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摘要：《中小学心理健康教育指导纲要》指出：“心理健康教育的具体目标是‘使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质’。”青少年在长成过程中会遇到多种挫折，因此，必须对青少年加强抗挫折心理训练。
关键词：小学生；抗挫折；心理训练
心理学认为挫折是“当人从事有目的的活动受到阻碍或干扰时所表现的情绪状态。”挫折是不以人的意志为转移的生活内容之一。然而，现今生活在顺境中的不少小学生不能正确认识和对待挫折。近年来，学生打架斗殴、自杀跳楼等过激事件层出不穷、屡见不鲜。事件主人公往往因事不顺心或话不投机就产生过激行为。这让我们看到当前少年儿童的心理抗挫折能力非常薄弱。
一、以一个主阵地两类课堂为主要研究途径
一个主阵地指的是以心理健康课为主阵地，两类课堂包括学科教学课堂和班队活动课。
1.以心理健康课为主阵地，开展专业的抗挫折训练活动研究
首先，我们的心理学专业老师精心设计了7个专业教学方案，分别是《直面挫折 自强不息》、《相信我能行》、《屡败屡考 我胜出》、《做情绪的主人》、《扣动心底的琴弦》。这7个教学方案是想从生活和学习各个方面让学生对挫折有个全面、正确的认识，强化学生承受挫折的心理准备。
继后，心理学专业老师设计了一套以“认识自我、提高抗挫折能力、增强自信”为主题的团辅活动方案，通过在心理健康课上开展各种团体训练活动，创设相应的情境来训练提高学生的抗挫折能力。
2.在学科教学课堂中开展抗挫折教育的研究
我们分别在语文和音乐两个学科中开展研究探索。
（1）在语文的课堂教学中，我们充分利用教材中有关勇于克服困难，战胜挫折的内容，帮助学生树立正确的挫折观，有意识的渗透抗挫折教育。比如三年级的课例《爬天都峰》，四年级下册的课例《触摸春天》，五年级上册的课例《地震中的父与子》都可以进行抗挫折教育的渗透。
（2）听歌、跳舞等自我调节的方式能很好地减轻和释放学习压力，音乐老师充分利用专业的优势，让学生学会用听音乐呼气、吐气、闭目瞑想、做舒展运动等方式来排除压力、调节心情。音乐老师还编排了一套减压操《向快乐出发》。这套减压操是根据舞蹈《向快乐出发》改编，当学生遭遇学习、生活的压力、挫折，心情苦闷无法排解时，可以通过跳减压操来减轻压力，调节心情。
3.在班队活动课中开展抗挫折的实践研究
我们的班队活动设计大致有三个方面：第一类是让学生树立自信，勇于面对挫折，活动方式是演讲或讲故事，具体主题有 “我能行”，“向名人学习”；“欣赏自己、欣赏别人”等等。
第二类主题是让学生在遇到挫折时学会合理调整自己的心态，活动方式是表演情景剧或小品、舞蹈，具体小主题有“我犯错了”、“我落选了”、“我考差了”、“我跑了最后一名”等等。
第三类主题是训练学生的学习、生活本领，活动方式是开展技能比赛，具体主题有“珠算我最行”、“订钮扣、系鞋带难不倒我”，“水果拼盘大比拼”“我包的饺子最好吃”等等。让家里的公主王子们卷起袖子包饺子，订扣子，洗袜子，从而提高了学生的生存、自理能力，也就初步具备了向挫折挑战的能力。
二、以形式多样的实践活动为主要训练形式
