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有一个讨好型人格的朋友，其实是件蛮让人操心的事情。
比如我的室友之一，是个性格软萌的姑娘，人很好，很友善，不管是谁有什么事情请她帮忙，她都不会拒绝。
认识这么久，从没见她和谁闹过矛盾。就算是受了委屈，也不会翻脸和别人吵，哪怕是气急了，也只是自己躲回宿舍哭鼻子，自我开解。最严重时，顶多就是私底下和我们吐个槽。
然而，并不是每个人都会因为你与人为善，就同样友好地对待你，相反，会得寸进尺。比如小组作业，有些人不想做自己负责的那部分，就会用各种借口，将自己的任务推到她头上。再比如，社团活动的前期准备，大家不想做的事情就全交给她，有什么需要帮忙的都来找她，以至于她忙得像陀螺一样，天天早出晚归。
每次遇到这种情况，我们作为旁观者都感到特别生气，尤其是知道她其实并不想这样，像无底洞似的去帮别人填各种坑，甚至因此耽误了自己的事情。但问题是，即便我们跟她说了成百上千次，对于内心不想做的事情，要勇于大声说“不”，她依然不知道该怎么拒绝。
这就是讨好型人格，也就是心理学上所谓的“讨好者”最让人无奈的地方。Ta们总是努力想满足身边的人的所有要求，想让周围的人都开心，希望大家都喜欢Ta们。虽然有时候并不想做某些事情，但却不好拒绝，只要别人高兴了，Ta自己高不高興都无所谓。
据说每一个人的交际圈里都或多或少会有这样一个朋友，不知道生活中你是否遇见过？
羊羊羊咩：是我了！不敢提要求，不敢拒绝，不敢说错话，怕冷场，怕被忽略，怕对方不高兴，诚惶诚恐面对所有人，希望所有人都高兴。遗憾的是，我并没有因此而得到尊重，也没有人因此而更为善意地对待我。
巴伐利亚拖拉机长：因为我的英语比较好，就经常有人来找我翻译东西，各种免费劳动力，翻译内容包括但不限于论文、视频字幕、目录表、邮件，甚至微博发图带的文字……我只是英语好一些而已，不是专业翻译啊，不是什么都懂还能翻译成英文啊！有时候真的很费脑力和时间，还要自己先上网找资料做功课，但又觉得是朋友人家才会想到找我帮忙，不想拒绝让对方不高兴，所以每次心里吐槽完还是会默默去翻译。
球大喵：一天不敢发超过两条朋友圈，怕打扰别人，怕别人因此觉得我烦。和别人聊天都是秒回，怕回慢了别人不高兴，不敢主动结束对话，哪怕已经很晚很困了。
食堂头号饭桶：我倒是想到了一种情况，不知道算不算。有些家长，尤其是妈妈，对孩子掏心掏肺，自己省吃俭用，把好的都留给自己的孩子，平时连买件衣服都不舍得，对孩子却很大方。事事想着孩子，怕孩子不高兴，宁可自己受累受委屈也要满足孩子的各种要求，包括无理甚至过分的要求。然而，重点来了，这样养出来的孩子有些却不知道感恩，就很让人生气又唏嘘。
不能吃的血小板：我同桌就是这样的，极度敏感，总是小心翼翼怕得罪人。连每次评论别人的朋友圈啥的，措辞都要想好久，怕说错了人家不开心，也怕不评论人家不开心。别人语气稍微冷淡一点儿，就会开始反思是不是自己惹别人不高兴了。
今天化学考试了吗：我室友也是这样的性格，小组作业经常最后整组的任务都推到她一个人身上。帮别人忙时，比做自己的事情更加小心翼翼，甚至觉得那是自己的本分。
四四方方：别人的要求从来不会拒绝，但自己却从不会开口要求别人，因为担心被拒绝。和别人一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。其实我也很讨厌这样的自己，但总是改不过来。
生活中，每个人都希望自己能够被他人接受、需要和喜欢，也会因此有意识地去做一些讨人喜欢的行为。然而，这并不意味着，我们就是所谓的“讨好者”。
