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1 前言
笔者首先对中长跑运动的相关特点及其竞技能力的分析，紧接着对唐山市中学生中长跑运动员训练现状进行了调查分析，对长跑运动这个概念有了更深刻的理解与感悟，找出了具体的影响唐山市中学生中长跑运动员速度素质训练的因素，在了解了这些影响因素后，在今后的训练中，可以具体的根据这些影响因素制定不同的训练计划和锻炼方法，让训练变得更加有针对性和突破性，在长跑中追求更大进步。
2 研究结果与分析
2.1 影响唐山市中学生中长跑运动员速度素质训练的因素
2.1.1 反应力的快慢
反应力的快慢是影响速度素质的因素之一。往往情况是这样，如果一个运动员能即刻反应到别人的超越，那么他随即会提高自己的速度。而反之，如果中长跑运动员此时反应力较慢，那么他的速度也会加的相对较慢。反应速度极为特殊的一点，是其大部分取决于先天遗传因素，可训练性较小，但是其中可以通过各种信号刺激类的训练或者反应类游戏以及起跑技术的完善来提高反应速度。
2.1.2 位移速度
反应力速度可训练较小，而提高作为专项能力的位移速度则相反，这就说明了其可以提高和超越的无止境性。位移速度具体的含义就是在相同的距离内移动速度的快慢。而长跑中，那就是给了一个限定的范围，然后在范围中用自己的位移速度区完成，因此每个人的位移速度不同，所需时间就不同。由此，我们可以得出，位移速度是速度素质的核心因素。在平时的训练中，我们可以采取长距离间歇性加速奔跑和越野跑练习来提高位移速度。
2.1.3 力量速度
众所周知，长跑中主要的动力肌群是臀部肌群和小腿肌群。如果没有力量和爆发力的提高，要具备一定的速度是无法实现的。因此基本的力量训练显得尤为重要。如果基本的力量训练足够的话，会为身体储存一定量的运动能耗，以便后面中加速奔跑，另外，当力量训练达到一定程度时，会相应的提高全身协调能力及要腹肌躯干力量。这是长跑中十分重要的力量，完全决定了是否轻松完成比赛。长跑中，到了最后阶段，往往身体肌肉群已经处于十分懈怠的状态。此时此刻，力量速度就起了相当大的作用。决定了能否有稳定的力量已最快的速度冲刺到终点，而不是出现最后冲刺过程中摇摆不定的局面。在速度训练过程中，必须有目的的加强他们快速力量和爆发力的训练，以促进速度的快速提高。进行相应的十分具有针对性的训练活动，例如连续跳跃、单腿跳跃、快速跨步跳、沙坑垂直跳跃等。深层次刺激力量速度的训练。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 强化教练员自身思想认识，从此次调查就可以看出，中学生的训练方式及时间都由教练员来决定，因此要实现学生速度素质的提升，那么首先要从教练员这一方面加以完善。首先教练员要不断学习速度训练各种方法，并深刻了解各种方法的特点，进而合理选择具体的训练方式，摆脱现有单一化的机械训练。其次，要开阔自己的视野，努力学习相关理论知识，通过借鉴其他先进学校在运动员速度训练方面所取得的而经验和成果，从而加以合理的利用，最终实现运动员综合素质的全面提升。
3.1.2 完善监测体系，强化对运动员速度训练情况的监控管理是关键。基于此，首先应当要根据现有条件设置相应的监控指标体系，同时对运动员的技能、心理、队伍等进行全面合理的监控，尤其是对训练过程加以管理，防止在训练过程中出现意外情况，并了解每一名运动员的身体及心理变化，在保证训练任务完成的前提下提升自身的训练水平。
3.2 建议
3.2.1 合理控制训练时间和强度，科学合理的选择训练时间、频次和强度，是实现运动员速度素质综合发展的关键。因此，针对当前存在的不足，首先应当要提高运动员的训练频次和训练时长，进而达到增强训练强度的目的，这样才能实现运动员速度素质的提升。其次，在进行训练方式选择方面，要尽可能的采用多元化的训练方式，尤其是要不断增加训练的强度，这样才能保证运动员的速度素质获得成长。
3.2.2 强化运动员的思想教育运动员，运动员对于中长跑运动的正确认识是保证相关训练活动合理开展的关键，只有运动员在思想上正确认识，才能积极投入其中。从当前唐山市中学生中长跑运动员对于长跑运动的态度来看还比较令人满意，但是从他们对于中长跑能力的认识来看存在一定的不足。就中长跑来说，速度固然是一方面，而耐力则更加的重要，因此首先要强化对运动员的思想教育，帮助其正确认识中长跑中速度素质训练的根本，提升自身對于耐力的重要性认识，继而开展相应的活动，最终才能实现综合速度的全面提升。
