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一、追魂无影腿功练习方法
（一）弹踢横扫腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，右腿支撑身体，左腿向前上弹出，力达脚尖，目视左脚方向（图1），意想丹田内气沿左腿内侧注入脚尖，这时似有顽石被踢碎之意。
接着，以鼻吸气，左脚落地，支撑身体，意想天地精华之气，沿全身毛孔进入体内，聚入丹田；不停，右腿向左前上方扫踢，高过于腰，力达脚面，目视右脚方向（图2），意想丹田内气由右腿内侧注入右脚面，这时似有树桩被踢而断之意。
要点：意、气、势要高度结合，动作要协调、连贯，出腿要快速、有力，注意力要集中，全身尽量放松。以便于气、力通畅、顺达。
（二） 弹摆连踢腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，右腿支撑身体，左腿，脚面绷平向前弹踢，高与裆平，脚尖向前，目视脚尖方（图3），意想丹田内气沿左腿内侧注入左脚尖。
以鼻吸气，稳定身型，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；左腿不落，以鼻呼气，接着左腿变向，向右前上方摆踢，左脚高过于腰，力达左脚面，目视左脚方向（图4），意想丹田内气沿左腿内侧注入左脚面，这时，似有树桩被踢断之意。
要点：意、气、势要高度一致，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，全身放松，气、力要顺达。
（三）侧踹横扫腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，左腿支撑身体，右腿向右下侧踹，目视右脚方向（图5），意想丹田内气沿右脚内侧注入右脚外缘侧，这时似有石柱被踢而断碎之意。
接着，以鼻吸气，右腿下落，支撑身体，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；不停，以鼻呼气，身体右后转，左腿随之向右前上方横向扫踢，脚面绷平，高过于腰（图6），目视左脚方向，意想丹田内气沿左腿内前侧注入左脚面，这时似有铁柱被踢断之意。
要点：意、气、势要高度一致，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，转身与左腿的横踢要协调一致，踢击要迅猛、有力，全身放松，气、力要顺达。
（四）扫踢铲踹腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，右腿支撑身体，左腿向右前上方扫踢，脚面绷平，高过于腰，目视左腿（图7），意想丹田内气沿左腿内前侧注入左脚面，这时似有石柱被扫踢而断之意。
接着，以鼻吸气，左脚下落，支撑身体，身体左后转，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚于丹田；不停，以鼻呼气，右脚向左侧铲踹（图8），力达右脚外侧缘，目视右脚方向，意想丹田内气沿右腿内前侧注入右脚外缘，这时似有木桩被铲断之意。
要点：意、气、势要高度统一，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，转身与右铲腿的铲踢要协调一致，踢击要迅猛、有力，全身放松，气、力要顺达。
（五）扫踹连踢腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，左腿支撑身体，右腿向左前上方扫踢，脚面绷平，高过于腰，目视右腿方向（图9），意想丹田内气沿右腿内前侧注入右脚面，这时似有桩木被踢断之意。
接着，以鼻吸气，左腿仍支撑身体，右腿屈膝收回，不落，意想天地精华之气进入体内，聚入丹田；不停，以鼻呼气，右腿向右侧踹出，脚心向右，高过于腰，目视右脚方，力达右脚外侧缘（图10），意想丹田内气沿右腿内前侧注入右脚掌外缘，这时似有将石柱踹断之意。
要点：意、气、势要高度统一，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，扫踢与踹脚要协调一致，踢踹要迅猛、有力，全身放松，气、力要顺达。
（六）扫踢后旋腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，右腿支撑身体，左腿向右前上方扫踢，左脚面绷平，高过于腰，目视左腿，力达左脚面（图11），意想丹田内气沿左腿内前侧注入左脚面，这时似有铁柱被扫而断之意。
接着，以鼻吸气，左脚下落，支撑身体，身体右后转，意想天地精华之气进入体内聚入丹田；不停，以鼻呼气，右腿向左后旋踢，腿高过于腰，目视右脚，力达右脚掌（图12），意想丹田内气沿右腿内前侧注入右脚掌，这时似有树桩被踢断之意。
要点：意、气、势要高度统一，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，转身要迅疾，扫踢与后旋踢要协调一致，踢腿要迅猛、有力，全身放松，气、力要顺达。
说明：照上法每次每腿踢36遍。
二、追魂无影铁腿功实战用法
（一）踢蹬胸部
我右腿支撑身体，用左腿向对方胸部踢击（图13），力达左脚前掌；接着，左脚下落，支撑身体，并用右脚向对方胸部蹬击（图14），力达右脚脚掌。
