浅淡体育教学中运动伤害的原因及预防

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  中图分类号:G804 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2013)08-000-01
  摘 要 关注生命,培养生命意识,为了每一个学生的身心健康,在体育教学中通过对运动伤害原因分析及采用相关预防措施,尽量创造一个安全的运动环境,把伤害事故降低到最小程度,让学生放心地练,放心地学,使每一个学生都健健康康,快快乐乐。
  关键词 体育教学 运动伤害 形成原因
  一、应重视运动伤害事故的发生
  随着社会物质文明的发展,体育运动的广泛普及,参与运动的人口与日俱增,但同时也相对增加了运动伤害事故的发生。近些年来,不但竞技比赛和训练中的伤害事故增多,而且在体育课堂上或体育测验中运动伤害事故也相继增加,运动中的伤害事故不仅对竞技体育造成了负面影响,同时也影响了学校体育的发展及运动水平的提高,更重要的是危及到了人的健康和生命安全,其中发生在校园内的伤害事件占了相当大的比例,而体育课、课间和课外活动成为校园伤害的主要场所。有的学校体育器材设施刚装上,学生使用时就发生事故;有的学生患有不适宜某种运动的疾病,在体育运动时发生重大伤害甚至猝死,不仅竞技运动员时有发生,这几年在大、中、小学生体育课中也屡次出现,因此,如何让运动员、学生、安全、放心的从事体育运动,并享受运动快乐,同时将运动中的意外伤害事故减到最低程度是我们急待解决的问题。
  二、造成运动伤害事故的原因
  (一)观念认识存在问题。预防运动损伤的意识不足,往往是导致运动伤害事故发生的主要因素。在对待运动中的伤害存在着错误观点的观念,认为运动中受伤是日常训练和比赛中经常出现的小事情,为了提高运动成绩与身体素质,增强体质,运动员就须超负荷的进行训练,学生就得吃得苦中苦和经得起考验,因而思想上存在着伤患是这个过程中难免的自然现象。还有的运动员与学生把对方当作敌人为了能取胜,动作粗野,违反规定,有意伤害对方,这样的比赛动机也导致了一些不应该发生的运动伤害事故。
  (二)体育运动卫生知识缺乏,运动训练缺乏科学性,不具备对自己健康评价的能力,训练方法合理与否,直接关系到能否避免或减少运动损伤。训练中不讲科学训练原则,急功近利,不能循序渐进,过于超负荷激烈运动,体育老师不能区别对待特殊学生。
  (三)运动场地器材存在问题。场地设备不良引起的伤害事故占损伤的25%以上。运动场地不平或布满杂物,跑步时容易扭伤或跌倒受伤,地面过硬、吸震力差,足、腿及膝部所承受的撞击力也会加大。运动器械表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修,设备的型号大小或重量与使用者不适(如低年级学生使用高年级学生重量器械、儿童使用成年人的球拍)等也是造成运动伤害事故的原因之一。
  (四)运动时服装与运动护具有问题。运动鞋与运动服质量差,不符合正常的要求,衣服无论是过紧还是过松,都会导致运动中对身体某些部位的伤害。在一些特殊的运动项目中,运动护具没有戴好,比如:布罩、护齿胶、护颈等保护装置,同样会造成不必要的运动伤害。
  (五)训练和赛前准备活动不足。.准备活动不科学,活动的不充分或准备活动量过大、过猛,轻者会造成一般性肌肉损伤,如果有些不知情身体病变或缺陷存在,还可能导致心血管系统不堪负荷而衰竭。
  三、提出建议及预防措施
  (一)关注生命,正视运动中对身体的伤害,加强对运动伤害事故认识与重视,教育学生在体育运动中注意安全,加强体育课中体育运动卫生知识保健的传授,在每个学期都应安排一定比例的体育理论课,教给学生一些基本的体育卫生保健知识和方法,如教他们如何测脉搏,如何去感觉有没有疲劳,该怎么样去放松等。
  (二)体育教师在指导学生时应注意以下几点:
  1.体育教师要尊重学生对自己身体状况的评估,叮嘱学生身体是自己的,没有人能够比你更了解自己,不要忽略了任何身体不适的反应。
  2.坚持经常运动训练,做好充分的准备活动,运动前和比赛前必须做好充分的准备活动,提高运动中枢神经的兴奋性,克服机体能活动的惰性,增强肌肉中毛细血管的开放的数量,提高肌肉力量、弹性和灵活性,同时提高关节韧带的技能,增强韧带弹性,防止骨肉的韧带的损伤,及其它运动伤害事故的发生。
  3.锻炼后要注意放松活动。放松活动是指在锻炼后通过放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉的反激反映恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看,放松活动与准备活动一样重要,根据不同的运动项目进行针对的放松,可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛,减轻甚至消除运动疲劳。它是防止运动损伤的主要方法之一。
  4.加强易伤部位的训练。加强易伤部位和相对软弱部位的训练,提高他们的功能是预防运动损伤的一种积极手段。比如,田径项目均有本身的特点,中长跑下肢受伤较多,跳跃类踝关节,膝关节受伤较多,而投掷类的项目中,腰、肩关节等部位容易受伤,教练员应根据项目的特点,对易伤部位加强肌肉韧带力量练习,预防与动损伤。
  5.上课时要学会观察颜色,让学生知道身体不适时的情况,如脸色苍白,呼吸极度困难,头昏眼花,胸痛,脚步混乱,动作变形等。另外,在上课的班级中,首先对有家族心脏病史,长期服用药物治疗控制疾病或体制较弱者给予特别指导。
  6.注意季节交换,气温和环境的变化。夏季高温的天气注意不要长时间的剧烈运动,以免身体失水过多,引起中暑和休克。在冬季运动时要注意保暖,防止肌肉关节受冷刺激引起损伤。
  综上所述,每一天参与运动的人都应关注生命,培养科学安全运动意识,特别是我们体育老师,为了每一个学生的健康,应该尽量创造一个安全的运动环境,把伤害事故降低到最小程度,让学生放心地练,放心的学,让学生人人都健康、快乐。
  参考文献:
  [1] 新快报.千米赛跑大学生猝死[N].金羊网.
  [2] 王艳.浅谈运动创伤的成因与预防[N].体育保健网.
  [3] 金歆炜.体育运动中身体损伤的预防[N].百度网.
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