转身再连接跑动的一种方式。
（4）折返跑：依据比赛攻守的需要，进行连续的短距离变向加速跑。
（5）倒退跑：比赛中运动员为了时刻观察以球为中心的场上情况变化，而采用的面向球背向跑动方向的一种跑动方式。其跑动速度较慢，但视野开阔，便于观察。
（6）侧向跑：通常在边路，运动员为了及时观察球的变化，又需要快速移动到比赛需要区域，而采取的侧面向前的跑动方式。其跑动速度比倒退跑要快得多。
（7）跳球后落地跑：比赛中通常在高球的拼抢中，球的归属权尚未确定的情况下，运动员所采用的一种跑动方式。
（8）摔倒后爬起跑：比赛中，由于场地的湿滑、自身动的不协调作和过度动作，经常会失去平衡而摔倒，这时需要摔倒运动员迅速爬起，通过快速的跑动获取球权、或是阻止对方获取球权的跑动方式。
（9）穿梭跑：比赛中，特别是在阵地攻守中，在球的局部周围、或是在球门区附近，形成了攻守队员高密度的站位，为了比赛的需要，运动员需迅速移动，穿过队员密集区而进行的一种跑动方式。
（10）诱跑：比赛中，为了让对手陷入不利于比赛的境地，而采用的一种跑动方式。这是无球跑动的高级状态，在采用这种跑动方式时，往往也会骗过同伴，陷入两难的境地。
2.跑的能力
足球比赛是长时间、大强度、强耐力的运动，没有足够的体能是无法支撑各种无球跑动的需求，因此在平时的训练中，还必须进行长时间、大强度的体能训练，以提高运动员无球跑动的能力。
（三）会跑
在足球赛场上，所有的无球跑动取决于运动员对当时比赛的解读，取决于运动员对战术意图的理解与创造，这时你的战术修养、战术积累就显得尤为重要，它能帮助你甄别同伴和对手的战术意图和跑动时机，为你提供绝妙的无球跑动。为获得丰富的战术积累，提高自身的战术修养，除了经常观赏高水平的足球比赛外，尤其要重视训练中的战术演练，特别是局部战术的演练，它是整体战术的基础。在训练中我们要加强局部的2打1、2打2、3打2、3打3、4打3、4打4等战术演练，总结其中的规律，并熟练运用，满足比赛的需要。譬如：2打1，我们已总结出5种不同的方式，每一种方式有其不同的无球跑动线路，通过总结、训练和比赛，使之成为一种潜在的意识，即球场意识，也叫比赛意识，在比赛中一触即发，为我们提供无球跑动的思想。
（四）善跑
在对手防守严密，攻守队形保持良好的前提下，我们不仅要用我们已有的战术思想为基础，还要善于利用诱跑、多人的无球跑动迷惑对手，扰乱对方，撕开防线，破坏对方的队形，创造有利的时空，为同伴创造有威胁的无球跑动提供机会。此时，识别同伴的真假意图就很重要，这是无球跑动的高级阶段。
综上所述，无球跑动是足球场上无声的语言，是战术意图最真实的反映，也是战术实施的先决条件，无论是进攻还是防守都需要大量的无球跑动来完成我们在比赛场上的各种战术意图，为赢得比赛创造条件。
参考文献：
[1]年维泗，麻雪田，杨一民.足球[M].北京：北京体育大学出版社，1990.
[2]2017年中国平安中超联赛第一轮数据排行榜（球队总跑动距离统计）[R].虎扑足球.https：//bbs.hupu.com/18669283.html
[3]张卫伟.足球战术探析[J].青少年体育，2015 （12）.
