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中图分类号：G80 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-02
摘 要 通过对体育旅游的特征、内涵及心理康复功效的分析和阐述，着重探讨了体育旅游的心理康复功效。说明体育旅游通过转移、适度疲劳、提高身体素质、陶冶性情等机制来达到旅游者心理康复的目的，是促进自我健康生存与长寿，促进自我发展的文明而实用的重要健身方法。
关键词 体育旅游 心理康复 影响 研究
以前，人们认为不生病就是健康，其实，身心健康才是真健康。1948年世界卫生组织宪章提出：“健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”在现代文明社会，经济越信息化、多元化、复杂化、速度化，无法适应这种物质、精神环境的人便越多。在生活和工作中出现各种各样的心理障碍，它大都是因为承受来自生活及职业环境的强大压力或复杂的人际关系所造成的。近十年来，50岁左右的中年人死亡率上升最快，其中70%是直接地源于脑力疲劳，工作压力、精神紧张、心理负担、情绪不稳、生活节奏太快、竞争太激烈等。出现这种情况的原因：1.体育健身意识相对淡薄。调查中发现，能正常参加体育健身活动的仅占调查人数的21%。2.容易忽视劳逸结合，导致长期心神劳累。3.睡眠不足。在现代社会，工作和休闲娱乐已成为人们生活的主旋律，使许多人经常陷入睡眠透支的生活怪圈。所以，脑力疲劳、精神压力与持续紧张会严重危害身心健康。这种危害表现是多环节、多层面的、是一般药物所难以拮抗的。
一、体育旅游的特征和内涵
体育旅游，是指游客借助各种自然资源并通过旅游而获得心理满足和身体健康的综合运动，包括近距离的体育健身活动和长距离健身旅游。体育旅游隶属旅游范畴，它是现代旅游和大众体育的一个重要组成部分，体育旅游与一般意义的旅游区别有三点，一是目的不同；二是活动的内容、方法、手段不同；三是最终的效果不同。由于体育旅游主要是围绕参与体育娱乐、健身、竞技、康复、探险等活动而产生，因而实现这一目的的具体内容、方法、手段独具特色。
体育旅游广义上是以各种体育活动为主要内容的旅游，即旅游者在旅游中所从事的各种身体娱乐、身体锻炼、体育竞赛、体育康复及体育文化交流活动等与旅游地、体育旅游企业及社会之间关系的总和。狭义上讲是为了满足和适应旅游者的各种体育需求，借助多种多样的体育活动，使旅游者的身心得到和谐发展，从而达到促进社会物质文明和精神文明，丰富社会文化生活的目的的一种社会活动。无论广义还是狭义，就其本质而言，都是一种社会经济和社会文化活动。尤其是它的社会经济作用在现代体育中表现得极其活跃和与众不同。体育旅游使社会主体——人（旅游者）与自然、社会和谐统一，这就是体育旅游的本质内涵。
二、体育健身旅游的心理康复作用机制
世界卫生组织宪章提出：健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。说明健康除无病痛外，还包含人在气质、性格、情绪、智力以及社会属性方面的健康状态。世界卫生组织制定的健康十条标准中，将心理健康摆在首位，说明心理健康至关重要。
第一，促进个人心理健康。现代社会变迁快速生活忙碌、竞争激烈、紧张的日常生活，缺乏人与人之间的沟通，心理压力沉重，心理疾患增加，现代体育旅游是一种积极而主动的休息、休闲、休养的方式，也是一种行之有效的心身松弛方法，它为人们提供了与外界环境交流的机会，在舒适的自然环境中，人们的身心得以放松，缓解心理压力，调节脑力疲劳，同时提供了一个与人交流的机会，增进了人与人之间的了解，沟通，消除了个人在日常工作生活中存在的孤独感，不仅直接舒缓紧张压力、精神障碍等，而且还消解了因神经紧张所引起的一系列躯体潜在的病理状态，这样就有效的降低了心理疾病的发生率。
