【摘 要】
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2002年4月8日举行的“世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”的相关统计资料显示，我国健康人群约为15%，非健康人群约为15%，而亚健康人群约为70%，其总数超过9亿。目前全国处于亚健康状态的青少年有3000万，而摆脱亚健康的主要手段并非靠医药，要从生活习惯、心理状态和提高自身的身体和心理素质来实现。 首先，强健的体魄是预防亚健康的基础。青少年课业负担重，往往忽略体能的锻炼与提高。规律和适度的体能
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2002年4月8日举行的“世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”的相关统计资料显示，我国健康人群约为15%，非健康人群约为15%，而亚健康人群约为70%，其总数超过9亿。目前全国处于亚健康状态的青少年有3000万，而摆脱亚健康的主要手段并非靠医药，要从生活习惯、心理状态和提高自身的身体和心理素质来实现。
首先，强健的体魄是预防亚健康的基础。青少年课业负担重，往往忽略体能的锻炼与提高。规律和适度的体能锻炼不仅能提高身体素质，缓解精神压力、调节精神状态，也是提高学习效率和学习成绩的好方法。
其次，保持良好的心理状态至关重要。学校老师与家长应给予积极正确的引导，青少年应加强与父母、老师和同学、朋友的交流与沟通，拓展自己的学习和生活空间，及时排解不良情绪，学习之余不妨看些怡情养性的书籍，多参加课外活动，有效缓解精神压力、保持身心健康。
再次，规律的生活是健康的重要保障。规律作息时间、健康饮食，繁重的学习之余安排适当的娱乐活动会使枯燥无味的学习生活变得充实、丰富而富有乐趣。
第四，社会、学校和家庭应积极关注青少年的全面发展，主动为青少年减压。学校应根据学生的不同阶段加强生理和心理卫生教育，鼓励学生树立远大理想；宽松、自由的家庭环境对孩子的成长至关重要，学会与这一特殊年龄段的孩子沟通是当今家长的必修课。避免孩子受到外界不良风气的影响，成为问题少年。
（责编 悬塔塔）
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