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摘要：本文从我院的太极拳教学情况入手，通过调查研究，分析了我院太极拳教学中存在的一些问题，提出了相应的改进措施，以提高我院太极拳教学的效果，使学生获得一种终生受益的健身手段。
关键词：二十四太极拳；教学；分析研究
中图分类号：G8
武术课已成为各高校必修课或选修课程，太极拳尤其受到大学生们的喜爱. 众所周知，太极拳是中华民族的传统体育文化遗产，是一种不仅可以健身、防身而且可以练人的精气神的体育运动，具有丰富的文化内涵。如果能潜心研习，提升认识，可以获得一种比较科学的人生观，对于浮躁的大学生来说，无疑是一种好的运动。
一、目前学生对太极拳的认知
许多学生对太极拳的了解甚少，对太极拳的认识只停留在太极拳只是一种老年人的运动，可以健身，对太极拳的历史，文化内涵几乎不知道，更不知道太极拳的静心，修身养性功能，殊不知对于浮躁的年轻人和目前急功近利的教育来说太极拳是一种较好的运动。但是学生正值青春期，精力充沛、活泼好动，大多数同学喜欢富有对抗性的球类项目和节奏感强、快的项目，对于柔和缓慢的太极拳套路运动不敢兴趣，学习热情不高。虽然它动作难度不大，但是由于动作新颖，对身体的协调性、柔韧性要求较高，对于没有接触过的学生仍然感到有一定的难度，在初接触时感到比较复杂。由于其具有健身治病及终身锻炼的作用，所以简化术极拳的教学质量，直接影响该项目的意义，而太极拳的教学程序对术极拳教学的质量起到关键性的作用，以下是我多年的教学中积累的一些经验，和大家一起分享。
二、太极拳常用的教学方法
1、通过教师对整套动作示范或影片的播放等直观法使学生对简化太极拳有初步认识。
示范是体育教学中重要的手段和方法，是体育教学中最常用的一种直观法。在教学之前的摸底调查中发现，绝大多数学生没有接触过太极拳，只是通过影视对太极拳有一些了解。因此在教学过程中首先最好能由体育教师亲身示范，它能使学生了解整套动作形象、结构、要领和方法，同时通过正确的示范使学生建立正确的动作表象，激发学生求知欲，提高学生的学习兴趣。
示范时注意（1）、教师所站的位置要合理，尽量能照顾一整体，此时示范一般站在队前中央。（2）在示范的同进注意结合语言法通过口述将简化太极拳进行高度概括，特别是动作演练的路线、重复动作、重点及各动作的转换等，使学生对太极拳有进一步的认识。如：在演练到第七式“左揽雀尾”和第八式“右揽雀尾”时通过口述形式将这两运作的相同点和不同点进行概括（这两动作除了左右抱球及伸、挤、捋的左右手之分和左右迈步的左右腿之分外，其它的动作要领基本一致）那么学生自然将这两动作结合起来作为一个动作来记，这样会减轻学生的记忆难度
2.教授二十四太极拳的各种手型、手法、步型、步法。
二十四式太极拳包含各式各样的手型、手法、步型、步法。其中主要的手型有：拳、掌、勾；手法有：冲拳、搬拳、贯拳、单推掌、双推掌、搂掌、拦掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、捋、按、挤；主要的步型有：弓步、虚步、仆步、丁步、独立步；主要的步法和腿法有：上步、退步、侧行步、蹬脚。而每一式动和者包含有不同手型、手法、步型、步法。
学生虽然看了整套动作示范后对太极拳有了初步表象。便是如果一开始就教各分解动作，学生就会感到比较复杂和困难，在学习手部运作的同时还要兼顾脚部动作、身体的转动、重心转达移等就难免会出现手脚相悖、顾此失彼的现象，这不但打击学生积极性、影响教学进度，还会影响动作的质量和运输队和的准确性，若将各自手型、手法、步型、步法提前独立教授，那么学生同时记的内容会少了，学生学动作会感到容易多，从而对学习产生兴趣，而教师在教学过程中也能更容易发现错误动作及纠正动作。对提高动作质量起到一定的作用，避免出现勾不勾，丁步不象丁步的现象。
3.教授各分解动作。
太极拳套路是由各种手型、手法、步型、步法组成，在掌握各种手型、手法、步型、步法的基础上，学习各式分解动作将会事半功倍。但是要在演练太极拳时要做到动作柔和、缓慢、沉着、轻松，圆活且动作之间紧密相连、前后贯穿、连绵不断。