要点：踢击时，支撑腿要稳。动作要连贯，踢蹬腿要快速有力，劲力顺达，要做到意到腿至，腿到气至，气到力达。
（二）连环踹胸
我右腿支撑身体，用左侧踹腿踹击对方胸部（图15），力达左脚掌外侧缘；接着左腿下落，支撑身体，身体左后转，并用右腿再次踹击对方胸部（图16），力达右脚掌外侧缘。
要点：踹腿要连贯，快速有力，劲力顺达，要做到意到腿至，腿到气至，气到力至，高度协调统一。换势要快，支撑腿要稳。
（三）连环扫面肋
我右腿支撑身体，用左腿扫击对方面部（图17），力达左脚面；接着，左脚下落，支撑身体，并用右腿扫击对方左肋部（图18），力达右脚面。
要点：踢击时，支撑腿要稳固；左右腿扫击要连贯、快速、有力，劲力要顺达，要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（四）蹬胸扫肋
我右腿支撑身体，同时用左腿蹬击对方胸部（图19），力达脚掌；接着，我左腿下落，支撑身体，并用右腿扫击对方左肋部（图20），力达右脚面。
要点：支撑腿要稳固，换腿要快速。蹬扫踢腿要连贯、快速、有力。劲力要顺达。要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（五）扫头踢踝
我右腿支撑身体，同时用左腿扫击对方头面右侧(图21)，力达左脚面；接着我左腿下落支撑身体，同时右腿勾踢对方左腿踝部(图22)，力达右脚面部。要点：踢击时支撑腿要稳固，扫踢面部与勾踢踝部要快速、准确、连贯、有力。要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（六）踩胫蹬胸
我左腿支撑身体，同时右腿踩腿踩截对方左胫骨(图23)，力达右脚掌；接着我右脚向下落地支撑身体，同时左腿蹬击对方胸部(图24)，力达右脚掌。要点：踩截踢击发及时、准确；换腿快速，踹胸猛狠，两腿要连贯；劲力要顺达，要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（七）踩腿扫颈
我左腿支撑身体，同时用右脚踩击对方左腿胫骨（图25），力达右脚脚掌；接着，我右腿速变成摆踢腿，用右腿扫击对方左颈侧部（图26），力达右脚脚面。
要点：踩截腿胫与扫击颈部要连环、快速、准确、有力，支撑腿要稳固，腿的变化要迅疾。踢击劲力顺达，要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（八）勾腿踹胸
我左腿支撑身体，同时用右腿勾踢对方左腿踝部，对方速提腿躲闪化解（图27）；接着，我上体稍向左侧倾斜，同时用右脚踹击对方胸部（图28），力达右脚掌。
要点：支撑腿要稳固，勾踹腿要连环、快速、准确、有力，劲力顺达，要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（责编：田文波）
（一）弹踢横扫腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，右腿支撑身体，左腿向前上弹出，力达脚尖，目视左脚方向（图1），意想丹田内气沿左腿内侧注入脚尖，这时似有顽石被踢碎之意。
接着，以鼻吸气，左脚落地，支撑身体，意想天地精华之气，沿全身毛孔进入体内，聚入丹田；不停，右腿向左前上方扫踢，高过于腰，力达脚面，目视右脚方向（图2），意想丹田内气由右腿内侧注入右脚面，这时似有树桩被踢而断之意。
要点：意、气、势要高度结合，动作要协调、连贯，出腿要快速、有力，注意力要集中，全身尽量放松。以便于气、力通畅、顺达。
（二） 弹摆连踢腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，右腿支撑身体，左腿，脚面绷平向前弹踢，高与裆平，脚尖向前，目视脚尖方（图3），意想丹田内气沿左腿内侧注入左脚尖。
以鼻吸气，稳定身型，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；左腿不落，以鼻呼气，接着左腿变向，向右前上方摆踢，左脚高过于腰，力达左脚面，目视左脚方向（图4），意想丹田内气沿左腿内侧注入左脚面，这时，似有树桩被踢断之意。
要点：意、气、势要高度一致，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，全身放松，气、力要顺达。
（三）侧踹横扫腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，左腿支撑身体，右腿向右下侧踹，目视右脚方向（图5），意想丹田内气沿右脚内侧注入右脚外缘侧，这时似有石柱被踢而断碎之意。
接着，以鼻吸气，右腿下落，支撑身体，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；不停，以鼻呼气，身体右后转，左腿随之向右前上方横向扫踢，脚面绷平，高过于腰（图6），目视左脚方向，意想丹田内气沿左腿内前侧注入左脚面，这时似有铁柱被踢断之意。
要点：意、气、势要高度一致，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，转身与左腿的横踢要协调一致，踢击要迅猛、有力，全身放松，气、力要顺达。
