论文部分内容阅读
摘 要：目前，农村教育环境和条件相对较差，人员编制紧张，教师心理压力较大。突出表现为：工作情绪波动大，积极性不高；心情烦躁，睡眠质量差；注意力涣散，反应不灵敏；工作效率低，处理人际关系敏感，其原因是多方的。教师要调节好自身的心理，重视心理健康水平的提高，适应时代的发展。
关键词：调适；维护；心理健康
教师的心理素质是教师综合素质的核心要素，其心理健康水平不仅关系着教学质量，更影响着学生的身心健康和人格发展.在充满竞争的现代社会中，提高教师心理健康水平意义深远。
1 对象和方法
1.1对象
本研究采用随机抽样的办法，抽取有代表性的一所农村小学全部教师72人作为样本进行研究.男教师21人（29.16%），女教师51（70.84%）；20-30岁教师23人（31.94%），31-40岁教师38人（52.78%），41-50岁8（11.11%），51-60岁3人（4.17%）；本科及以上学历23人（31.94%），专科及以下49人（68.06%）。
1.2方法
本测验共90个自我评定项目，测验的九个因子分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。评分标准采用五级，即每个题目从“无”到“严重”分为五级，以1-5分来记分。凡自评“无”的计1分，自评“度”的计2分，自评“中度”的计3分，自评“重度”计4分，自评“严重”的计分。3分以上为有明显的心理问题，得分越高，心理问题越严重，心理健康水平越低。
2 结果
小学教师心理健康状况分析。
小学教师SCL90各因子阳性症状的人數及比例有差异，强迫9（12.5%），人际17（23.61%），抑郁（11.11%），躯体化（8.33%），焦虑11（15.28%）。小学教师存在不同程度的心理问题。按国内常用标准，SCL90任一因子分如达到3分以上，一般认为严重程度已达中度水平，可能有较明显的心理问题倾。
教师工作繁重，压力过大，心理状况不佳的现象，还与农村教师面临的工作环境与生活环境艰苦有关。特别是随着社会的发展，人们对教育的期望值越来越高。全面推进素质教育，要求教师改变传统的教育观念、教育方法，与教师原有的认知结构、业务能力、身心素质发生尖锐的矛盾，在如此重压之下，教师怎能不产生心理压力呢？
据调查，不少教师时时担忧身体健康状况不佳，表现出许多躯体症状；相当数量教师强迫症状明显，常常出现明知没有必要但又无法摆脱的无意义的思想，行为表现出谨小慎微、求全求美、自我克制、优柔寡断、墨守成规和苛求自己等症状，尤其是由于社会的偏见，自尊心、自信心、好胜心常常被现实所挫伤，损害了自身的心理健康。
心理健康问题已经成为当今社会一个值得关注的问题，由于受工作环境、工作性质、工作要求等影响，人们的心理健康受到了一定的影响。而作为“人类灵魂的工程师”的教师也不例外。
3 讨论
教师的心理健康对学生的发展产生影响。因此，教师要调节好自身的心理，重视心理健康水平的提高，适应时代的发展，显得尤为重要。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护，增强自我保健的意识。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受起巨大的压力，但他绝不会让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。我们可从以下几个方面提高心理健康水平。
3.1具有广泛的活动和和兴趣
兴趣爱好可以丰富我们的人生，提升自己的品位，拓展自己的修养使我们的生活变得多姿多彩，教师有所爱好有所特长，于己身心健康，又能影响到他人，至少为我们以及同行提供了交流的平台。读书、上网、听音乐、唱歌、跳舞、散步、集邮、体育活动甚至是周末、假期的旅游，都能成为我们教师自我调节、自我提高、让身心得到舒展，缓解教师来自各方面的压力。
3.2具有良好的人际关系
心理健康的人对他人、对社会能表现出同情、亲密和爱，而不是对立、对抗敌视和仇视。他们本人能与人正常交往，和别人建立良好的关系。与别人相处时，正面的态度（即尊重、信任、喜悦等）常多于反面的态度（即仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶）。教师若想搞好人际关系，除了多用心思去了解别人的需求外，不妨坦诚表达自己的感情，不要吝啬对别人的欣赏，或注意把感激的心情即使传达给对方。在一个集体中，他们有志同道合的朋友，能和集体休戚相关，安危与共，他们勇于牺牲个人的利益，而为集体和他们谋求幸福。