4.太极拳融合古代拳术、吐纳术和导引术于一体，具有强身健体、心病治病功效，虽然在学完整套动作后，大脑逐步建立完整的正确技术动作概念，但是要做到套路熟练，动作规范，连贯柔和时，应将运输队和与呼吸、攻防与呼吸结合起来进行演练，做到合吸开呼、虚吸实呼、蓄吸发呼、升吸降呼、退吸进呼。如演练“白鹤亮翅”动作至分手运输队和时为开应吸气，右手外翻成定势时为降应呼气。通过有节奏的呼吸运动，加强血液及淋巴液循环，减少人体内淤血的现象，达到强身健体，防病治病的效果。
5、课后结合观看太极录像，进一步巩固学习内容。
三、结论与建议
以下是针对我院目前学习情况的几点建议：
1、加强师资队伍建设。教师应该端正教学态度，改进教学方法，提高太极拳的专业能力。部门领导应该多组织教师进行太极拳的专业学习，教师之间相互交流、听课、讨论并定期进行阶段性的教学总结，提高我院的太极拳教学质量。
2、充实教学内容，全面提高学生身体素质。虽然太极拳是一项很好的运动，不仅可以提高人的大脑神经、腹部内脏、关节肌肉三个部分的机能，还可以提高柔韧、协调等身体素质。但太极拳运动不是万能的，并不是所有的身体素质都能增强。因此充实体育教学内容全面发展学生的各项身体素质才是体育教学的首要任务，况且各项身体素质的提高对习练太极拳也有一定的帮助，同时还可以增强学生体质健康水平。
3、采用多种教学方法与手段，提高学生学习兴趣。常言道“教学有法、教无定法，贵在得法、重在创法”。应该根据学生的情况和对动作的理解合理运用讲解、示范、对比、分解、完整、想象等教学方法并利用现代化的教学设备给学生多种感官的刺激，帮助学生建立正确的表象，提高学习兴趣。同时课堂教学中采用多种练习方式，充分发挥骨干学生的作用，以达到互相促进，共同提高教学目的。
总之，我院太极拳特色项目体育教学无论对我院体育课程的改革还是对于学生个人的发展而言都具有一定积极的作用，也是弘扬传承民族传统文化的一个重要途径。我们应该进一步分析我院学生群体的特殊性，切实提高教师队伍的自身素质，准确地把握高职院学生的运动特点和知识需求，选取适当的教学内容，探索科学的太极拳教学方法，使太极拳教学更加趣味化、高效化，以提高我院太极拳的教学质量。
关键词：二十四太极拳；教学；分析研究
中图分类号：G8
武术课已成为各高校必修课或选修课程，太极拳尤其受到大学生们的喜爱. 众所周知，太极拳是中华民族的传统体育文化遗产，是一种不仅可以健身、防身而且可以练人的精气神的体育运动，具有丰富的文化内涵。如果能潜心研习，提升认识，可以获得一种比较科学的人生观，对于浮躁的大学生来说，无疑是一种好的运动。
一、目前学生对太极拳的认知
许多学生对太极拳的了解甚少，对太极拳的认识只停留在太极拳只是一种老年人的运动，可以健身，对太极拳的历史，文化内涵几乎不知道，更不知道太极拳的静心，修身养性功能，殊不知对于浮躁的年轻人和目前急功近利的教育来说太极拳是一种较好的运动。但是学生正值青春期，精力充沛、活泼好动，大多数同学喜欢富有对抗性的球类项目和节奏感强、快的项目，对于柔和缓慢的太极拳套路运动不敢兴趣，学习热情不高。虽然它动作难度不大，但是由于动作新颖，对身体的协调性、柔韧性要求较高，对于没有接触过的学生仍然感到有一定的难度，在初接触时感到比较复杂。由于其具有健身治病及终身锻炼的作用，所以简化术极拳的教学质量，直接影响该项目的意义，而太极拳的教学程序对术极拳教学的质量起到关键性的作用，以下是我多年的教学中积累的一些经验，和大家一起分享。
二、太极拳常用的教学方法
1、通过教师对整套动作示范或影片的播放等直观法使学生对简化太极拳有初步认识。
示范是体育教学中重要的手段和方法，是体育教学中最常用的一种直观法。在教学之前的摸底调查中发现，绝大多数学生没有接触过太极拳，只是通过影视对太极拳有一些了解。因此在教学过程中首先最好能由体育教师亲身示范，它能使学生了解整套动作形象、结构、要领和方法，同时通过正确的示范使学生建立正确的动作表象，激发学生求知欲，提高学生的学习兴趣。