第二，促进个人心理抵抗力的提高。体育旅游活动中，一些不可预见的事情可能发生，如登山活动、攀岩活动、漂流探险活动等，危险因素总伴随其中，这就要求参与者有良好的心理适应能力和应变能力，这些在日常生活中很难得到锻炼。这样，不仅个人的心理抵抗力得到了提高，自信心也得以增强。
第三，团队精神得到加强。现代社会的成功不仅是个人奋斗的结果，更需要团队协作。现代体育旅游有许多团体项目要求参与者相互合作，这就培养了每一个参与者“人人为我，我为人人”的团队精神。许多大型企业争相开展拓展训练，节假日组织员工参加类似的体育旅游活动，其目的在于培养员工的团队协作精神，树立企业凝聚力。参与体育旅游的人员，如能把旅游中培养的团队精神带到工作当中，会更好的融入集体，增加工作的信心和建立良好的人际关系，从而更好的适应社会的需要。体育旅游作为一种新兴的将体育和旅游有机结合的体育活动形式，已成为当今世界一大发展潮流，正在成为各国经济新的增长点。当前研究大多集中在体育产业学和旅游市场营销学方面，在健身康复功效的研究较少，而这方面正是体育旅游的一大重要功效。对体育旅游健身康复功效的深入研究必将极大的促进体育旅游事业的发展。
从医学角度而言，对抗紧张、压力等脑力疲劳，可以有两大措施：一是以经过一定训练的心身松弛来加以拮抗。它主要通过调姿、调息、入静等，来松弛肌肉、松弛精神，降低对外界刺激的敏感性。二是学会自我调控、松弛结合，身心自行调节，用体力活动来松弛紧张的脑力劳动。近年来，人们根据生物钟养生法提出了一个新的命题，即主动休息。而现代体育健身旅游是一种积极而主动的休息、休闲、休养方式，也是一种行之有效的心身松弛方法，它既是一种对身体的锻炼，又是一种心理享受和满足。
（一）体育健身旅游的转移机制
参加体育健身旅游，可以转移大脑皮层的兴奋灶，可以使兴奋和抑制趋于均衡，并有效地调节中枢神经系统机能，体育健身旅游是高质量的有氧运动，旅游者通过深入优美的自然生态环境和健康有趣的身体活动，可形成对大脑的转移性刺激，使大脑中原有的机体疲劳、精神紧张、情绪复杂等兴奋点发生根本性转移，或者说大脑中的优势兴奋灶被十分积极而活跃的体育健身旅游运动所占有，从而对其他兴奋点产生良好的抑制和调节作用，使大脑和整个身体条件反射系统的机能得到有效改善，并调整机体的基础代谢，促进身体健康。同时由于暂时离开压力大、竞争激烈的环境，全身心地投入到大自然中去，可以转移各种烦恼，身心完全放松，能从中得到新的感受和体验，从苦恼沮丧中解脱出来，心胸豁然开朗。 （二）体育健身旅游适度疲劳对忧郁的抑制机制
体育健身旅游适度疲劳可以降低人们焦虑及忧郁水平、提高自尊、维护良好的心境及积极情绪状态。这可能首先由于人类的忧郁、沮丧等不良情绪通常发自左脑半球思维部分，而产生愉快情绪的区域在右脑半球。人在活动时，左脑半球会逐渐受到抑制，右脑半球则逐渐活跃从而取得支配地位。从生理上说，体育健身旅游对机体兴奋的刺激，一是心灵，二是躯体。美国医学家贝克尔研究发现愉快的生理活动，在丘脑下部能分泌出一种物质——内啡肽，使人产生快感。这与听音乐的愉快感及做气功后的舒服感，对促进身心健康具有异曲同工之妙。体育健身旅游可使人们忘掉忧虑不快，使人产生愉快感觉。同时体育健身旅游作为一种有效的情绪发泄方式，可将各种紧张、烦恼、不安的情绪发泄出来，从而减轻焦虑的程度。