一个主阵地两类课堂都是在教室，在学校进行的模拟似的活动，要想真正提高孩子的抗挫折能力，还得走出课堂，到生活中去开展真实的实践活动，来磨练学生的意志。两年来我们开展了形式多样的实践活动。
1.种蔬菜
在实验班级里以小组为单位种蔬菜，孩子们不会合作劳动，撒下的种子始终不见发芽，别组的蔬菜长得茂盛自己的长得慢……这一次次遭遇失败的事，不仅激发了学生强烈的探究心理，而且培养了学生忍受挫折的能力，也学会处理愿望与现实不符合的矛盾。
2.拉练活动
开展课题研究的两年内，我们组织了实验年级开展了两次“徒步走江南”的拉练活动。往返全长12公里。第一次，天气炎热，太阳毒辣，很多学生从来没有徒步走这么远的路程，去时兴致勃勃，返回的途中，又累、又渴、又热，有的掉队了，有的脚磨破皮了，各种困难交织在一起，最终每个同学都顺利回到学校，圆满完成此次任务。第二次，走到半程，天空下起了雨，有的同学没带雨伞，冒雨前行；有的同学鞋子湿透了还自嘲是水鞋；有一个同学不小心摔伤了不愿坐车，还坚持同行。学生们在谈拉练感想时，有的说：“只要坚持，没有办不到的事！”有的说：“这次拉练活动让我明白了：坚持，胜利就会在前方。”
3.“手拉手，心连心”活动
组织学生与特殊教育中心开展了“手拉手.心连心”活动。给学生提供零距离接触残疾人，了解残疾人的机会，活动的主要目的是让学生学会关爱残疾人，学习残疾人坚强勇敢，克服困难的精神。活动中学生们参观了残疾儿童绣的《清明上河图》、听了智障儿童的数学课，听障儿童的数学课和韵律课3节课，互动环节中我校的学生给残疾儿童送去了精心准备的节目和礼物，残疾儿童们也教我们学习手语。在活动中学生们亲身感受了残疾儿童内心的坚强与对待生活的乐观。有个同学在谈感想时说：“与他们遭受的挫折相比，我们偶尔遇到的困难算什么，从今往后，我要鼓足前行的风帆，努力前进，前进，决不退缩。”
4.“行动起来，保护环境从我做起”环卫活动
组织学生开展“行动起来，保护环境从我做起”环卫活动，活动的目的是让学生体会打扫卫生的艰辛，从而自觉爱护环境。活动形式是组织学生到市民广场捡垃圾。很多学生在家里是衣来伸手、饭来张口，很少做家务，更别说捡又脏又臭的垃圾，刚开始大多数学生都提着口袋你望我，我望你，少数几个学生捡也是尖着个手指捡，后来老师带头捡垃圾，并宣布开展捡垃圾比赛，学生们便踊跃起来，见到脏的包装口袋，他们就用火钳夹，见到发臭的饮料瓶，他们就捏着鼻子捡，见到紧贴在地面的口香糖，他们就找来小棍使劲撬。这种活动既锻炼了学生克服困难的勇气，又培养了他们遇到困难学会想办法，更让他们体会到了打扫卫生的艰辛，从而自觉地不再乱扔乱吐。
5.“我到幼儿园当老师”体验活动
组织实验年级学生到幼儿园开展“我到幼儿园当老师”体验活动。平常作为学生坐在座位上听老师讲课，这次让他们当一回老师，去教幼儿园的小朋友们吃点心、教他们画画，每个学生面对的幼儿不一样，有的幼儿调皮、不听招呼；有的幼儿胆小，不敢和小老师交流，有的幼儿聪明，问的许多问题难倒了我们的小老师，面对种种难题，我们的小老师需要积极地、耐心地想办法去解决。通过这次活动，很多小老师们感慨很多：有的说终于教会“学生”画画了，感觉很有成就感；有的说当老师真辛苦，以后自己学习要认真一点儿，少让老师操心。
三、结语