示范时注意（1）、教师所站的位置要合理，尽量能照顾一整体，此时示范一般站在队前中央。（2）在示范的同进注意结合语言法通过口述将简化太极拳进行高度概括，特别是动作演练的路线、重复动作、重点及各动作的转换等，使学生对太极拳有进一步的认识。如：在演练到第七式“左揽雀尾”和第八式“右揽雀尾”时通过口述形式将这两运作的相同点和不同点进行概括（这两动作除了左右抱球及伸、挤、捋的左右手之分和左右迈步的左右腿之分外，其它的动作要领基本一致）那么学生自然将这两动作结合起来作为一个动作来记，这样会减轻学生的记忆难度
2.教授二十四太极拳的各种手型、手法、步型、步法。
二十四式太极拳包含各式各样的手型、手法、步型、步法。其中主要的手型有：拳、掌、勾；手法有：冲拳、搬拳、贯拳、单推掌、双推掌、搂掌、拦掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、捋、按、挤；主要的步型有：弓步、虚步、仆步、丁步、独立步；主要的步法和腿法有：上步、退步、侧行步、蹬脚。而每一式动和者包含有不同手型、手法、步型、步法。
学生虽然看了整套动作示范后对太极拳有了初步表象。便是如果一开始就教各分解动作，学生就会感到比较复杂和困难，在学习手部运作的同时还要兼顾脚部动作、身体的转动、重心转达移等就难免会出现手脚相悖、顾此失彼的现象，这不但打击学生积极性、影响教学进度，还会影响动作的质量和运输队和的准确性，若将各自手型、手法、步型、步法提前独立教授，那么学生同时记的内容会少了，学生学动作会感到容易多，从而对学习产生兴趣，而教师在教学过程中也能更容易发现错误动作及纠正动作。对提高动作质量起到一定的作用，避免出现勾不勾，丁步不象丁步的现象。
3.教授各分解动作。
太极拳套路是由各种手型、手法、步型、步法组成，在掌握各种手型、手法、步型、步法的基础上，学习各式分解动作将会事半功倍。但是要在演练太极拳时要做到动作柔和、缓慢、沉着、轻松，圆活且动作之间紧密相连、前后贯穿、连绵不断。
4.太极拳融合古代拳术、吐纳术和导引术于一体，具有强身健体、心病治病功效，虽然在学完整套动作后，大脑逐步建立完整的正确技术动作概念，但是要做到套路熟练，动作规范，连贯柔和时，应将运输队和与呼吸、攻防与呼吸结合起来进行演练，做到合吸开呼、虚吸实呼、蓄吸发呼、升吸降呼、退吸进呼。如演练“白鹤亮翅”动作至分手运输队和时为开应吸气，右手外翻成定势时为降应呼气。通过有节奏的呼吸运动，加强血液及淋巴液循环，减少人体内淤血的现象，达到强身健体，防病治病的效果。
5、课后结合观看太极录像，进一步巩固学习内容。
三、结论与建议
以下是针对我院目前学习情况的几点建议：
1、加强师资队伍建设。教师应该端正教学态度，改进教学方法，提高太极拳的专业能力。部门领导应该多组织教师进行太极拳的专业学习，教师之间相互交流、听课、讨论并定期进行阶段性的教学总结，提高我院的太极拳教学质量。
2、充实教学内容，全面提高学生身体素质。虽然太极拳是一项很好的运动，不仅可以提高人的大脑神经、腹部内脏、关节肌肉三个部分的机能，还可以提高柔韧、协调等身体素质。但太极拳运动不是万能的，并不是所有的身体素质都能增强。因此充实体育教学内容全面发展学生的各项身体素质才是体育教学的首要任务，况且各项身体素质的提高对习练太极拳也有一定的帮助，同时还可以增强学生体质健康水平。
3、采用多种教学方法与手段，提高学生学习兴趣。常言道“教学有法、教无定法，贵在得法、重在创法”。应该根据学生的情况和对动作的理解合理运用讲解、示范、对比、分解、完整、想象等教学方法并利用现代化的教学设备给学生多种感官的刺激，帮助学生建立正确的表象，提高学习兴趣。同时课堂教学中采用多种练习方式，充分发挥骨干学生的作用，以达到互相促进，共同提高教学目的。
总之，我院太极拳特色项目体育教学无论对我院体育课程的改革还是对于学生个人的发展而言都具有一定积极的作用，也是弘扬传承民族传统文化的一个重要途径。我们应该进一步分析我院学生群体的特殊性，切实提高教师队伍的自身素质，准确地把握高职院学生的运动特点和知识需求，选取适当的教学内容，探索科学的太极拳教学方法，使太极拳教学更加趣味化、高效化，以提高我院太极拳的教学质量。