道是，躲开人，躲开世界，躲到极时，你就是输家。所以，我以为清静足供心灵的喘息即可，否则便会“反动”。
　　每个人都会经历苦难，就看你如何排解。假使一个人静多动少，因为沉闷，心底的痛，一点一点去逼迫身体，这是非常危险的。特别是艺术气质浓厚的人，内心细腻、敏感，如遇身心大挫折或心绪盘结，就会激烈地产生“不如乘风归去”的念头。获得诺贝尔文学奖的日本文学家川端康成，因孤独忧郁、深患失眠，无法排解，73岁于新购的工作室口含煤气管自杀。中国香港艺人张国荣，也因深受负面情绪困扰，静而难诉，以致“全部释放”。
　　倘一个人不学会把沉闷、苦痛的情绪不断慢慢释放出去，那么好的情绪怎会显山露水呢？有时候，哭，不需要理由，因为那个理由你说也说不清楚；喊，不需要顾虑，因为那个顾虑会把你变成一把生锈的铁锁。
　　河南作家马新朝说，现在赛车族、月光族、一季一游族，族类丛生。突然，又冒出一个“喊叫族”。奇怪的是，族员一般不是年轻人，多为中老年人。在亮处几乎看不到，他们大多躲在暗处，一早一晚，水边、山林、公园僻静处，喊，喊，喊，声声刺破云空。喊叫的词简单，有人高呼：一二一，一二一，有人可劲儿地喊：啊——啊——有的人干脆放声哭……
　　见过一个喊叫族的人，六十来岁，话不多，一脸沧桑，眼里没有水分，像干枯的井，混浊的眼眸很久也不转动一下。他每天早上五点钟，准时到公园里喊叫一小时，风雨不误。他说，喊了几个月，自己的坏情绪已喊跑了不少，已能松弛下来。
　　“隐藏的忧伤犹如熄火之炉，迟早会把你的心烧成灰烬”，这是莎士比亚的话。是的，如果任由熄火之炉煎熬心灵，还不如让苦雨苦泪猛烈地洗刷。你若是一把“铁锁”，就张嘴喊吧，即使大声哭又何妨。不骗你，大声地喊叫、哭泣，能刺激内啡肽释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
　　虽然找山头、树林、旷野哭喊，能净化心灵，但一定注意，把“声音炸弹”引爆在无人区，不伤及他人。若实在没有山头、树林的条件，就一个人关起门，拉上窗帘，静静地看十分悲伤的电影，连续看。然后，默默流泪，小声哭出来。这时，即便被家里人撞见，顶多也就笑你“泪腺比较丰富”。有文化情结的朋友，则可以大声朗诵名言名段的方式发泄郁闷，达至心理平衡。想一想，在一个偏僻地方，尽情朗诵、喊叫个把小时，你的内心接受了大师话语的洗礼，路人更会侧目微笑。
　　（摘自《科学养生》）