我们常常会见到一些花季少女面色苍白，头发缺少光泽，经常头晕目眩、记忆力差，如果去医院诊查，还能发现有口腔炎、舌炎等症状。医生常常在病历上写下“缺铁性贫血”的结论。
　　据统计，少女缺铁性贫血的发病率达20%。探寻其高发原因：一是少女处于生长发育的快速期，从而对各种营养素的需求量比儿童期有所增加；二是少女期出现初潮，一次月经平均失血量约在50~60ml，相应地就会多损耗一些铁；三是少女期体内内分泌系统尚不平衡，容易引起月经量过多的现象，失血较多；四是有些少女刻意追求形体美，不适当地节食、限食；还有些少女偏食、挑食、厌食，这些都会导致营养失衡，引起铁的摄入量严重不足。
　　正常女性含铁总量是每千克体重3.5mg，分布在身体的所有组织内，其中70%组成血红蛋白，它是形成人体红细胞血红蛋白的重要部分。人每日从普通饮食中吸收的铁含量约为1mg。当饮食中缺乏足够量的铁，或食物结构不合理，或患有慢性失血性疾病(失去1ml血的同时约失去0.4mg铁)，或吸收铁发生障碍等，都会使体内贮存的铁耗尽，继之缺铁性红细胞生成，最后发生缺铁性贫血。
　　女孩子要特别注意缺铁性贫血，做到预防为主，一旦发现，要及早治疗。
　　发生缺铁性贫血后，首先要寻找病因。缺铁性贫血是一种症候，只顾补铁而忽略其基础疾病的治疗，是无济于事的。应分析缺铁的病因并积极纠正，如克服不良饮食习惯，调整膳食结构，积极治疗慢性腹泻、鼻出血、痔疮、功能性子宫出血、寄生虫等疾病。
　　其次，应补充足够的铁，及时恢复少女体内正常的铁贮留。这主要从饮食着手。动物性食物中的铁为血红素铁，可被人体直接吸收，因此，要多吃含铁丰富的动物肝脏、动物血、瘦肉等。
　　最后，还不能偏食、挑食、为防肥胖而盲目地拒食、节食、长期素食等；贫血症状较重时，应在医生指导下服用含铁的抗贫血药，如硫酸亚铁、速力菲等；还可适当地加用一些维生素B6、维生素C。（原载《大众健康报》，有删改）