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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）09-000-02
摘要 篮球运动在国内的发展时间也比较长，在我们国家篮球爱好者众多，特别是对于大学生来说，可以说是校园文化的一部分，在这个运动中，由于对抗强烈，速度快，很多身体接触无法避免，所以运动受伤是非常常见的事情，大学生在运动的过程中缺少防护措施，所以本文就运动损伤的原因和对策进行探讨，希望引起篮球爱好者的高度注意。
关键词 高校篮球 运动损伤 预防 大学生 对策
在我们高校校园内，篮球运动相当普及，球场也是大学生最愿意去运动的场所，所以在大学里打篮球的人远远要比其他运动的人要多，这种就属于校园文化。为什么篮球运动受到这么多学生的喜爱，主要是因为乐趣多多，而且场地也很多，同时在身体、能力、技巧多方面都可以得到锻炼，是一项集体运动。在进行篮球比赛的时候，整个比赛对抗和身体接触都非常的多，有的突然加速，有的突然跳跃，有的突然跳起投篮，或者位置突然改变，或者突然进行断球，很多动作都是无法预料的，正是因為篮球运动中的多变性，很多事情都是突发的，所以在篮球运动中受伤的几率就大大增加，对于大学生来说是最痛苦了，不仅仅影响到了学习，还影响到了健康，有的甚至是危及生命，所以探索篮球运动损伤的规律，分析其发生原因，提出有效的预防对策，以最大限度地减少损伤的发生，是亟待解决的问题.
一、大学篮球运动中受伤的原因
在整个篮球活动当中，特别是在高校篮球体育课中，经常会出现学生受伤的情景，到底是为什么会造成这样情况，除了一些客观因素以外，还有很多的主观因素，这些受伤的人在锻炼前一些简单的热身活动都有做，但是还是出现这样的情况，个人认为首先要在思想上要引起重视，自己不重视的话那就没有任何的办法，而且对于喜欢篮球运动的人来说，在篮球场上很多时候都会忘记很多的事情，比较容易冲动，这个也往往会造成不必要的麻烦。接下来就来分析一下运动损伤的主要原因：
（一）提前活动时间不够
提前做一些运动前的准备是必须的，这个叫做热身，要把身体活动开，让身体兴奋起来，目的是为了提高身体的协调性，让身体的各部分都达到运动的状态，为接下来的活动打好基础。特别是在冬天，温度很低，人体的惰性会增强，更要注意提前准备工作要做充分。如果是比赛的话，这些准备工作的时间还要加长，比赛的强度更加激烈，出现运动损伤的几率要更大，这个过程是最容易受伤的过程，因为随着运动强度增大，身体的某些部分已经不能跟上这样的节奏，导致人的体能下降，危险系数增加。在高校中体育课上很多老师在上课的时候准备工作做的还是不错的，但是学生有时候就不太重视这些准备活动，比如说拉拉腿啊，扭扭腰之类的，而是就想着怎么在场上一显身手，缺乏准备活动都是造成运动受伤的原因之一。
（二）放松休息时间不够
经研究证明，放松有利于消除紧张和疲劳，改善情绪状态，加强大脑血液循环，提高中枢神经系统的机能水平。放松还可以改善肌组织的运动能力，加大动作幅度，改善发力时机，从而提高运动水平。在学校的里学生很多人都没有放松的习惯，在打完比赛或者完成运动之后从来都不休息，也不进行放松，这样会增加受伤的几率。在进行运动的过程当中，很多学生都很努力的提高的自己的技术，各种方法都尝试了，但是激烈运动之后就没有任何的保护措施，没有完全放松下来，那么很多损伤都是由于没有放松完全而造成的。所以给出充足的放松休息时间是必要的。
（三）身体状态不够
很多学生虽然很热爱篮球运动，但是实际上由于身体状态不够而导致的损伤也是非常常见的。很多学生身体体质很弱，特别在肢体协调、灵敏度、柔韧性上的表现更是不行，所以在课堂上碰到一些难度大的运动项目就容易出现受伤的情况，这点在女孩子身上会比较明显，有些体质弱的男孩子也会出现，这种情况碰到强度大的运动项目的时候一定要三思而后行，否则在激烈的篮球运动过程中是非常容易受伤的，一旦受伤恢复起来是要很长的一段时间来调整的。