3.3 有较高的自信心和接受现实生活挑战的欲望，正确认识和对待失败
受现实生活的挑战，不仅能够证明自己的能力和价值，而且能发挥自己的潜能，实现自己的理想。一个心理健康的教师，不仅是这样想的，也是这样做的。人无完人，每个人都会有错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。
3.4 具有较强的责任心，专注于自己的工作和学习
一般来说，一个人如果个人及社会的责任心越强，完成任务的主动性越大，其心理越健康。我国著名心理学家刘绍禹教授曾经指出：精神健康的人，感觉生活有意义。做事一定有目标，对工作怀有热忱，他的头脑是清晰的，毅力是坚强的，循着计划去做，不达目的决不罢休。凡虎头蛇尾，忽东忽西，态度消极，感到生活无味的人，心理就不健康。
3.5 要有一颗平常的心，千万不要自己跟自己过意不去
不要盲目地去跟人家比。干着自己的工作去跟人家比生活，这容易使我们的心态或心理失衡。如拿自己的付出与收获比较；拿自己的待遇与人家的收入比较；拿自己的生活与周围的同事、朋友进行比较。一些人，每当受到一些挫折时，总是埋怨自己生不逢时或怀才不遇，或认为有人与他过不去，于是总走不出痛苦的阴影。在一个充满竞争、挑战的年代，成败得失，此起彼伏，是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，有时候要站得高一些，看得远一些。有时候要退一步才能海阔天空，有时也要学会放弃，保持心理的平衡与自在，才能更好地体会人生的快乐境界。要看到还有人在为工作而奔波，还有人面临着下岗等等。
学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，我们只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。
参考文献：
[1]朱月龙.心理健康全书[M].北京：海潮出版社，2006.
[2]谌业锋.教师心理健康的自我维护.四川教育网.
[3]方方.教师心理健康研究[M].北京：人民教育出版社，2004.
关键词：调适；维护；心理健康
教师的心理素质是教师综合素质的核心要素，其心理健康水平不仅关系着教学质量，更影响着学生的身心健康和人格发展.在充满竞争的现代社会中，提高教师心理健康水平意义深远。
1 对象和方法
1.1对象
本研究采用随机抽样的办法，抽取有代表性的一所农村小学全部教师72人作为样本进行研究.男教师21人（29.16%），女教师51（70.84%）；20-30岁教师23人（31.94%），31-40岁教师38人（52.78%），41-50岁8（11.11%），51-60岁3人（4.17%）；本科及以上学历23人（31.94%），专科及以下49人（68.06%）。
1.2方法
本测验共90个自我评定项目，测验的九个因子分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。评分标准采用五级，即每个题目从“无”到“严重”分为五级，以1-5分来记分。凡自评“无”的计1分，自评“度”的计2分，自评“中度”的计3分，自评“重度”计4分，自评“严重”的计分。3分以上为有明显的心理问题，得分越高，心理问题越严重，心理健康水平越低。
2 结果
小学教师心理健康状况分析。
小学教师SCL90各因子阳性症状的人數及比例有差异，强迫9（12.5%），人际17（23.61%），抑郁（11.11%），躯体化（8.33%），焦虑11（15.28%）。小学教师存在不同程度的心理问题。按国内常用标准，SCL90任一因子分如达到3分以上，一般认为严重程度已达中度水平，可能有较明显的心理问题倾。
教师工作繁重，压力过大，心理状况不佳的现象，还与农村教师面临的工作环境与生活环境艰苦有关。特别是随着社会的发展，人们对教育的期望值越来越高。全面推进素质教育，要求教师改变传统的教育观念、教育方法，与教师原有的认知结构、业务能力、身心素质发生尖锐的矛盾，在如此重压之下，教师怎能不产生心理压力呢？
