性格开朗的人不等于不会得忧郁症，例如我。
　　小儿子是在冬天出生的。那时家里的主卧室朝北，我坐月子期间每天坐在床上，看着外面阴暗的天空和枯干的树枝，不知道人为什么活着。一切都是灰色的，空洞而无意义，整个人被隔离在生活之外，我看着家里的其他人的活动，就如同看电影一样。偶尔有念头飘过，离开这个世界吧，可是老三这么小，怎么办……
　　等到产后四周回医院检查，护士拿来一张问卷调查表。我填到一半，心中已然明了，后面的问题尽量往正常里填，即使这样，医生还是认为我得了中等程度的产后忧郁症。医生嘱咐要运动，看幽默电影，避免受刺激等，还说随着荷尔蒙的变化趋于正常，很多人会自动变好，如果症状不见好转反而越来越严重，那就需要吃药治疗。
　　知道自己是病态，回去之后我做了很多研究，也尝试各种方法让自己的状态转化。经过了一年多，我才逐渐恢复，但是阴天下雨还是会消沉很多，我发现喝咖啡会让我感觉好，变得有生气，所以孩子断奶以后，开始喝咖啡了。
　　总结我自己用的办法有这么几种：运动、晒太阳、按压穴位疏通经络、喝咖啡。中医讲动能升阳，有忧郁症的人往往阳气不足，而运动和晒太阳都有助于提升人的阳气。我在网上看到指压大师讲，中医有“心主喜”之说，抑郁即为“心不喜”，坚持按压心包经能够缓解抑郁。
　　母亲过世以后，我回到美国已是初冬。我发现自己好像又进入了刚生完小儿子时的状态，一个人坐在那儿，眼泪不知不觉地就流了下来。有时候，心里好像有另一个我，静静地看着现实中的自己像个木偶一样说话做事。当我意识到自己的状态不对时，再一次开始了自我疗愈，直到最近才觉得自己算彻底走出了情绪的低谷。
　　忧郁症成因非常复杂，有生理的，心理的，灵性的……产后忧郁症应该属于生理范畴，心理上国外的心理治疗专家认为比较常见的原因有失去了生命中重要的人、无能为力感和压抑的愤怒等。
　　当我们失去生命中重要的亲人时，很多人都会在短期内陷入忧郁之中，大多数人很快就走了出来，有些人则需要几年甚至更长的时间恢复，台湾歌星陈淑桦就是因为母亲的过世而患病至今。我知道的一个年轻小伙子，因为从小带他的祖母去世而一蹶不振，五年以后才恢复。
　　无能为力感或者说无助感，是一个人感觉对自己的处境完全无法控制或者因为无法克服焦虑、恐惧、痛苦等压力而放弃求生意志，进而陷入绝望。例如一个孩子如果觉得自己无论如何努力也达不到父母和老师的期望，就会放弃学习，内心对自己这个人、对未来都是悲观绝望的情绪。
　　压抑的愤怒，往往与童年时期精神上受到过虐待有关，比如父母全然地控制使孩子的自我受到严重压抑，父母漠视或者粗暴贬辱，彻底摧毁了孩子的自尊自信……孩子本能地想抗争以发泄愤怒，但是因为自己的弱小而不敢发泄，另一方面也因为对父母的依恋，这种愤怒被压抑了下来。这些累积在心里的愤怒找不到出口，会向内攻击自己，从而在成年后导致忧郁。这一类的忧郁，常常需要专业心理治疗师的介入，帮助患者将过去累积在心底的愤怒发泄出来。
　　我大概属于容易得忧郁症的体质，在产后荷尔蒙变化巨大的时候或者情绪波动大的时候容易被诱发症状。胡因梦也曾得过产后忧郁症，她用了整整三年时间，尝试了静坐、冥想、运动、生机饮食、刮痧、清肠等各种方法才走出来。她曾总结说：“那种空洞、乏味、沮丧得如同灵魂暗夜般的孤寂感，难道不是古今中外曾深思过生命真相的智者真人共通的哀伤？人类在演化到更高的心灵阶段之前，是否必须穿越某种程度的疯癫与失序？”她的描述让人对忧郁症有了升华后的美感，但是，这种疾病却是真的可以夺人性命，需要周围的人用最大的耐心和同理心去接受和帮助，有时效果会超过专业人员的治疗。很多产妇情绪失常，为一点小事就大哭大闹，或者默默流泪，或者无精打采、神情木然……其实都是产后郁郁的表现，这时要意识到她是生病了。
　　身体的病让人出现酸麻胀痛各种痛苦，忧郁症是让你的精神酸麻胀痛，消沉灰暗。最怕就是本人和周围人对此毫无察觉，人为是无理取闹，这会让症状越来越严重。写下这篇文字就是希望大家对忧郁症能有初步的了解，不论自己还是周围人出现了类似的状态，能有所觉知。