（四）学生安全意识薄弱
目前，很多高校的体育课不太注意对于学生安全意识的教育，太去注重课堂的教学质量，而忽略了一些对于学生很重要的安全意识的教育，所以在课堂上如果老师都没有安全意识的话，那么学生出现运动损伤也是在所难免的。现在大部分的学生都很年轻，安全意识薄弱，没有自我保护的能力，比较冲动，所以自己很少会考虑到自己的安全的问题，一旦上了篮球场，什么都忘记了，完全不会顾及到自己的安全，这个也是一个很大的问题。我们教师应该多方面的提醒学生要注意安全，而不是只是简单的传达，要真正的把安全的意识灌输到学生心里。很多同学在进行比赛的时候比较冲动，为了比赛胜利，很多时候不管那么多，只要能胜利什么手段都可以拿的出来，高兴的时候更是忘乎所以，盲目的做出一些不安全的动作，这样就会导致出现一些不要的受伤。
二、大学篮球运动中受伤的预防
刚刚谈到了在运动中容易损伤的几个原因，那么接下来就个人谈谈怎么预防在篮球运动中损伤，主要涉及到以下几个方面：
（一）重视和加强学生的体育安全教育
在老师上课的过程当中，要不断的和学生灌输安全的思想意识，让学生对安全要引起绝对的重视，必须要把它当成是一种习惯，教导学生在篮球活动当中要把安全放在第一位，才能最大程度的降低受伤的风险，这样才能进一步的让学生快乐的在运动中得到锻炼，这个是每一个体育老师都要着重考虑的事情，一旦学生受伤，那将会给学生以后的篮球活动中带来阴影。
（二）加强比赛管理制度
在大学的篮球课程当中，老师经常会组织一些比赛，不如说团队之间，相邻的两个班级之间等等，对于这些比赛要加强比赛管理，不能任由老师或者学生负责人自行去制定比赛，缺乏合理的赛制管理，也很容易造成运动损伤。所以，学校或者老师应该对比赛的赛制做一些有针对性的管理，避免因无人监督而发生打架斗殴、动作粗野、无视体育道德恶意伤人等情况的发生，使这类比赛既丰富学生业余生活，活跃校园气氛，又不致发生各种伤害事故。
（三）花大力气学习好篮球规则
在高校中，有相当数量的学生喜欢打篮球，但是不是所有的人都对篮球规则很熟悉呢？我相信并不是所有的人都了解，很多人喜欢打篮球，但是仅仅是喜欢，很多篮球规则一无所知，这样势必在平常的运动当中很容易受伤或者伤害到其他的同学，所以我们必须要强调老师在篮球课中对篮球规则也非常重视，要让每个同学在运动中掌握好技术的使用，教育学生在比赛中自觉遵守规则，文明打球，提倡公平、合理的比赛和竞争，尽量减少犯规动作所带来的不必要损伤。
（四）把自己的身体素质提高
在现在这个社会，很多学生的体质不好，从每年的军训中就可以看出来，有多少同学是从头坚持到最后的，几乎没有，所以现代大学生体质不好已经是个大家都知道的事情，所以我们必要把自己的身体素质提高，本身篮球运动就是一项很激烈的欲动，如果自己体质不好，势必会有不必要的损伤，所以在平时的过程中锻炼好自己的身体，这样在篮球运动中才有革命的本钱，才能取得胜利，千万不要勉强自己，否则上气不接下气，怎么能提高自己的技术水平，怎么去和其他人进行配合呢？
三、总结
篮球运动中的损伤问题可能会对学生的训练和生活有很大的影响，所以在篮球教学与训练中，对因训练和比赛而导致的运动损伤要给予足够的重视，并要给予恰当的救助，进行积极的康复，指导学生进行合理的归因，使受伤者仍能保持一种良好的心态，学习的兴趣与动机不致受挫，为进一步开展大学生篮球课教学与训练工作赢得主动。
参考文献：
[1] 孙越佳.浅析当代大学生出现篮球运动损伤原因及预防措施[J].消费导刊.2009（08）.
[2] 王峰.浅谈篮球运动训练中常见损伤的原因及预防[J].网络财富.2009（19）.
[3] 万国华，杨小勇，王碧怡，宋军，吴国平.大学生篮球运动损伤解析[J].体育科技.2012（02）.
