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摘 要：五年级学生在体质健康测试中耐力素质（400米测试）的优秀率、合格率偏低，导致影响总成绩不理想的现实，考虑到耐久跑形式单调、枯燥无味等影响因素，寻求在“变”字上下功夫：如变换环境，增添新鲜感，变换形式，转移注意力，改变教具，调动积极情绪等；同时巧用游戏竞赛，使学生“乐”在其中；突出成绩对“比”，来激发学生兴趣，让学生体验成功喜悦。
关键词：健康测试 耐力素质 干预策略
一、学生耐力素质的观察
镜头一：广东某高校学生参加10公里马拉松后因脏器衰竭不幸去世，河南省某校高中生出操后猝死，很多学校出于安全等因素考虑，不得不取消长跑、铅球等可能引发“危险”的体育项目。
镜头二：近期，据复旦大学公共卫生学院公布的随机调查表明，上海市小学生肥胖检出率近20%，且男生比女生高，很可能由于长期在教室静坐引起肥胖。
镜头三：在第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑启动仪式上，安排学生绕着标准田径场行进一周，解散后很多学生则瘫倒在地，气喘吁吁者大有人在。
二、学生耐力素质的调查
对所在学校五年级的学生体质健康测试结果进行统计和分析。
调查对象：学校五年级学生（376名学生，其中1人为残疾者）
调查结果：学生的许多身体素质指标明显不佳，主要表现在耐力素质（400米测试）的成绩不理想，以致影响总成绩不合格。具体数据如下表：
■
表1
三、学生耐力素质的分析
根据观察场景和调查的数据，结合学生体质健康测试指导纲要进行分析、归纳，造成这一现象的主要原因有以下几个方面：
1.学业负担过重。由于现实存在的竞争，目前学生往往面临很重的学习压力，有的孩子不仅要完成老师的作业，还要应对家长安排的额外作业，晚上和周末甚至需参加各种名目的特长班，因此除了只能在学校参加一些体育课或活动课外，课外很少有时间参加体育锻炼。
2.长辈过度溺爱。由于社会的发展和人们生活水平的提高，过去需要爬楼梯，现在只需乘电梯；过去走路骑自行车，现在坐汽车，这些本该是学生锻炼的机会却在不经意间流失。很多家长过度溺爱孩子，很多学生力所能及的事情也被家长代劳，不少学生非常娇气，稍微运动量大一点的活动就借身体不适为由请假不参与，日积月累，学生的体质日益下降。
3.标准制定的不合理性。下表是《国家体质健康标准》中五六年级学生400米项目的标准：
■
表2
五年级男生女生的耐力素质开始出现区别，但从《国家学生体质健康标准》400米的分值来看，五六年级学生的标准是一样，且男女生的标准也一样。这对于五年级的学生来说很吃亏，特别是女生要达到这个标准是很难的。这可从表1中看出，该标准也是引发女生400米测试成绩偏低的主要原因之一。
四、关于学生耐力素质的行动
看到存在的问题，笔者一直在思考该采取怎样的措施来改善学生的体质和健康状况，切实提高学生耐力素质？基于为学生的体质健康测试加分，从薄弱环节补足的理念，在实际教学中有意加强了400米在教学中的比重。同时，考虑到耐久跑形式单调、枯燥无味等影响学生兴趣的事实，从求“变”中寻找突破口。
1.教学善“变”，吸引学生参与。学生很难对枯燥、单一且辛苦的长跑产生兴趣，教师必须勤于“变”。笔者在对课程标准的准确把握下积极钻研教材，探索更好的教学方法，尽一切可能寻找新花样、新创意，调整练习手段。通过一些巧妙的转变，改变学生的惰性，吸引他们主动参与训练。
变换环境，增添新鲜感。不断变换的运动环境给学生带来的新鲜感，会激发孩童的兴趣，可是在耐久跑的教学中，教师往往安排学生在跑道中一圈又一圈进行单一频繁练习，学生很容易产生厌倦心理，应付了事。教师可通过学校的环境，如教学楼、小花园和操场等地方设计出多张交通图形，让学生在平时熟悉的环境中开展自然地形跑步练习。练习方法：教师参照每个学生体能和跑的能力强弱科学分成若干小组，也可让学生自己选择组合成小组。按校园路线图，要求必须跑过校园内的每条路，在注意安全的基础上强调对其他班级不造成干扰，最后按快慢评出优胜队，让优胜组交流心得。