心理学家认为，“讨好者”往往活在别人对Ta的期待中，为了得到别人的认可，Ta们愿意去做任何事情。“讨好者”总是将他人的需求摆在自己之前 ，即便对方的要求极为不合理，也会硬着头皮勉强自己去做，以此来满足对方。
“讨好者”往往无法拒绝别人的请求，能够敏感地察觉到别人的感受和需求，哪怕本身已经忙不过来很累了，也会去帮助别人，满足别人的要求。与此同时，却不敢表达自己的负面情绪和需求，怕自己会给别人添麻烦。
而这种行为背后，隐藏的最大动机，可能是：希望自己对别人好，别人也能够予以相应的对待。“讨好者”通常不会直接表达自己对别人的需求，而是用行动、付出、讨好来暗示，Ta们能够敏锐地感知到别人的需求，因此也认为别人和Ta一样，能够察觉到Ta的需求，然而结果往往令人失望。
“讨好者”总是极力让周围的人满意，却唯独冷落了自己。
那么，如何让自己从讨好的行为中解脱出来呢？
首先，关注自我。有意识地问自己“我想要什么”，而不是先想“别人希望我怎样”。可以尝试着从简单的小事出发，做自己一直想做，却因为担心别人不喜欢而一直没有做的事情。
其次，设置边界。每个人都有拒绝的权利，当别人提出不合理的要求，而你内心非常清楚，自己并不想做时，不用费心找借口，试着直接说“不”“我不想”“我不喜欢”。
要知道，除了钱，没有人能够做到让所有人都喜欢自己，拒绝别人，有时候并不是自私。一味地因为讨好别人而降低自己的底线，放弃自己的边界，很多时候并不会让人因此喜欢和尊重你，反倒觉得你的人格是卑微的，不值得被友好对待。
当然，不得不承认，改变很难，无法一蹴而就。很多人其实道理都明白，就是做不到。但当你迈出了第一步，开始在意自己的内心感受，就是个良好的开始了。
与其想着让别人喜欢，不如先让自己喜欢上自己，毕竟后者可比前者容易多了。
比如我的室友之一，是个性格软萌的姑娘，人很好，很友善，不管是谁有什么事情请她帮忙，她都不会拒绝。
认识这么久，从没见她和谁闹过矛盾。就算是受了委屈，也不会翻脸和别人吵，哪怕是气急了，也只是自己躲回宿舍哭鼻子，自我开解。最严重时，顶多就是私底下和我们吐个槽。
然而，并不是每个人都会因为你与人为善，就同样友好地对待你，相反，会得寸进尺。比如小组作业，有些人不想做自己负责的那部分，就会用各种借口，将自己的任务推到她头上。再比如，社团活动的前期准备，大家不想做的事情就全交给她，有什么需要帮忙的都来找她，以至于她忙得像陀螺一样，天天早出晚归。
每次遇到这种情况，我们作为旁观者都感到特别生气，尤其是知道她其实并不想这样，像无底洞似的去帮别人填各种坑，甚至因此耽误了自己的事情。但问题是，即便我们跟她说了成百上千次，对于内心不想做的事情，要勇于大声说“不”，她依然不知道该怎么拒绝。
这就是讨好型人格，也就是心理学上所谓的“讨好者”最让人无奈的地方。Ta们总是努力想满足身边的人的所有要求，想让周围的人都开心，希望大家都喜欢Ta们。虽然有时候并不想做某些事情，但却不好拒绝，只要别人高兴了，Ta自己高不高興都无所谓。
据说每一个人的交际圈里都或多或少会有这样一个朋友，不知道生活中你是否遇见过？
羊羊羊咩：是我了！不敢提要求，不敢拒绝，不敢说错话，怕冷场，怕被忽略，怕对方不高兴，诚惶诚恐面对所有人，希望所有人都高兴。遗憾的是，我并没有因此而得到尊重，也没有人因此而更为善意地对待我。