学生的心理是个不断发展变化的过程，学生抗挫折能力的提高不是一触而蹴，一劳永逸，而是一个长期学习和磨炼的过程。在学习、生活中经常的、多次的受过挫折，又能在正确的教育和指导下以积极的态度和合适的方法克服挫折的学生，抗挫折能力就会比较强。只有从小受到积极的抗挫折教育和训练，才能开拓出可以容纳自己奋进的心境，才能在人生道路上战胜挫折走向成功。
关键词：小学生；抗挫折；心理训练
心理学认为挫折是“当人从事有目的的活动受到阻碍或干扰时所表现的情绪状态。”挫折是不以人的意志为转移的生活内容之一。然而，现今生活在顺境中的不少小学生不能正确认识和对待挫折。近年来，学生打架斗殴、自杀跳楼等过激事件层出不穷、屡见不鲜。事件主人公往往因事不顺心或话不投机就产生过激行为。这让我们看到当前少年儿童的心理抗挫折能力非常薄弱。
一、以一个主阵地两类课堂为主要研究途径
一个主阵地指的是以心理健康课为主阵地，两类课堂包括学科教学课堂和班队活动课。
1.以心理健康课为主阵地，开展专业的抗挫折训练活动研究
首先，我们的心理学专业老师精心设计了7个专业教学方案，分别是《直面挫折 自强不息》、《相信我能行》、《屡败屡考 我胜出》、《做情绪的主人》、《扣动心底的琴弦》。这7个教学方案是想从生活和学习各个方面让学生对挫折有个全面、正确的认识，强化学生承受挫折的心理准备。
继后，心理学专业老师设计了一套以“认识自我、提高抗挫折能力、增强自信”为主题的团辅活动方案，通过在心理健康课上开展各种团体训练活动，创设相应的情境来训练提高学生的抗挫折能力。
2.在学科教学课堂中开展抗挫折教育的研究
我们分别在语文和音乐两个学科中开展研究探索。
（1）在语文的课堂教学中，我们充分利用教材中有关勇于克服困难，战胜挫折的内容，帮助学生树立正确的挫折观，有意识的渗透抗挫折教育。比如三年级的课例《爬天都峰》，四年级下册的课例《触摸春天》，五年级上册的课例《地震中的父与子》都可以进行抗挫折教育的渗透。
（2）听歌、跳舞等自我调节的方式能很好地减轻和释放学习压力，音乐老师充分利用专业的优势，让学生学会用听音乐呼气、吐气、闭目瞑想、做舒展运动等方式来排除压力、调节心情。音乐老师还编排了一套减压操《向快乐出发》。这套减压操是根据舞蹈《向快乐出发》改编，当学生遭遇学习、生活的压力、挫折，心情苦闷无法排解时，可以通过跳减压操来减轻压力，调节心情。
3.在班队活动课中开展抗挫折的实践研究
我们的班队活动设计大致有三个方面：第一类是让学生树立自信，勇于面对挫折，活动方式是演讲或讲故事，具体主题有 “我能行”，“向名人学习”；“欣赏自己、欣赏别人”等等。
第二类主题是让学生在遇到挫折时学会合理调整自己的心态，活动方式是表演情景剧或小品、舞蹈，具体小主题有“我犯错了”、“我落选了”、“我考差了”、“我跑了最后一名”等等。
第三类主题是训练学生的学习、生活本领，活动方式是开展技能比赛，具体主题有“珠算我最行”、“订钮扣、系鞋带难不倒我”，“水果拼盘大比拼”“我包的饺子最好吃”等等。让家里的公主王子们卷起袖子包饺子，订扣子，洗袜子，从而提高了学生的生存、自理能力，也就初步具备了向挫折挑战的能力。
二、以形式多样的实践活动为主要训练形式
一个主阵地两类课堂都是在教室，在学校进行的模拟似的活动，要想真正提高孩子的抗挫折能力，还得走出课堂，到生活中去开展真实的实践活动，来磨练学生的意志。两年来我们开展了形式多样的实践活动。
1.种蔬菜