摘要 篮球运动在国内的发展时间也比较长，在我们国家篮球爱好者众多，特别是对于大学生来说，可以说是校园文化的一部分，在这个运动中，由于对抗强烈，速度快，很多身体接触无法避免，所以运动受伤是非常常见的事情，大学生在运动的过程中缺少防护措施，所以本文就运动损伤的原因和对策进行探讨，希望引起篮球爱好者的高度注意。
关键词 高校篮球 运动损伤 预防 大学生 对策
在我们高校校园内，篮球运动相当普及，球场也是大学生最愿意去运动的场所，所以在大学里打篮球的人远远要比其他运动的人要多，这种就属于校园文化。为什么篮球运动受到这么多学生的喜爱，主要是因为乐趣多多，而且场地也很多，同时在身体、能力、技巧多方面都可以得到锻炼，是一项集体运动。在进行篮球比赛的时候，整个比赛对抗和身体接触都非常的多，有的突然加速，有的突然跳跃，有的突然跳起投篮，或者位置突然改变，或者突然进行断球，很多动作都是无法预料的，正是因為篮球运动中的多变性，很多事情都是突发的，所以在篮球运动中受伤的几率就大大增加，对于大学生来说是最痛苦了，不仅仅影响到了学习，还影响到了健康，有的甚至是危及生命，所以探索篮球运动损伤的规律，分析其发生原因，提出有效的预防对策，以最大限度地减少损伤的发生，是亟待解决的问题.
一、大学篮球运动中受伤的原因
在整个篮球活动当中，特别是在高校篮球体育课中，经常会出现学生受伤的情景，到底是为什么会造成这样情况，除了一些客观因素以外，还有很多的主观因素，这些受伤的人在锻炼前一些简单的热身活动都有做，但是还是出现这样的情况，个人认为首先要在思想上要引起重视，自己不重视的话那就没有任何的办法，而且对于喜欢篮球运动的人来说，在篮球场上很多时候都会忘记很多的事情，比较容易冲动，这个也往往会造成不必要的麻烦。接下来就来分析一下运动损伤的主要原因：
（一）提前活动时间不够
提前做一些运动前的准备是必须的，这个叫做热身，要把身体活动开，让身体兴奋起来，目的是为了提高身体的协调性，让身体的各部分都达到运动的状态，为接下来的活动打好基础。特别是在冬天，温度很低，人体的惰性会增强，更要注意提前准备工作要做充分。如果是比赛的话，这些准备工作的时间还要加长，比赛的强度更加激烈，出现运动损伤的几率要更大，这个过程是最容易受伤的过程，因为随着运动强度增大，身体的某些部分已经不能跟上这样的节奏，导致人的体能下降，危险系数增加。在高校中体育课上很多老师在上课的时候准备工作做的还是不错的，但是学生有时候就不太重视这些准备活动，比如说拉拉腿啊，扭扭腰之类的，而是就想着怎么在场上一显身手，缺乏准备活动都是造成运动受伤的原因之一。
（二）放松休息时间不够
经研究证明，放松有利于消除紧张和疲劳，改善情绪状态，加强大脑血液循环，提高中枢神经系统的机能水平。放松还可以改善肌组织的运动能力，加大动作幅度，改善发力时机，从而提高运动水平。在学校的里学生很多人都没有放松的习惯，在打完比赛或者完成运动之后从来都不休息，也不进行放松，这样会增加受伤的几率。在进行运动的过程当中，很多学生都很努力的提高的自己的技术，各种方法都尝试了，但是激烈运动之后就没有任何的保护措施，没有完全放松下来，那么很多损伤都是由于没有放松完全而造成的。所以给出充足的放松休息时间是必要的。
（三）身体状态不够
很多学生虽然很热爱篮球运动，但是实际上由于身体状态不够而导致的损伤也是非常常见的。很多学生身体体质很弱，特别在肢体协调、灵敏度、柔韧性上的表现更是不行，所以在课堂上碰到一些难度大的运动项目就容易出现受伤的情况，这点在女孩子身上会比较明显，有些体质弱的男孩子也会出现，这种情况碰到强度大的运动项目的时候一定要三思而后行，否则在激烈的篮球运动过程中是非常容易受伤的，一旦受伤恢复起来是要很长的一段时间来调整的。