（三）体育健身旅游提高身体素质，促进身心健康的机制
现代社会的生产方式——机械化、电气化乃至电脑化的先进生产技术减轻了人们的体力消耗，但却使劳动者与大自然产生隔阂，使工作变得单调枯燥。空气、水质、噪音的污染，这种种都市的公害加重了人的精神苦恼，甚至超出了人们心理的承受能力。而体育健身旅游使大城市里的人得到充足的阳光、洁净的空气、幽静的环境和赏心悦目的景色，使人们恢复体力焕发神采，提高对工作、生活的兴趣和热情。科学地进行体育健身旅游，可以促进人体新陈代谢，增强各器官的功能，延缓人体衰老。具体来讲，体育健身旅游可以维持环境和机体生态平衡，增强机体适应能力；提高机体免疫力；增强机体代偿功能；促进疾病康复；可有效调节中枢神经系统机能；改善内脏器官功能；调节人的情绪，促进身心健康发展。
（四）体育健身旅游陶冶性情的机制
体育健身旅游是人们求知的一条途径，是人们了解大自然，洞察社会，探索奥秘的实践。中国自古流传至今的名言“读万卷书，行万里路”，概括了体育健身旅游在增进学识和才干方面的作用。体育健身旅游中，旅游者与各种各样的事物接触，与各种各样的人物交际，从而使自己开拓了视野。体育健身旅游是综合性的学习园地，它涉及社会科学和自然科学的多种科目，其中与体育健身旅游关系比较密切的有地理、历史、天文、气象、生物、考古、艺术、建筑、园林等。常言说，处处留心皆学问，只要稍加留意，体育健身旅游者旅途中就能学到许多有益的知识。
（五）体育健身旅游培养个性，促进交往机制
体育健身旅游能促进个性培养，克服社交胆怯、恐惧心理。旅游中强调团队的合作精神，需要人与人之间的交往。体育健身旅游可以使人们产生亲近感，在旅途中彼此可以不必用语言做媒介即可相互交往，由于这个特点，体育健身旅游时可以制造出一种与主要以语言为媒介进行交往的日常生活不同的人际关系，可以使每个人心情开朗，解除戒心，相互间产生亲近感。旅途中也总会碰到各种各样的困难和难题，通过相互帮助、相互尊重，增进友谊，使人产生良好的心理状态，对人的健康产生积极的作用。
（六）体育健身旅游对意志品质的促进机制
体育健身旅游有益于锻炼人的意志和增强道德观念。徒步旅游、登山、探险、漂流、冲浪等体育旅游的活动和项目本身就是意志和耐力的磨练。通过这些磨练使人们的精神境界得到净化，道德观念不断增强。
三、结语
通过对体育健身旅游功效的论述，可以得出比较清晰的结论，即，体育健身旅游，既是一种轻松愉快的“轻体育”运动，又是一种有益身心的休闲健身运动。人们走出温暖的家庭，离开舒适的办公室，努力去适应社会和大自然，在天然的环境中，进行锻炼和健身，能有效地调节人的生理和心理状态。这是人们回归自然、溶入自然、适应自然，促进自我健康生存与长寿，促进自我发展的文明而实用的重要健身方法，也是人们提高体育生活质量的重要内容，是人们健康生存与发展的重要手段。体育健身旅游对人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的，我们要充分利用体育健身旅游的有利条件，在参与过程中，有意识的发挥其特殊功效，促进人们的心理健康。
★基金项目：2015浙江省省级公益技术研究社会发展项目（项目编号：2015C33184）。
参考文献：
[1] 李香华，钟兴永.体育旅游与健身[M].北京体育大学出版社.2003.5.
[2] 王则珊.终身体育[M].北京体育学院出版社.1994.12.
[3] 孙喜林，荣晓华.旅游心理学[M].东北财经大学出版社.2002.1.
[4] 周兵等.休闲体育[M].广西师范大学出版社.2000.12.
