我今年74岁，眼不花，耳不聋，晨练能一次快走3000米，或一小时游泳1000米，或连跳交谊舞两小时，每天用自行车送外孙到5里外的小学上学，本世纪初被评为天津市百名健康老人。
　　老年人身体健康，不但自己少受罪，儿女少受累，节约医疗费，还能干些力所能及的实事、善事，为家庭和社会做点奉献。但人进入老年，体弱多病又是不可避免的客观事实，我也不例外。我们只能以良好的心态与疾病作坚决的抗争，还能在与疾病和平共处中显示生命的活力。我的病情基本上分两类，一类是终身病：梅尼埃综合征、糖尿病；一类是偶犯病：白内障、血管痉挛、静脉曲张、便秘、痔疮等。
　　近年来我是怎样防治这些病的呢?
　　两种终身病的应对措施
　　梅尼埃综合征 这病是1960年前得的。当时，每次感冒便引起梅尼埃综合征，眼前银蛇乱舞，忽忽闪闪，几分钟后头痛。那时家穷，没有药吃，便绕着村庄跑步，出一身大汗就好了。但有时又复发。进人老年后，每次感冒时只是觉得眼前银蛇乱舞，头不再痛，所以从未治过。现在有时睡不好或受凉时也会犯，但时间很短，我已习以为常，不在乎了。
　　糖尿病糖尿病是20年前的—次体检时发现的。最初几年，不断换药，时好时坏，多次反复，血糖最高时达到空腹12.5毫摩尔/升。经过不断地总结经验教训，近10年来血糖一直稳定在7毫摩尔/升左右。办法就是“四疗稳血糖”外加一检验。
　　食疗吃得少，还要营养够，不觉饿。主食每天300克，干稀、粗细、荤素搭配，一个鸡蛋，一袋牛奶，外加瘦肉、豆制品及较多蔬菜，每天必吃一个水果，猕猴桃、酸梨等。不吃甜食和“糖尿病食品”。
　　体疗常年坚持晨练，周一、四游泳，周二、三、五在公园打太极拳、太极剑，练气功，周六、日跳交谊舞。
　　心疗每晚看电视台的《新闻联播》《焦点访谈》节目，位卑不敢忘忧国，位卑更知为国乐，保持乐观向上的心态。
　　药疗 坚持每天吃六味地黄丸、消渴丸，可根据血糖高低适当增减。不相信媒体广告，不乱投医，不白花钱。
　　检验每年年末，到大医院抽血验三个指标：血糖、血脂、血黏度。平时感到必要时再验一两次。我的体会是：只要严格按“四疗”进行，血糖就不会有大的波动。
　　五种偶犯病的应对措施：
　　白内障10年前发现轻微白内障，一直早晚点白内停，延缓发展，到2006年视力明显下降，故于今年3月两眼都瞅了手术，效果良好。
　　血管痉挛1996年第一次犯病，右臂和右胸酸痛几分钟，痛得不能行走，直冒冷汗，经到医院检查，均无异常。以后每年犯几次，近3年频率加大，最多时一月4次，每次1～3分钟。从2006年6月开始，每天中午喝一小杯长白山天池山红葡萄酒，至年底犯病次数明显减少，酸痛症状也减轻了，到2007年下半年只一月一次，微微有点感觉，几秒即逝。
　　静脉曲张不知从何时开始出现静脉曲张，左小腿上弯弯曲曲一大堆。3年前医生让我动手术，因为不痛，我便采取保守疗法，即早晚按摩，白天穿紧腿裤，晚上睡觉时把脚垫高，故一直未发展。
　　便秘一度因吃主食少，便秘很严重。后来做到早吃饱、中吃好、晚吃少，加粗粮和富含纤维素的食物，保证第二天早上必解大便。为了大侧顺畅，早晨起床用时针揉腹100次。
　　痔疮　多年来反反复复，对策主要是防止上火，不吃辣椒。痔疮重时吃槐角丸、擦马应龙药膏，很快就好。
　　从以上健身和治病的过程中可以清楚地看到，治病诚然离不开医生的检查和治疗，但更多更主要的还是要发挥个人的主观能动性。从这个意义上说，“最好的医生是自己”，是有其深刻的科学内涵的。
　　
　　民间泡脚方治腿脚麻木
　　胡　辉
　　
　　我妈曾有过腿脚麻木的毛病，有时麻木得睡不着觉，走路腿脚发沉。到医院看过多次，大夫说是中风前兆或风湿症，吃了许多药，效果甚微。
　　后来，邻居告诉她一个泡脚方，按方做了半年，晚间睡觉正常了，走路腿脚也轻快了。具体方法是：用7根艾蒿剪成几段，加上一到两小勺食盐，盛在一个铝盆里，加水适量(不要用铁器皿)，烧开，把艾蒿里的汁煮出来，断火后把艾蒿捞出，水中再加上适量的食醋(多少不限)。等水稍凉时，开始泡脚。一面泡脚一面洗腿，最好泡出汗来。水凉了再加温。每次大约30分钟。有这种病症的老年同志不妨一试。