（四）扫踢铲踹腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，右腿支撑身体，左腿向右前上方扫踢，脚面绷平，高过于腰，目视左腿（图7），意想丹田内气沿左腿内前侧注入左脚面，这时似有石柱被扫踢而断之意。
接着，以鼻吸气，左脚下落，支撑身体，身体左后转，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚于丹田；不停，以鼻呼气，右脚向左侧铲踹（图8），力达右脚外侧缘，目视右脚方向，意想丹田内气沿右腿内前侧注入右脚外缘，这时似有木桩被铲断之意。
要点：意、气、势要高度统一，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，转身与右铲腿的铲踢要协调一致，踢击要迅猛、有力，全身放松，气、力要顺达。
（五）扫踹连踢腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，左腿支撑身体，右腿向左前上方扫踢，脚面绷平，高过于腰，目视右腿方向（图9），意想丹田内气沿右腿内前侧注入右脚面，这时似有桩木被踢断之意。
接着，以鼻吸气，左腿仍支撑身体，右腿屈膝收回，不落，意想天地精华之气进入体内，聚入丹田；不停，以鼻呼气，右腿向右侧踹出，脚心向右，高过于腰，目视右脚方，力达右脚外侧缘（图10），意想丹田内气沿右腿内前侧注入右脚掌外缘，这时似有将石柱踹断之意。
要点：意、气、势要高度统一，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，扫踢与踹脚要协调一致，踢踹要迅猛、有力，全身放松，气、力要顺达。
（六）扫踢后旋腿法
以鼻吸气，由格斗预备姿势开始，意想天地精华之气由全身毛孔进入体内，聚入丹田；以鼻呼气，右腿支撑身体，左腿向右前上方扫踢，左脚面绷平，高过于腰，目视左腿，力达左脚面（图11），意想丹田内气沿左腿内前侧注入左脚面，这时似有铁柱被扫而断之意。
接着，以鼻吸气，左脚下落，支撑身体，身体右后转，意想天地精华之气进入体内聚入丹田；不停，以鼻呼气，右腿向左后旋踢，腿高过于腰，目视右脚，力达右脚掌（图12），意想丹田内气沿右腿内前侧注入右脚掌，这时似有树桩被踢断之意。
要点：意、气、势要高度统一，动作要连贯、快速，支撑腿要稳固，转身要迅疾，扫踢与后旋踢要协调一致，踢腿要迅猛、有力，全身放松，气、力要顺达。
说明：照上法每次每腿踢36遍。
二、追魂无影铁腿功实战用法
（一）踢蹬胸部
我右腿支撑身体，用左腿向对方胸部踢击（图13），力达左脚前掌；接着，左脚下落，支撑身体，并用右脚向对方胸部蹬击（图14），力达右脚脚掌。
要点：踢击时，支撑腿要稳。动作要连贯，踢蹬腿要快速有力，劲力顺达，要做到意到腿至，腿到气至，气到力达。
（二）连环踹胸
我右腿支撑身体，用左侧踹腿踹击对方胸部（图15），力达左脚掌外侧缘；接着左腿下落，支撑身体，身体左后转，并用右腿再次踹击对方胸部（图16），力达右脚掌外侧缘。
要点：踹腿要连贯，快速有力，劲力顺达，要做到意到腿至，腿到气至，气到力至，高度协调统一。换势要快，支撑腿要稳。
（三）连环扫面肋
我右腿支撑身体，用左腿扫击对方面部（图17），力达左脚面；接着，左脚下落，支撑身体，并用右腿扫击对方左肋部（图18），力达右脚面。
要点：踢击时，支撑腿要稳固；左右腿扫击要连贯、快速、有力，劲力要顺达，要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（四）蹬胸扫肋
我右腿支撑身体，同时用左腿蹬击对方胸部（图19），力达脚掌；接着，我左腿下落，支撑身体，并用右腿扫击对方左肋部（图20），力达右脚面。
要点：支撑腿要稳固，换腿要快速。蹬扫踢腿要连贯、快速、有力。劲力要顺达。要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（五）扫头踢踝
我右腿支撑身体，同时用左腿扫击对方头面右侧(图21)，力达左脚面；接着我左腿下落支撑身体，同时右腿勾踢对方左腿踝部(图22)，力达右脚面部。要点：踢击时支撑腿要稳固，扫踢面部与勾踢踝部要快速、准确、连贯、有力。要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（六）踩胫蹬胸
我左腿支撑身体，同时右腿踩腿踩截对方左胫骨(图23)，力达右脚掌；接着我右脚向下落地支撑身体，同时左腿蹬击对方胸部(图24)，力达右脚掌。要点：踩截踢击发及时、准确；换腿快速，踹胸猛狠，两腿要连贯；劲力要顺达，要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（七）踩腿扫颈
我左腿支撑身体，同时用右脚踩击对方左腿胫骨（图25），力达右脚脚掌；接着，我右腿速变成摆踢腿，用右腿扫击对方左颈侧部（图26），力达右脚脚面。
要点：踩截腿胫与扫击颈部要连环、快速、准确、有力，支撑腿要稳固，腿的变化要迅疾。踢击劲力顺达，要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（八）勾腿踹胸
我左腿支撑身体，同时用右腿勾踢对方左腿踝部，对方速提腿躲闪化解（图27）；接着，我上体稍向左侧倾斜，同时用右脚踹击对方胸部（图28），力达右脚掌。
要点：支撑腿要稳固，勾踹腿要连环、快速、准确、有力，劲力顺达，要做到意至腿到，腿到气至，气到力达。
（责编：田文波）