据调查，目前我国大部分成年女性有着不同程度的乳腺疾病，其中从未生育或不哺乳的女性占据了很大比例。同时，文化程度越高，收入水平越高的女性患病的比例也越高。值得引起女性重视的是，乳腺疾病患者患癌的可能性会高出正常人群3~20倍，乳腺疾病已成为现代女性的大敌。
　　
　　保持心情舒畅
　　保持乐观放松的心态对乳房健康非常重要。当心情愉快的时候，卵巢正常的排卵功能得到保障，从而使孕激素与雌激素的分泌量达到平衡，避免乳腺疾病的发生。
　　
　　多晒太阳
　　每天晒太阳10~15分钟就能获得足够的维生素D。有专家认为，南方女性比北方女性少患乳腺疾病的原因之一就是因为阳光充足，人的皮肤吸收阳光后会产生大量的维生素D。每天摄入5微克维生素D，患乳腺癌的几率会减少30%。
　　
　　每月做一次自我检查
　　在月经来潮的第10天左右是最佳的检测时机，因为这时候雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常最易被发现。
　　
　　生活规律
　　保持和睦的夫妻关系，正常的妊娠、哺乳对乳腺是一种重要的生理调节，适时婚育、哺乳能够消除那些不利于乳腺健康的因素。
　　
　　保持正常体重
　　肥胖是患乳腺癌的诱发因素之一。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
　　
　　避免饮酒
　　饮酒对女性的危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性比很少饮酒者高，每日饮酒1杯或以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。
　　
　　多吃鱼
　　据有关研究报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
　　
　　多吃白菜和豆制品
　　白菜里含有一种化合物，能帮助分解雌激素。豆制品中则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、番茄、橘类和浆果类水果等蔬果也有此作用。
　　
　　多吃“红皮”水果
　　新加坡国家癌症中心的科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜（如红辣椒、红苹果等）中所含的某些植物化学成分，可以有效遏制肿瘤细胞蛋白质的生长；同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。
　　
　　少喝咖啡
　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因和黄嘌呤，可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性，特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，乳腺癌发生的危险性就会大大增加。因此，尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
　　
　　慎用激素类药物
　　有的女性为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
　　
　　顺其自然做母亲
　　调查研究显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常。虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。因此，专家建议女性应在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。
　　
　　根据体型选择知己好内衣
　　有人说婚姻像穿鞋，其实更恰当的比喻是婚姻像穿内衣，好不好看显而易见，舒不舒服却只有自己知道。所以选内衣也应像选伴侣：一定要知已贴心。
　　
　　伏案工作有损乳房健康
　　据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织疼痛等症状。这对乳房健康的危害甚大，因而要引起重视。
　　
　　清洗乳房
　　医生建议女性应该用专门的浴巾清洗乳头、乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔，预防乳腺疾病很有帮助。