[5] 冯理达.健康健美长寿学[M].人民体育出版社.1999.7.
摘 要 通过对体育旅游的特征、内涵及心理康复功效的分析和阐述，着重探讨了体育旅游的心理康复功效。说明体育旅游通过转移、适度疲劳、提高身体素质、陶冶性情等机制来达到旅游者心理康复的目的，是促进自我健康生存与长寿，促进自我发展的文明而实用的重要健身方法。
关键词 体育旅游 心理康复 影响 研究
以前，人们认为不生病就是健康，其实，身心健康才是真健康。1948年世界卫生组织宪章提出：“健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”在现代文明社会，经济越信息化、多元化、复杂化、速度化，无法适应这种物质、精神环境的人便越多。在生活和工作中出现各种各样的心理障碍，它大都是因为承受来自生活及职业环境的强大压力或复杂的人际关系所造成的。近十年来，50岁左右的中年人死亡率上升最快，其中70%是直接地源于脑力疲劳，工作压力、精神紧张、心理负担、情绪不稳、生活节奏太快、竞争太激烈等。出现这种情况的原因：1.体育健身意识相对淡薄。调查中发现，能正常参加体育健身活动的仅占调查人数的21%。2.容易忽视劳逸结合，导致长期心神劳累。3.睡眠不足。在现代社会，工作和休闲娱乐已成为人们生活的主旋律，使许多人经常陷入睡眠透支的生活怪圈。所以，脑力疲劳、精神压力与持续紧张会严重危害身心健康。这种危害表现是多环节、多层面的、是一般药物所难以拮抗的。
一、体育旅游的特征和内涵
体育旅游，是指游客借助各种自然资源并通过旅游而获得心理满足和身体健康的综合运动，包括近距离的体育健身活动和长距离健身旅游。体育旅游隶属旅游范畴，它是现代旅游和大众体育的一个重要组成部分，体育旅游与一般意义的旅游区别有三点，一是目的不同；二是活动的内容、方法、手段不同；三是最终的效果不同。由于体育旅游主要是围绕参与体育娱乐、健身、竞技、康复、探险等活动而产生，因而实现这一目的的具体内容、方法、手段独具特色。
体育旅游广义上是以各种体育活动为主要内容的旅游，即旅游者在旅游中所从事的各种身体娱乐、身体锻炼、体育竞赛、体育康复及体育文化交流活动等与旅游地、体育旅游企业及社会之间关系的总和。狭义上讲是为了满足和适应旅游者的各种体育需求，借助多种多样的体育活动，使旅游者的身心得到和谐发展，从而达到促进社会物质文明和精神文明，丰富社会文化生活的目的的一种社会活动。无论广义还是狭义，就其本质而言，都是一种社会经济和社会文化活动。尤其是它的社会经济作用在现代体育中表现得极其活跃和与众不同。体育旅游使社会主体——人（旅游者）与自然、社会和谐统一，这就是体育旅游的本质内涵。
二、体育健身旅游的心理康复作用机制
世界卫生组织宪章提出：健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。说明健康除无病痛外，还包含人在气质、性格、情绪、智力以及社会属性方面的健康状态。世界卫生组织制定的健康十条标准中，将心理健康摆在首位，说明心理健康至关重要。
第一，促进个人心理健康。现代社会变迁快速生活忙碌、竞争激烈、紧张的日常生活，缺乏人与人之间的沟通，心理压力沉重，心理疾患增加，现代体育旅游是一种积极而主动的休息、休闲、休养的方式，也是一种行之有效的心身松弛方法，它为人们提供了与外界环境交流的机会，在舒适的自然环境中，人们的身心得以放松，缓解心理压力，调节脑力疲劳，同时提供了一个与人交流的机会，增进了人与人之间的了解，沟通，消除了个人在日常工作生活中存在的孤独感，不仅直接舒缓紧张压力、精神障碍等，而且还消解了因神经紧张所引起的一系列躯体潜在的病理状态，这样就有效的降低了心理疾病的发生率。