据调查，不少教师时时担忧身体健康状况不佳，表现出许多躯体症状；相当数量教师强迫症状明显，常常出现明知没有必要但又无法摆脱的无意义的思想，行为表现出谨小慎微、求全求美、自我克制、优柔寡断、墨守成规和苛求自己等症状，尤其是由于社会的偏见，自尊心、自信心、好胜心常常被现实所挫伤，损害了自身的心理健康。
心理健康问题已经成为当今社会一个值得关注的问题，由于受工作环境、工作性质、工作要求等影响，人们的心理健康受到了一定的影响。而作为“人类灵魂的工程师”的教师也不例外。
3 讨论
教师的心理健康对学生的发展产生影响。因此，教师要调节好自身的心理，重视心理健康水平的提高，适应时代的发展，显得尤为重要。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护，增强自我保健的意识。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受起巨大的压力，但他绝不会让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。我们可从以下几个方面提高心理健康水平。
3.1具有广泛的活动和和兴趣
兴趣爱好可以丰富我们的人生，提升自己的品位，拓展自己的修养使我们的生活变得多姿多彩，教师有所爱好有所特长，于己身心健康，又能影响到他人，至少为我们以及同行提供了交流的平台。读书、上网、听音乐、唱歌、跳舞、散步、集邮、体育活动甚至是周末、假期的旅游，都能成为我们教师自我调节、自我提高、让身心得到舒展，缓解教师来自各方面的压力。
3.2具有良好的人际关系
心理健康的人对他人、对社会能表现出同情、亲密和爱，而不是对立、对抗敌视和仇视。他们本人能与人正常交往，和别人建立良好的关系。与别人相处时，正面的态度（即尊重、信任、喜悦等）常多于反面的态度（即仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶）。教师若想搞好人际关系，除了多用心思去了解别人的需求外，不妨坦诚表达自己的感情，不要吝啬对别人的欣赏，或注意把感激的心情即使传达给对方。在一个集体中，他们有志同道合的朋友，能和集体休戚相关，安危与共，他们勇于牺牲个人的利益，而为集体和他们谋求幸福。
3.3 有较高的自信心和接受现实生活挑战的欲望，正确认识和对待失败
受现实生活的挑战，不仅能够证明自己的能力和价值，而且能发挥自己的潜能，实现自己的理想。一个心理健康的教师，不仅是这样想的，也是这样做的。人无完人，每个人都会有错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。
3.4 具有较强的责任心，专注于自己的工作和学习
一般来说，一个人如果个人及社会的责任心越强，完成任务的主动性越大，其心理越健康。我国著名心理学家刘绍禹教授曾经指出：精神健康的人，感觉生活有意义。做事一定有目标，对工作怀有热忱，他的头脑是清晰的，毅力是坚强的，循着计划去做，不达目的决不罢休。凡虎头蛇尾，忽东忽西，态度消极，感到生活无味的人，心理就不健康。
3.5 要有一颗平常的心，千万不要自己跟自己过意不去
不要盲目地去跟人家比。干着自己的工作去跟人家比生活，这容易使我们的心态或心理失衡。如拿自己的付出与收获比较；拿自己的待遇与人家的收入比较；拿自己的生活与周围的同事、朋友进行比较。一些人，每当受到一些挫折时，总是埋怨自己生不逢时或怀才不遇，或认为有人与他过不去，于是总走不出痛苦的阴影。在一个充满竞争、挑战的年代，成败得失，此起彼伏，是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，有时候要站得高一些，看得远一些。有时候要退一步才能海阔天空，有时也要学会放弃，保持心理的平衡与自在，才能更好地体会人生的快乐境界。要看到还有人在为工作而奔波，还有人面临着下岗等等。
学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，我们只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。
参考文献：
[1]朱月龙.心理健康全书[M].北京：海潮出版社，2006.
[2]谌业锋.教师心理健康的自我维护.四川教育网.
[3]方方.教师心理健康研究[M].北京：人民教育出版社，2004.