专家预计：养心将成为21世纪的健康主题。养心就是养生。
　　所谓养心，就是从精神上保持一种良好的状态，从而有效保障机体功能的正常发挥，以求达到防病健身、延年益寿之目的。
　　国外有机构曾调查过100位百岁以上老寿星，发现他们的食谱有很大差别，但都有一个共同点：无论在什么样的境遇下都能保持快乐的心境。
　　爱国将领张学良，在半个多世纪的幽禁生涯中，竟能获得长寿，堪称奇迹。其中的奥秘就在于他善于养心。他在九秩宴会上宣布：“除了老了，我没有崩溃!”是坚强的精神支柱，支撑着他安然走过了54年的幽禁生涯。
　　美国维兰特博士对200多人进行了近40年随访，得出结论：精神痛苦者健康会受到至少5年的损害。有研究人员对800多人进行了为期30年的跟踪调查，发现情绪乐观者生存率远远高于预期值，而情绪悲观者的实际寿命与预期相比，提前死亡的可能性提高了19%。
　　
　　潜意识是养心的重要因素
　　
　　心理学家弗洛伊德曾用海上冰山来形容意识：浮在海面可见的，是显意识，隐藏在海面以下，看不见的冰山主体便是潜意识。
　　在养心的实践中，我们必须积极地利用潜意识的这一特点，养成正面积极的思维习惯，不断向潜意识传达和谐健康的指示，潜意识就会积极动员起来，激发和强化自身的良性潜意识，让它在体内发挥更好的潜意识效应，以培养、稳固自身的生命根基，使身心更健康。如此一来，我们当然就会拥有良好的心境。
　　
　　用利导思维替代弊导思维
　　
　　从养心的角度来看，思维可以分为利导思维和弊导思维。所谓利导思维，就是遇到对自己有利或不利的一切事情，思考时都朝着对自己有利的方面也就是积极美好的方面去想。同理，弊导思维，就是凡事都往坏的方面也就是消极悲观的方面去想。利导思维是养心入门的金钥匙，而弊导思维则是心理障碍的策源地。养心必须重视利导思维。
　　《红楼梦》中的林黛玉看到落花时潸然落泪，吟着：“花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜”。落花应该是自然界最常见的现象了，可是聪明的黛玉，并不懂得利导思维。其实，落花的季节，她应该说：“花开花落有时节，今年花胜去年红。”果真这样，黛玉就可以天天快乐，益寿延年了。
　　
　　自信可以使人心境愉悦
　　
　　医学界认为，自信可以使人经常处于心境愉悦的状态。在这种心境下，血液循环顺畅，对大脑的供氧量充足，因此思维比较敏捷。此外，它使体内的肾上腺皮质素等激素正常分泌，调节免疫系统功能达到正常状态，有助于人体抵御细菌和病毒等致病微生物的侵害。
　　中医理论认为，自信可以使人“处之泰然”，“清气上升，浊气下降，气顺血和”而“心有所养，神有所安，”不会受“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”紊乱的干扰，故“诸疾不生”，能“永享天年”。
　　
　　养心需要集中意念
　　
　　所谓意念，就是做事或想问题时的意愿和念头，它受思维的控制。良性意念源于良好的思维，不良意念源于不良的思维，思维决定意念。意念无所不在。
　　对于养心具有重要意义的是集中意念。所谓集中意念，就是静下心来，排除一切杂念，一心一意想着某个念头，集中全部注意力于一处。
　　集中意念练习的重中之重是全神贯注，尽量将全部的注意力都集中在所想的事情上，同时，一定要有坚定的必胜信心。专家认为，每天进行一次意念治疗，每次30分钟左右，对于慢性病、各种疑难杂症等，都会有意想不到的神奇作用。
　　
　　摘自：京华出版社《健康是想出来的》作者：滕东海 张振鹏
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