第二，促进个人心理抵抗力的提高。体育旅游活动中，一些不可预见的事情可能发生，如登山活动、攀岩活动、漂流探险活动等，危险因素总伴随其中，这就要求参与者有良好的心理适应能力和应变能力，这些在日常生活中很难得到锻炼。这样，不仅个人的心理抵抗力得到了提高，自信心也得以增强。
第三，团队精神得到加强。现代社会的成功不仅是个人奋斗的结果，更需要团队协作。现代体育旅游有许多团体项目要求参与者相互合作，这就培养了每一个参与者“人人为我，我为人人”的团队精神。许多大型企业争相开展拓展训练，节假日组织员工参加类似的体育旅游活动，其目的在于培养员工的团队协作精神，树立企业凝聚力。参与体育旅游的人员，如能把旅游中培养的团队精神带到工作当中，会更好的融入集体，增加工作的信心和建立良好的人际关系，从而更好的适应社会的需要。体育旅游作为一种新兴的将体育和旅游有机结合的体育活动形式，已成为当今世界一大发展潮流，正在成为各国经济新的增长点。当前研究大多集中在体育产业学和旅游市场营销学方面，在健身康复功效的研究较少，而这方面正是体育旅游的一大重要功效。对体育旅游健身康复功效的深入研究必将极大的促进体育旅游事业的发展。
从医学角度而言，对抗紧张、压力等脑力疲劳，可以有两大措施：一是以经过一定训练的心身松弛来加以拮抗。它主要通过调姿、调息、入静等，来松弛肌肉、松弛精神，降低对外界刺激的敏感性。二是学会自我调控、松弛结合，身心自行调节，用体力活动来松弛紧张的脑力劳动。近年来，人们根据生物钟养生法提出了一个新的命题，即主动休息。而现代体育健身旅游是一种积极而主动的休息、休闲、休养方式，也是一种行之有效的心身松弛方法，它既是一种对身体的锻炼，又是一种心理享受和满足。
（一）体育健身旅游的转移机制
参加体育健身旅游，可以转移大脑皮层的兴奋灶，可以使兴奋和抑制趋于均衡，并有效地调节中枢神经系统机能，体育健身旅游是高质量的有氧运动，旅游者通过深入优美的自然生态环境和健康有趣的身体活动，可形成对大脑的转移性刺激，使大脑中原有的机体疲劳、精神紧张、情绪复杂等兴奋点发生根本性转移，或者说大脑中的优势兴奋灶被十分积极而活跃的体育健身旅游运动所占有，从而对其他兴奋点产生良好的抑制和调节作用，使大脑和整个身体条件反射系统的机能得到有效改善，并调整机体的基础代谢，促进身体健康。同时由于暂时离开压力大、竞争激烈的环境，全身心地投入到大自然中去，可以转移各种烦恼，身心完全放松，能从中得到新的感受和体验，从苦恼沮丧中解脱出来，心胸豁然开朗。 （二）体育健身旅游适度疲劳对忧郁的抑制机制
体育健身旅游适度疲劳可以降低人们焦虑及忧郁水平、提高自尊、维护良好的心境及积极情绪状态。这可能首先由于人类的忧郁、沮丧等不良情绪通常发自左脑半球思维部分，而产生愉快情绪的区域在右脑半球。人在活动时，左脑半球会逐渐受到抑制，右脑半球则逐渐活跃从而取得支配地位。从生理上说，体育健身旅游对机体兴奋的刺激，一是心灵，二是躯体。美国医学家贝克尔研究发现愉快的生理活动，在丘脑下部能分泌出一种物质——内啡肽，使人产生快感。这与听音乐的愉快感及做气功后的舒服感，对促进身心健康具有异曲同工之妙。体育健身旅游可使人们忘掉忧虑不快，使人产生愉快感觉。同时体育健身旅游作为一种有效的情绪发泄方式，可将各种紧张、烦恼、不安的情绪发泄出来，从而减轻焦虑的程度。
（三）体育健身旅游提高身体素质，促进身心健康的机制