（作者单位：天津体育学院）
笔者首先对中长跑运动的相关特点及其竞技能力的分析，紧接着对唐山市中学生中长跑运动员训练现状进行了调查分析，对长跑运动这个概念有了更深刻的理解与感悟，找出了具体的影响唐山市中学生中长跑运动员速度素质训练的因素，在了解了这些影响因素后，在今后的训练中，可以具体的根据这些影响因素制定不同的训练计划和锻炼方法，让训练变得更加有针对性和突破性，在长跑中追求更大进步。
2 研究结果与分析
2.1 影响唐山市中学生中长跑运动员速度素质训练的因素
2.1.1 反应力的快慢
反应力的快慢是影响速度素质的因素之一。往往情况是这样，如果一个运动员能即刻反应到别人的超越，那么他随即会提高自己的速度。而反之，如果中长跑运动员此时反应力较慢，那么他的速度也会加的相对较慢。反应速度极为特殊的一点，是其大部分取决于先天遗传因素，可训练性较小，但是其中可以通过各种信号刺激类的训练或者反应类游戏以及起跑技术的完善来提高反应速度。
2.1.2 位移速度
反应力速度可训练较小，而提高作为专项能力的位移速度则相反，这就说明了其可以提高和超越的无止境性。位移速度具体的含义就是在相同的距离内移动速度的快慢。而长跑中，那就是给了一个限定的范围，然后在范围中用自己的位移速度区完成，因此每个人的位移速度不同，所需时间就不同。由此，我们可以得出，位移速度是速度素质的核心因素。在平时的训练中，我们可以采取长距离间歇性加速奔跑和越野跑练习来提高位移速度。
2.1.3 力量速度
众所周知，长跑中主要的动力肌群是臀部肌群和小腿肌群。如果没有力量和爆发力的提高，要具备一定的速度是无法实现的。因此基本的力量训练显得尤为重要。如果基本的力量训练足够的话，会为身体储存一定量的运动能耗，以便后面中加速奔跑，另外，当力量训练达到一定程度时，会相应的提高全身协调能力及要腹肌躯干力量。这是长跑中十分重要的力量，完全决定了是否轻松完成比赛。长跑中，到了最后阶段，往往身体肌肉群已经处于十分懈怠的状态。此时此刻，力量速度就起了相当大的作用。决定了能否有稳定的力量已最快的速度冲刺到终点，而不是出现最后冲刺过程中摇摆不定的局面。在速度训练过程中，必须有目的的加强他们快速力量和爆发力的训练，以促进速度的快速提高。进行相应的十分具有针对性的训练活动，例如连续跳跃、单腿跳跃、快速跨步跳、沙坑垂直跳跃等。深层次刺激力量速度的训练。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 强化教练员自身思想认识，从此次调查就可以看出，中学生的训练方式及时间都由教练员来决定，因此要实现学生速度素质的提升，那么首先要从教练员这一方面加以完善。首先教练员要不断学习速度训练各种方法，并深刻了解各种方法的特点，进而合理选择具体的训练方式，摆脱现有单一化的机械训练。其次，要开阔自己的视野，努力学习相关理论知识，通过借鉴其他先进学校在运动员速度训练方面所取得的而经验和成果，从而加以合理的利用，最终实现运动员综合素质的全面提升。
3.1.2 完善监测体系，强化对运动员速度训练情况的监控管理是关键。基于此，首先应当要根据现有条件设置相应的监控指标体系，同时对运动员的技能、心理、队伍等进行全面合理的监控，尤其是对训练过程加以管理，防止在训练过程中出现意外情况，并了解每一名运动员的身体及心理变化，在保证训练任务完成的前提下提升自身的训练水平。
3.2 建议
3.2.1 合理控制训练时间和强度，科学合理的选择训练时间、频次和强度，是实现运动员速度素质综合发展的关键。因此，针对当前存在的不足，首先应当要提高运动员的训练频次和训练时长，进而达到增强训练强度的目的，这样才能实现运动员速度素质的提升。其次，在进行训练方式选择方面，要尽可能的采用多元化的训练方式，尤其是要不断增加训练的强度，这样才能保证运动员的速度素质获得成长。
3.2.2 强化运动员的思想教育运动员，运动员对于中长跑运动的正确认识是保证相关训练活动合理开展的关键，只有运动员在思想上正确认识，才能积极投入其中。从当前唐山市中学生中长跑运动员对于长跑运动的态度来看还比较令人满意，但是从他们对于中长跑能力的认识来看存在一定的不足。就中长跑来说，速度固然是一方面，而耐力则更加的重要，因此首先要强化对运动员的思想教育，帮助其正确认识中长跑中速度素质训练的根本，提升自身對于耐力的重要性认识，继而开展相应的活动，最终才能实现综合速度的全面提升。
（作者单位：天津体育学院）