关键词：无球跑;足球;爱好者
一、无球跑动的表现形式
（一）从无球跑动与其它比赛因素的关系来看，无球跑动可分为
1.与球的距离区分，有近距离的无球跑动和中远距离的无球跑动;
2.参与无球跑动的人数来分，又可以分为1人的无球跑动和2人及以上的多人无球跑动;
3.攻守的方向来分，也可以分为进攻中的无球跑动和防守中的无球跑动。
（二）从无球跑动内在的因素来看
1.跑动距离区分，有短距离和中远距离的无球跑动;
2.跑动强度来分，有低强度、中强度、高强度以及混合强度的无球跑动;
3.跑动方式来分，有向前跑、倒退跑、侧身跑、折返跑、曲线跑等多种形式及其组合的无球跑动。
无论是哪一种无球跑动，都是以战术思想为基础，完成战术配合的一个组成部分，在比赛攻守中只有通过积极的无球跑动，才可能完成一次战术配合，达到预定的战术目的。同时，无球跑动又是完成战术的先决条件，没有无球跑动就不可能有精美的战术配合。它是战术的先行军，因此，唯有积极有效的无球跑动，才能创造出各种意想不到精美绝伦的战术配合。
二、无球跑动的修炼
（一）树立积极的无球跑动思想。没有无球跑动，就没有精彩纷呈的战术配合，它是执行战术的先决条件，是战术的重要组成部分。众所周知，在一场足球比赛中，运动员大部分时间都是在跑动的状态，据统计一名优秀的运动员全场跑动的距离少则10000米，多则15000米，这些跑动绝大部分都是无球跑动，因此，要想贏得比赛，唯有积极地跑动，积极的无球跑动，才能攻守兼备，创造射门得分的机会。
（二）能跑。要能跑，我们必须掌握各种跑的技巧，提高各种跑及其组合的能力。
1.跑的技能
（1）变速跑：根据比赛的需要，运动员作及时启动加速或减速急停的一种跑动方式。
（2）变向跑：依据比赛的需要，运动员及时作变换跑动方向的跑动。
（3）转身跑：比赛中场上队员经常要变换身体的位置适应比赛的需要，当体位不利于跑动时，需要先转身再连接跑动的一种方式。
（4）折返跑：依据比赛攻守的需要，进行连续的短距离变向加速跑。
（5）倒退跑：比赛中运动员为了时刻观察以球为中心的场上情况变化，而采用的面向球背向跑动方向的一种跑动方式。其跑动速度较慢，但视野开阔，便于观察。
（6）侧向跑：通常在边路，运动员为了及时观察球的变化，又需要快速移动到比赛需要区域，而采取的侧面向前的跑动方式。其跑动速度比倒退跑要快得多。
（7）跳球后落地跑：比赛中通常在高球的拼抢中，球的归属权尚未确定的情况下，运动员所采用的一种跑动方式。
（8）摔倒后爬起跑：比赛中，由于场地的湿滑、自身动的不协调作和过度动作，经常会失去平衡而摔倒，这时需要摔倒运动员迅速爬起，通过快速的跑动获取球权、或是阻止对方获取球权的跑动方式。
（9）穿梭跑：比赛中，特别是在阵地攻守中，在球的局部周围、或是在球门区附近，形成了攻守队员高密度的站位，为了比赛的需要，运动员需迅速移动，穿过队员密集区而进行的一种跑动方式。
（10）诱跑：比赛中，为了让对手陷入不利于比赛的境地，而采用的一种跑动方式。这是无球跑动的高级状态，在采用这种跑动方式时，往往也会骗过同伴，陷入两难的境地。
2.跑的能力
足球比赛是长时间、大强度、强耐力的运动，没有足够的体能是无法支撑各种无球跑动的需求，因此在平时的训练中，还必须进行长时间、大强度的体能训练，以提高运动员无球跑动的能力。
（三）会跑
在足球赛场上，所有的无球跑动取决于运动员对当时比赛的解读，取决于运动员对战术意图的理解与创造，这时你的战术修养、战术积累就显得尤为重要，它能帮助你甄别同伴和对手的战术意图和跑动时机，为你提供绝妙的无球跑动。为获得丰富的战术积累，提高自身的战术修养，除了经常观赏高水平的足球比赛外，尤其要重视训练中的战术演练，特别是局部战术的演练，它是整体战术的基础。在训练中我们要加强局部的2打1、2打2、3打2、3打3、4打3、4打4等战术演练，总结其中的规律，并熟练运用，满足比赛的需要。譬如：2打1，我们已总结出5种不同的方式，每一种方式有其不同的无球跑动线路，通过总结、训练和比赛，使之成为一种潜在的意识，即球场意识，也叫比赛意识，在比赛中一触即发，为我们提供无球跑动的思想。
（四）善跑
在对手防守严密，攻守队形保持良好的前提下，我们不仅要用我们已有的战术思想为基础，还要善于利用诱跑、多人的无球跑动迷惑对手，扰乱对方，撕开防线，破坏对方的队形，创造有利的时空，为同伴创造有威胁的无球跑动提供机会。此时，识别同伴的真假意图就很重要，这是无球跑动的高级阶段。
综上所述，无球跑动是足球场上无声的语言，是战术意图最真实的反映，也是战术实施的先决条件，无论是进攻还是防守都需要大量的无球跑动来完成我们在比赛场上的各种战术意图，为赢得比赛创造条件。
参考文献：
[1]年维泗，麻雪田，杨一民.足球[M].北京：北京体育大学出版社，1990.
[2]2017年中国平安中超联赛第一轮数据排行榜（球队总跑动距离统计）[R].虎扑足球.https：//bbs.hupu.com/18669283.html
[3]张卫伟.足球战术探析[J].青少年体育，2015 （12）.