现代社会的生产方式——机械化、电气化乃至电脑化的先进生产技术减轻了人们的体力消耗，但却使劳动者与大自然产生隔阂，使工作变得单调枯燥。空气、水质、噪音的污染，这种种都市的公害加重了人的精神苦恼，甚至超出了人们心理的承受能力。而体育健身旅游使大城市里的人得到充足的阳光、洁净的空气、幽静的环境和赏心悦目的景色，使人们恢复体力焕发神采，提高对工作、生活的兴趣和热情。科学地进行体育健身旅游，可以促进人体新陈代谢，增强各器官的功能，延缓人体衰老。具体来讲，体育健身旅游可以维持环境和机体生态平衡，增强机体适应能力；提高机体免疫力；增强机体代偿功能；促进疾病康复；可有效调节中枢神经系统机能；改善内脏器官功能；调节人的情绪，促进身心健康发展。
（四）体育健身旅游陶冶性情的机制
体育健身旅游是人们求知的一条途径，是人们了解大自然，洞察社会，探索奥秘的实践。中国自古流传至今的名言“读万卷书，行万里路”，概括了体育健身旅游在增进学识和才干方面的作用。体育健身旅游中，旅游者与各种各样的事物接触，与各种各样的人物交际，从而使自己开拓了视野。体育健身旅游是综合性的学习园地，它涉及社会科学和自然科学的多种科目，其中与体育健身旅游关系比较密切的有地理、历史、天文、气象、生物、考古、艺术、建筑、园林等。常言说，处处留心皆学问，只要稍加留意，体育健身旅游者旅途中就能学到许多有益的知识。
（五）体育健身旅游培养个性，促进交往机制
体育健身旅游能促进个性培养，克服社交胆怯、恐惧心理。旅游中强调团队的合作精神，需要人与人之间的交往。体育健身旅游可以使人们产生亲近感，在旅途中彼此可以不必用语言做媒介即可相互交往，由于这个特点，体育健身旅游时可以制造出一种与主要以语言为媒介进行交往的日常生活不同的人际关系，可以使每个人心情开朗，解除戒心，相互间产生亲近感。旅途中也总会碰到各种各样的困难和难题，通过相互帮助、相互尊重，增进友谊，使人产生良好的心理状态，对人的健康产生积极的作用。
（六）体育健身旅游对意志品质的促进机制
体育健身旅游有益于锻炼人的意志和增强道德观念。徒步旅游、登山、探险、漂流、冲浪等体育旅游的活动和项目本身就是意志和耐力的磨练。通过这些磨练使人们的精神境界得到净化，道德观念不断增强。
三、结语
通过对体育健身旅游功效的论述，可以得出比较清晰的结论，即，体育健身旅游，既是一种轻松愉快的“轻体育”运动，又是一种有益身心的休闲健身运动。人们走出温暖的家庭，离开舒适的办公室，努力去适应社会和大自然，在天然的环境中，进行锻炼和健身，能有效地调节人的生理和心理状态。这是人们回归自然、溶入自然、适应自然，促进自我健康生存与长寿，促进自我发展的文明而实用的重要健身方法，也是人们提高体育生活质量的重要内容，是人们健康生存与发展的重要手段。体育健身旅游对人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的，我们要充分利用体育健身旅游的有利条件，在参与过程中，有意识的发挥其特殊功效，促进人们的心理健康。
★基金项目：2015浙江省省级公益技术研究社会发展项目（项目编号：2015C33184）。
参考文献：
[1] 李香华，钟兴永.体育旅游与健身[M].北京体育大学出版社.2003.5.
[2] 王则珊.终身体育[M].北京体育学院出版社.1994.12.
[3] 孙喜林，荣晓华.旅游心理学[M].东北财经大学出版社.2002.1.
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[5] 冯理达.健康健美长寿学[M].人民体育出版社.1999.7.