巴伐利亚拖拉机长：因为我的英语比较好，就经常有人来找我翻译东西，各种免费劳动力，翻译内容包括但不限于论文、视频字幕、目录表、邮件，甚至微博发图带的文字……我只是英语好一些而已，不是专业翻译啊，不是什么都懂还能翻译成英文啊！有时候真的很费脑力和时间，还要自己先上网找资料做功课，但又觉得是朋友人家才会想到找我帮忙，不想拒绝让对方不高兴，所以每次心里吐槽完还是会默默去翻译。
球大喵：一天不敢发超过两条朋友圈，怕打扰别人，怕别人因此觉得我烦。和别人聊天都是秒回，怕回慢了别人不高兴，不敢主动结束对话，哪怕已经很晚很困了。
食堂头号饭桶：我倒是想到了一种情况，不知道算不算。有些家长，尤其是妈妈，对孩子掏心掏肺，自己省吃俭用，把好的都留给自己的孩子，平时连买件衣服都不舍得，对孩子却很大方。事事想着孩子，怕孩子不高兴，宁可自己受累受委屈也要满足孩子的各种要求，包括无理甚至过分的要求。然而，重点来了，这样养出来的孩子有些却不知道感恩，就很让人生气又唏嘘。
不能吃的血小板：我同桌就是这样的，极度敏感，总是小心翼翼怕得罪人。连每次评论别人的朋友圈啥的，措辞都要想好久，怕说错了人家不开心，也怕不评论人家不开心。别人语气稍微冷淡一点儿，就会开始反思是不是自己惹别人不高兴了。
今天化学考试了吗：我室友也是这样的性格，小组作业经常最后整组的任务都推到她一个人身上。帮别人忙时，比做自己的事情更加小心翼翼，甚至觉得那是自己的本分。
四四方方：别人的要求从来不会拒绝，但自己却从不会开口要求别人，因为担心被拒绝。和别人一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。其实我也很讨厌这样的自己，但总是改不过来。
生活中，每个人都希望自己能够被他人接受、需要和喜欢，也会因此有意识地去做一些讨人喜欢的行为。然而，这并不意味着，我们就是所谓的“讨好者”。
心理学家认为，“讨好者”往往活在别人对Ta的期待中，为了得到别人的认可，Ta们愿意去做任何事情。“讨好者”总是将他人的需求摆在自己之前 ，即便对方的要求极为不合理，也会硬着头皮勉强自己去做，以此来满足对方。
“讨好者”往往无法拒绝别人的请求，能够敏感地察觉到别人的感受和需求，哪怕本身已经忙不过来很累了，也会去帮助别人，满足别人的要求。与此同时，却不敢表达自己的负面情绪和需求，怕自己会给别人添麻烦。
而这种行为背后，隐藏的最大动机，可能是：希望自己对别人好，别人也能够予以相应的对待。“讨好者”通常不会直接表达自己对别人的需求，而是用行动、付出、讨好来暗示，Ta们能够敏锐地感知到别人的需求，因此也认为别人和Ta一样，能够察觉到Ta的需求，然而结果往往令人失望。
“讨好者”总是极力让周围的人满意，却唯独冷落了自己。
那么，如何让自己从讨好的行为中解脱出来呢？
首先，关注自我。有意识地问自己“我想要什么”，而不是先想“别人希望我怎样”。可以尝试着从简单的小事出发，做自己一直想做，却因为担心别人不喜欢而一直没有做的事情。
其次，设置边界。每个人都有拒绝的权利，当别人提出不合理的要求，而你内心非常清楚，自己并不想做时，不用费心找借口，试着直接说“不”“我不想”“我不喜欢”。
要知道，除了钱，没有人能够做到让所有人都喜欢自己，拒绝别人，有时候并不是自私。一味地因为讨好别人而降低自己的底线，放弃自己的边界，很多时候并不会让人因此喜欢和尊重你，反倒觉得你的人格是卑微的，不值得被友好对待。
当然，不得不承认，改变很难，无法一蹴而就。很多人其实道理都明白，就是做不到。但当你迈出了第一步，开始在意自己的内心感受，就是个良好的开始了。
与其想着让别人喜欢，不如先让自己喜欢上自己，毕竟后者可比前者容易多了。