保护健康的基本知识似乎众所周知——吃好、保持洁净、睡眠充足，表面看来是这样，但又不仅仅如此。生活中总是有那么些你自己都不关注的微小细节发生了错误，使你并没有自己认为的那么健康。
　　1　强制使用洗手液
　　如果洗手液能完全达到与外界细菌隔绝的效果，那么你可以开始考虑是不是要暂停使用。除非你是在医院这样的部门工作，需要经常清洁手部，避免细菌。其他大多数的工作就无必要。一般的洗手液内都含有60％左右的酒精，可以杀死99％的细菌：另一方面，手部的抗菌能力下降，细菌就更容易滋生了。
　　2　护肤品试用狂人
　　每个女人都会想用最新的护肤品和精华液慰劳自己的肌肤，但是找到真正适合自己的护肤品才是明智的。其实，如果你经常更换护肤产品，很容易导致陈年酒糟鼻。而不断尝试更多的护肤品和香水，尤其是抗衰老产品，你的体质会越来越敏感，越来越难以护理。
　　3　穿着人字拖
　　放弃修长身材的高跟鞋和紧缩的鱼嘴靴，穿上休闲的人字拖鞋，让双脚得到充分的休息。可是你完全错了，在夏天的时候长期穿着人字拖，由于鞋子本身没有给足弓结构性支撑，很可能导致应力性骨折，你的脚因为承受了过多的重量让脚底始终处于紧张状态。而长期将脚外露发生感染性皮肤病，如足底疣、脚癣等疾病的概率会增加。
　　4　每餐后刷牙
　　没有牙渍绝对是很多人的目标，所以你养成了每餐后刷牙的习惯。大家都知道食物留在牙齿上的酸性物质可以削落牙釉质，而刷牙在刷去酸性物质的同时也会使牙釉质处于没有防护的状态。这样会增加牙齿l和牙龈之间的有害物质滋生，牙龈疾病的几率也会增加。所以，牙科医师建议的是简单的漱口和清洗就可以。
　　5　疲劳的时候做有氧运动
　　如果你想减肥，坚持有计划地进行有氧锻炼绝对是最好的办法，但是如果身体已经感觉到疲劳，你还坚持做有氧运动，那样基本上只会增加心肺压力。另一方面，过量的锻炼肌肉伸缩能力会减弱，锻炼过度也不会促进脂肪的消耗。最佳的方式就是保持好的身体状态，适当时间和强度的锻炼。
　　6　减少用餐次数
　　很多女性朋友都有不吃早饭的习惯，有些人为了减肥甚至连午餐也免去。殊不知这些苛扣下的热量会在日后因为饥饿翻倍地补偿。而且过度的饥饿也会让你染上烟瘾，也容易发怒。情绪失控会让你暴饮暴食，为了让你的心里更舒服，你也会吃进更多的热量。其实只需要做好热量的分配，而不是选择一天一餐丰富的晚餐。
　　7　只喝瓶装水
　　也许很多家庭为了执行健康计划，全部饮用灌装水。且不说现在灌装水卫生安全问题频发，即便是完全没有问题的饮用水也不是完全健康的。因为所有的瓶装饮用水都不含氟化物，氟化物缺乏会引起蛀牙。相反，通过了过滤器的自来水就能消除杂质，还保留了水中的氟化物，更加明智。
　　8　家居常用消毒抗菌清洁剂
　　专业的消毒清洁剂的出现是不是让你觉得自己的家里和专业医院一样干净?但是马上看看产品上的成分：2-丁氧基乙醇，可能致癌；烷基酚聚氧乙烯醚，会扰乱荷尔蒙；乙醇胺可导致哮喘。其实，专家更加建议采用醋和小苏打这些带有自然除菌作用的物质。同时，保证家居清洁，定期的打扫和杜绝卫生死角，才是最有效的。
　　9　药用营养品
　　维生素、矿物质，真的越多越好?你是不是真的知道我们的身体需要保持多少微量元素才健康?而专家指出，只要均衡饮食，我们身体所需的营养元素已经足够了，过度补充反而会产生很多的副作用。孕妇维生素A过量可能使胎儿中毒，大剂量的维生素C可能引起肠胃不适，维生素B6过量可能导致神经系统紊乱。如果真的缺少某种营养素，在饮食中增加就可以了。(来源：2011年9月19日光明网)
　　(编辑／胡珺)