变换形式，转移注意力。练习组织形式若很单调会直接影响耐久跑的训练效果。教学准备时教师还可以依据训练场地中的线路图，尽可能采用不同形式的跑动方式，从根本上改变以往略显单调的训练方式。练习方法：3分钟变换跑、“8”字形跑、蛇形跑、按照跑道顺序从外圈向里跑动、绕篮球场对角线跑、超越领跑、跑走交替等等。
改变教具，调动积极性。在耐久跑训练时，可利用一些便携式教具（如跳绳、篮球等）来增加练习的元素。如在拍篮球练习时运用节奏明快的音乐，让学生伴随音乐节拍来改变拍球的速度和高度；要求学生用边运球边跑步等方法进行耐力训练。练习方法：教师可以选择节奏感和时代感较强的乐曲，学生依据音乐节奏跑动，要求学生结合所教长跑的基本技巧，如两步一呼、两步一吸、用鼻子吸气再嘴巴呼出。通过音乐节奏快慢交错的调节则可以练习变速、变向跑。
2.巧用游戏竞赛，“乐”在其中。游戏是每一个孩童生命成长的主要方式，孩子们特别青睐游戏。因此，在组织训练的过程中有效融合游戏，加大教学的娱乐性，单调乏味的耐久跑则华丽转身，成为很有挑战性的且有意义的活动。很多孩子爱上体育课就是因为体育游戏具备独特的魅力，教师可以试着在教学中加入各种各样的趣味性游戏。如3分钟的跳绳比赛：在充分了解学生的基础上将学生分组，一组跳的时候另一组计数，老师帮助计时，还可以要求快跳一分钟、慢跳一分钟的方式互换，慢跳过程中不允许停顿，最后以小组所跳总数来评比优胜小组，该游戏更能锻炼学生的耐力。对抗游戏富有挑战性，能激发孩子爱表现自我的积极性、参与意识和竞争意识。如在300～500米走跑训练过程中，可以设计“抢旗”游戏，以组为单位，每组学生系一面小旗，事先画好双方阵营，将操场纵向划分，各自从对面方向进行走跑，看哪组学生能够在彼此接近时一次性夺得对方旗帜，且插入对面阵营。该游戏充分利用孩子们争强好胜的特点，在对抗中提升孩子们的体质。很多传统游戏操作简单，并富有实效，如速度较慢的先跑，速度快的追；男、女同学混合接力等。看似很小的改动却会增加练习中的新异刺激，激发学生的潜能。
五、学生耐力素质的收获
在有意识地对学生进行400米训练的实践中，加上几个月的课堂有效练习，无论是测试成绩还是锻炼兴趣，学生都有了很大的提高：
1.测试成绩的提高。从2013年10月份的第一次400米测试，到2014年4月份的最后一次测试，通过两次测试的对比，我们发现：全年级2013年-2014年测试达到优秀的学生由13名上升到28名，良好由126名上升到191名，不合格学生由105名下降到58名；全年级209名男生中，达到优秀的人数由10名上升到20名，达到良好的人数由81名上升到100名，不合格学生由41名下降到31名；女生达到优秀的人数由3名上升到8名，达到良好的人数由45名上升到91名，不合格由64名下降到27名。这些数据充分说明：提高学生的耐久跑兴趣，加强学生耐久跑训练是提高学生健康测试成绩的关键。
2.意志品质的磨炼。在长距离跑过程中，很多学生容易出现心跳加快、呼吸急促、口干腹痛等“极点”现象，但这却可以引导学生勇于挑战自我，有些意志薄弱的学生有可能会中途退出跑道，笔者通常会在学生经过时送上几句激励性的话语：“调整呼吸，加大步子。”“坚持到底就是胜利！”“加油啊！你还能加快点速度。”“相信自己是最棒的！”学生们往往都会咬牙坚持到最后。
3.锻炼习惯的培养。提升学生的耐力素养绝非一日之功，教师可以结合课堂教育，向学生渗透耐久跑对每一个人终身健康的重要性，通过向学生展示一些现实生活中存在的案例，让学生清楚养成良好锻炼习惯可以受益终身。实际教学中还可以结合阶段性的测试促使学生的重视度，强化自我督促且能够勤奋锻炼。只要学生能够意识到锻炼习惯养成的重要意义，教师适度加以引导，增加课堂教学的趣味性，循序渐进地促进学生自觉参与体育锻炼，良好的习惯就一定会形成。
客观存在的多种因素造成学生体质的下降已是不争的事实，通过有意识地加强耐力跑的训练，特别是结合形式多样的课堂教学实践，让点滴成功的喜悦激励他们更快更高更强的意志。这个过程不仅可以使得学生的体育成绩提高，更重要的是学生的体质更健康了，锻炼习惯的养成，意志品质的磨炼，更使学生终身受益。
