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　　我是一位白领男性，患有前列腺炎，总是不能完全好。最近微信朋友圈传运动能治疗好前列腺炎。有的说要多跑步，有的说要打篮球，有的说要做瑜伽……不知道哪种运动效果最好，请专家指点！
　　前列腺炎难愈，试试6种运动
　　湖南师范大学体育教学部教授 刘花云
　　前列腺炎，是指前列腺受到致病病菌感染和（或）某些非感染性因素刺激而出现的骨盆区域疼痛或不适、排尿异常、性功能障碍等临床表现。慢性前列腺炎是指反复发作、治愈时间长，或久治不愈。慢性前列腺炎发病率高，其发病机制与病因不明确，导致单纯的药物治疗效果不够理想，因此，伴随药物治疗的体育运动辅助治疗就显得十分必要，也越来越被一些医生与专家学者实践与研究，在我的实验研究中，发现其辅助疗效显著。 究其原因，体育运动能促进血液循环，对前列腺有治疗、按摩的作用，还能增强治疗药物的效果，等等。
　　那么，作为前列腺炎患者，应该如何锻炼才能收到良好的效果呢？
　　TIPS
　　体育运动对各种慢性前列腺炎治疗都有辅助效果。尤其是轻松、节奏缓慢、中低强度的体育运动可以辅助缓解慢性前列腺炎疾病症状。
　　根据我们的研究，以下运动锻炼对慢性前列腺炎辅助治疗有良好的效果。
　　1.走路 快速步行能使髋盆部规律提拉，使前列腺及其周围器官得到牵拉，起到加速血液循环与按拉作用，每天应快速步行3千米、30分钟，每周至少运动4天以上。步行不需要满负荷，只要达到六至七成运动强度就可以起到辅助治疗作用。
　　2.慢跑 慢跑是保养前列腺的最佳形式。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。
　　TIPS
　　按摩脐腰 患者在日常坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约2分钟；然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做5分钟。
　　3.游泳 慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉，使之放松，且运动力度也相对宽松。腹肌牵拉能促进全身血液循环与淋巴循环，对前列腺及其周围器官起到按摩与加速供血作用，加速前列腺液体畅流。
　　4.瑜伽 瑜伽作为一种新兴的运动方式，对前列腺炎疾病可以起到很好的治疗作用，尤其可以缓解因为精神压力大引起的前列腺炎疾病。如慢性无细菌性前列腺炎、无症状炎症性前列腺炎。
　　5.传统保健运动（如太极拳等） 对于前列腺炎疾病患者来说，传统保健运动，如太极拳能够使全身肌肉放松，能使血管紧张度松弛。中医学讲，太极拳具有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。打太极拳时用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血管的松弛。
　　6.其他体育运动 比如羽毛球、乒乓球等，只要不是运动强度特别大的体育运动都能达到对前列腺炎疾辅助治疗与预防效果。
　　运动量与时间
　　一般地，以轻松、节奏缓慢、中低强度的的体育运动为主，每周4次左右，时间为30—60分钟，每分钟心率110次左右为佳。每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零。
　　运动时注意事项
　　1、 一般治疗与健康教育、心理和行为辅导教育相结合，保持轻松心情，这对前列腺炎疾辅助治疗有积极作用。
　　2、 避免憋尿、久坐运动，多做静动结合的运动。
　　3、 加强体育锻炼，但运动量适宜。
　　4、 注意卫生，体育锻炼后要温水洗澡，防止感染，也加强病毒畅排。