【摘 要】
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目的探讨健身气功·六字诀锻炼对大学生睡眠质量的影响,为改善睡眠质量的非药物干预提供理论依据和实验支撑。方法从560名在校学生中抽取60名PSQI〉8的学生,将其随机分为
【机 构】
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湖北中医药大学体育部,湖北中医药大学
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目的探讨健身气功·六字诀锻炼对大学生睡眠质量的影响,为改善睡眠质量的非药物干预提供理论依据和实验支撑。方法从560名在校学生中抽取60名PSQI〉8的学生,将其随机分为功法组和对照组,每组各30人。功法组进行8周功法锻炼,比较PSQI各指标的变化,观察疗效。对照组则不进行任何体育锻炼。结果六字诀锻炼明显改善了睡眠效率（P〈0.01）,而睡眠质量与入睡时间有显著改善（P〈0.05）。结论健身气功·六字诀对改善大学生睡眠质量有着积极的作用。
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