关键词：健康测试 耐力素质 干预策略
一、学生耐力素质的观察
镜头一：广东某高校学生参加10公里马拉松后因脏器衰竭不幸去世，河南省某校高中生出操后猝死，很多学校出于安全等因素考虑，不得不取消长跑、铅球等可能引发“危险”的体育项目。
镜头二：近期，据复旦大学公共卫生学院公布的随机调查表明，上海市小学生肥胖检出率近20%，且男生比女生高，很可能由于长期在教室静坐引起肥胖。
镜头三：在第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑启动仪式上，安排学生绕着标准田径场行进一周，解散后很多学生则瘫倒在地，气喘吁吁者大有人在。
二、学生耐力素质的调查
对所在学校五年级的学生体质健康测试结果进行统计和分析。
调查对象：学校五年级学生（376名学生，其中1人为残疾者）
调查结果：学生的许多身体素质指标明显不佳，主要表现在耐力素质（400米测试）的成绩不理想，以致影响总成绩不合格。具体数据如下表：
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表1
三、学生耐力素质的分析
根据观察场景和调查的数据，结合学生体质健康测试指导纲要进行分析、归纳，造成这一现象的主要原因有以下几个方面：
1.学业负担过重。由于现实存在的竞争，目前学生往往面临很重的学习压力，有的孩子不仅要完成老师的作业，还要应对家长安排的额外作业，晚上和周末甚至需参加各种名目的特长班，因此除了只能在学校参加一些体育课或活动课外，课外很少有时间参加体育锻炼。
2.长辈过度溺爱。由于社会的发展和人们生活水平的提高，过去需要爬楼梯，现在只需乘电梯；过去走路骑自行车，现在坐汽车，这些本该是学生锻炼的机会却在不经意间流失。很多家长过度溺爱孩子，很多学生力所能及的事情也被家长代劳，不少学生非常娇气，稍微运动量大一点的活动就借身体不适为由请假不参与，日积月累，学生的体质日益下降。
3.标准制定的不合理性。下表是《国家体质健康标准》中五六年级学生400米项目的标准：
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表2
五年级男生女生的耐力素质开始出现区别，但从《国家学生体质健康标准》400米的分值来看，五六年级学生的标准是一样，且男女生的标准也一样。这对于五年级的学生来说很吃亏，特别是女生要达到这个标准是很难的。这可从表1中看出，该标准也是引发女生400米测试成绩偏低的主要原因之一。
四、关于学生耐力素质的行动
看到存在的问题，笔者一直在思考该采取怎样的措施来改善学生的体质和健康状况，切实提高学生耐力素质？基于为学生的体质健康测试加分，从薄弱环节补足的理念，在实际教学中有意加强了400米在教学中的比重。同时，考虑到耐久跑形式单调、枯燥无味等影响学生兴趣的事实，从求“变”中寻找突破口。
1.教学善“变”，吸引学生参与。学生很难对枯燥、单一且辛苦的长跑产生兴趣，教师必须勤于“变”。笔者在对课程标准的准确把握下积极钻研教材，探索更好的教学方法，尽一切可能寻找新花样、新创意，调整练习手段。通过一些巧妙的转变，改变学生的惰性，吸引他们主动参与训练。
变换环境，增添新鲜感。不断变换的运动环境给学生带来的新鲜感，会激发孩童的兴趣，可是在耐久跑的教学中，教师往往安排学生在跑道中一圈又一圈进行单一频繁练习，学生很容易产生厌倦心理，应付了事。教师可通过学校的环境，如教学楼、小花园和操场等地方设计出多张交通图形，让学生在平时熟悉的环境中开展自然地形跑步练习。练习方法：教师参照每个学生体能和跑的能力强弱科学分成若干小组，也可让学生自己选择组合成小组。按校园路线图，要求必须跑过校园内的每条路，在注意安全的基础上强调对其他班级不造成干扰，最后按快慢评出优胜队，让优胜组交流心得。