（四）学生安全意识薄弱
目前，很多高校的体育课不太注意对于学生安全意识的教育，太去注重课堂的教学质量，而忽略了一些对于学生很重要的安全意识的教育，所以在课堂上如果老师都没有安全意识的话，那么学生出现运动损伤也是在所难免的。现在大部分的学生都很年轻，安全意识薄弱，没有自我保护的能力，比较冲动，所以自己很少会考虑到自己的安全的问题，一旦上了篮球场，什么都忘记了，完全不会顾及到自己的安全，这个也是一个很大的问题。我们教师应该多方面的提醒学生要注意安全，而不是只是简单的传达，要真正的把安全的意识灌输到学生心里。很多同学在进行比赛的时候比较冲动，为了比赛胜利，很多时候不管那么多，只要能胜利什么手段都可以拿的出来，高兴的时候更是忘乎所以，盲目的做出一些不安全的动作，这样就会导致出现一些不要的受伤。
二、大学篮球运动中受伤的预防
刚刚谈到了在运动中容易损伤的几个原因，那么接下来就个人谈谈怎么预防在篮球运动中损伤，主要涉及到以下几个方面：
（一）重视和加强学生的体育安全教育
在老师上课的过程当中，要不断的和学生灌输安全的思想意识，让学生对安全要引起绝对的重视，必须要把它当成是一种习惯，教导学生在篮球活动当中要把安全放在第一位，才能最大程度的降低受伤的风险，这样才能进一步的让学生快乐的在运动中得到锻炼，这个是每一个体育老师都要着重考虑的事情，一旦学生受伤，那将会给学生以后的篮球活动中带来阴影。
（二）加强比赛管理制度
在大学的篮球课程当中，老师经常会组织一些比赛，不如说团队之间，相邻的两个班级之间等等，对于这些比赛要加强比赛管理，不能任由老师或者学生负责人自行去制定比赛，缺乏合理的赛制管理，也很容易造成运动损伤。所以，学校或者老师应该对比赛的赛制做一些有针对性的管理，避免因无人监督而发生打架斗殴、动作粗野、无视体育道德恶意伤人等情况的发生，使这类比赛既丰富学生业余生活，活跃校园气氛，又不致发生各种伤害事故。
（三）花大力气学习好篮球规则
在高校中，有相当数量的学生喜欢打篮球，但是不是所有的人都对篮球规则很熟悉呢？我相信并不是所有的人都了解，很多人喜欢打篮球，但是仅仅是喜欢，很多篮球规则一无所知，这样势必在平常的运动当中很容易受伤或者伤害到其他的同学，所以我们必须要强调老师在篮球课中对篮球规则也非常重视，要让每个同学在运动中掌握好技术的使用，教育学生在比赛中自觉遵守规则，文明打球，提倡公平、合理的比赛和竞争，尽量减少犯规动作所带来的不必要损伤。
（四）把自己的身体素质提高
在现在这个社会，很多学生的体质不好，从每年的军训中就可以看出来，有多少同学是从头坚持到最后的，几乎没有，所以现代大学生体质不好已经是个大家都知道的事情，所以我们必要把自己的身体素质提高，本身篮球运动就是一项很激烈的欲动，如果自己体质不好，势必会有不必要的损伤，所以在平时的过程中锻炼好自己的身体，这样在篮球运动中才有革命的本钱，才能取得胜利，千万不要勉强自己，否则上气不接下气，怎么能提高自己的技术水平，怎么去和其他人进行配合呢？
三、总结
篮球运动中的损伤问题可能会对学生的训练和生活有很大的影响，所以在篮球教学与训练中，对因训练和比赛而导致的运动损伤要给予足够的重视，并要给予恰当的救助，进行积极的康复，指导学生进行合理的归因，使受伤者仍能保持一种良好的心态，学习的兴趣与动机不致受挫，为进一步开展大学生篮球课教学与训练工作赢得主动。
参考文献：
[1] 孙越佳.浅析当代大学生出现篮球运动损伤原因及预防措施[J].消费导刊.2009（08）.
[2] 王峰.浅谈篮球运动训练中常见损伤的原因及预防[J].网络财富.2009（19）.
[3] 万国华，杨小勇，王碧怡，宋军，吴国平.大学生篮球运动损伤解析[J].体育科技.2012（02）.