在实验班级里以小组为单位种蔬菜，孩子们不会合作劳动，撒下的种子始终不见发芽，别组的蔬菜长得茂盛自己的长得慢……这一次次遭遇失败的事，不仅激发了学生强烈的探究心理，而且培养了学生忍受挫折的能力，也学会处理愿望与现实不符合的矛盾。
2.拉练活动
开展课题研究的两年内，我们组织了实验年级开展了两次“徒步走江南”的拉练活动。往返全长12公里。第一次，天气炎热，太阳毒辣，很多学生从来没有徒步走这么远的路程，去时兴致勃勃，返回的途中，又累、又渴、又热，有的掉队了，有的脚磨破皮了，各种困难交织在一起，最终每个同学都顺利回到学校，圆满完成此次任务。第二次，走到半程，天空下起了雨，有的同学没带雨伞，冒雨前行；有的同学鞋子湿透了还自嘲是水鞋；有一个同学不小心摔伤了不愿坐车，还坚持同行。学生们在谈拉练感想时，有的说：“只要坚持，没有办不到的事！”有的说：“这次拉练活动让我明白了：坚持，胜利就会在前方。”
3.“手拉手，心连心”活动
组织学生与特殊教育中心开展了“手拉手.心连心”活动。给学生提供零距离接触残疾人，了解残疾人的机会，活动的主要目的是让学生学会关爱残疾人，学习残疾人坚强勇敢，克服困难的精神。活动中学生们参观了残疾儿童绣的《清明上河图》、听了智障儿童的数学课，听障儿童的数学课和韵律课3节课，互动环节中我校的学生给残疾儿童送去了精心准备的节目和礼物，残疾儿童们也教我们学习手语。在活动中学生们亲身感受了残疾儿童内心的坚强与对待生活的乐观。有个同学在谈感想时说：“与他们遭受的挫折相比，我们偶尔遇到的困难算什么，从今往后，我要鼓足前行的风帆，努力前进，前进，决不退缩。”
4.“行动起来，保护环境从我做起”环卫活动
组织学生开展“行动起来，保护环境从我做起”环卫活动，活动的目的是让学生体会打扫卫生的艰辛，从而自觉爱护环境。活动形式是组织学生到市民广场捡垃圾。很多学生在家里是衣来伸手、饭来张口，很少做家务，更别说捡又脏又臭的垃圾，刚开始大多数学生都提着口袋你望我，我望你，少数几个学生捡也是尖着个手指捡，后来老师带头捡垃圾，并宣布开展捡垃圾比赛，学生们便踊跃起来，见到脏的包装口袋，他们就用火钳夹，见到发臭的饮料瓶，他们就捏着鼻子捡，见到紧贴在地面的口香糖，他们就找来小棍使劲撬。这种活动既锻炼了学生克服困难的勇气，又培养了他们遇到困难学会想办法，更让他们体会到了打扫卫生的艰辛，从而自觉地不再乱扔乱吐。
5.“我到幼儿园当老师”体验活动
组织实验年级学生到幼儿园开展“我到幼儿园当老师”体验活动。平常作为学生坐在座位上听老师讲课，这次让他们当一回老师，去教幼儿园的小朋友们吃点心、教他们画画，每个学生面对的幼儿不一样，有的幼儿调皮、不听招呼；有的幼儿胆小，不敢和小老师交流，有的幼儿聪明，问的许多问题难倒了我们的小老师，面对种种难题，我们的小老师需要积极地、耐心地想办法去解决。通过这次活动，很多小老师们感慨很多：有的说终于教会“学生”画画了，感觉很有成就感；有的说当老师真辛苦，以后自己学习要认真一点儿，少让老师操心。
三、结语
学生的心理是个不断发展变化的过程，学生抗挫折能力的提高不是一触而蹴，一劳永逸，而是一个长期学习和磨炼的过程。在学习、生活中经常的、多次的受过挫折，又能在正确的教育和指导下以积极的态度和合适的方法克服挫折的学生，抗挫折能力就会比较强。只有从小受到积极的抗挫折教育和训练，才能开拓出可以容纳自己奋进的心境，才能在人生道路上战胜挫折走向成功。