变换形式，转移注意力。练习组织形式若很单调会直接影响耐久跑的训练效果。教学准备时教师还可以依据训练场地中的线路图，尽可能采用不同形式的跑动方式，从根本上改变以往略显单调的训练方式。练习方法：3分钟变换跑、“8”字形跑、蛇形跑、按照跑道顺序从外圈向里跑动、绕篮球场对角线跑、超越领跑、跑走交替等等。
改变教具，调动积极性。在耐久跑训练时，可利用一些便携式教具（如跳绳、篮球等）来增加练习的元素。如在拍篮球练习时运用节奏明快的音乐，让学生伴随音乐节拍来改变拍球的速度和高度；要求学生用边运球边跑步等方法进行耐力训练。练习方法：教师可以选择节奏感和时代感较强的乐曲，学生依据音乐节奏跑动，要求学生结合所教长跑的基本技巧，如两步一呼、两步一吸、用鼻子吸气再嘴巴呼出。通过音乐节奏快慢交错的调节则可以练习变速、变向跑。
2.巧用游戏竞赛，“乐”在其中。游戏是每一个孩童生命成长的主要方式，孩子们特别青睐游戏。因此，在组织训练的过程中有效融合游戏，加大教学的娱乐性，单调乏味的耐久跑则华丽转身，成为很有挑战性的且有意义的活动。很多孩子爱上体育课就是因为体育游戏具备独特的魅力，教师可以试着在教学中加入各种各样的趣味性游戏。如3分钟的跳绳比赛：在充分了解学生的基础上将学生分组，一组跳的时候另一组计数，老师帮助计时，还可以要求快跳一分钟、慢跳一分钟的方式互换，慢跳过程中不允许停顿，最后以小组所跳总数来评比优胜小组，该游戏更能锻炼学生的耐力。对抗游戏富有挑战性，能激发孩子爱表现自我的积极性、参与意识和竞争意识。如在300～500米走跑训练过程中，可以设计“抢旗”游戏，以组为单位，每组学生系一面小旗，事先画好双方阵营，将操场纵向划分，各自从对面方向进行走跑，看哪组学生能够在彼此接近时一次性夺得对方旗帜，且插入对面阵营。该游戏充分利用孩子们争强好胜的特点，在对抗中提升孩子们的体质。很多传统游戏操作简单，并富有实效，如速度较慢的先跑，速度快的追；男、女同学混合接力等。看似很小的改动却会增加练习中的新异刺激，激发学生的潜能。
五、学生耐力素质的收获
在有意识地对学生进行400米训练的实践中，加上几个月的课堂有效练习，无论是测试成绩还是锻炼兴趣，学生都有了很大的提高：
1.测试成绩的提高。从2013年10月份的第一次400米测试，到2014年4月份的最后一次测试，通过两次测试的对比，我们发现：全年级2013年-2014年测试达到优秀的学生由13名上升到28名，良好由126名上升到191名，不合格学生由105名下降到58名；全年级209名男生中，达到优秀的人数由10名上升到20名，达到良好的人数由81名上升到100名，不合格学生由41名下降到31名；女生达到优秀的人数由3名上升到8名，达到良好的人数由45名上升到91名，不合格由64名下降到27名。这些数据充分说明：提高学生的耐久跑兴趣，加强学生耐久跑训练是提高学生健康测试成绩的关键。
2.意志品质的磨炼。在长距离跑过程中，很多学生容易出现心跳加快、呼吸急促、口干腹痛等“极点”现象，但这却可以引导学生勇于挑战自我，有些意志薄弱的学生有可能会中途退出跑道，笔者通常会在学生经过时送上几句激励性的话语：“调整呼吸，加大步子。”“坚持到底就是胜利！”“加油啊！你还能加快点速度。”“相信自己是最棒的！”学生们往往都会咬牙坚持到最后。
3.锻炼习惯的培养。提升学生的耐力素养绝非一日之功，教师可以结合课堂教育，向学生渗透耐久跑对每一个人终身健康的重要性，通过向学生展示一些现实生活中存在的案例，让学生清楚养成良好锻炼习惯可以受益终身。实际教学中还可以结合阶段性的测试促使学生的重视度，强化自我督促且能够勤奋锻炼。只要学生能够意识到锻炼习惯养成的重要意义，教师适度加以引导，增加课堂教学的趣味性，循序渐进地促进学生自觉参与体育锻炼，良好的习惯就一定会形成。
客观存在的多种因素造成学生体质的下降已是不争的事实，通过有意识地加强耐力跑的训练，特别是结合形式多样的课堂教学实践，让点滴成功的喜悦激励他们更快更高更强的意志。这个过程不仅可以使得学生的体育成绩提高，更重要的是学生的体质更健康了，锻炼习惯的养成，意志品质的磨炼，更使学生终身受益。