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［摘要］本文论述了影响高三学生考前心态的因素，针对出现的问题提出解决对策，以期对如何指导高三学生的考前心理提供借鉴意义。
［关键词］高考 心理素质 心态
［中图分类号］G42［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）11－0141－01
高考是学生面临人生转折点的时刻，意义重大。很多学生不能正确看待高考，从而导致考前过分焦虑，分数不稳定，学习状态下降，更严重的还会导致高考发挥失常，所以对高三的学生进行心理指导，使他们及时地进行自我调节，对于他们来说起着至关重要的作用。
一、影响学生心态的因素
（一）家庭因素
大多数家长都望子成龙、望女成凤，对子女的期望很高，希望自己的孩子能考上名牌大学，成就他们的未来，也可以光宗耀祖。所以总是爱在孩子耳朵旁唠叨督促其学习，把自己对孩子寄予的深切厚望无数次地传达，或者是使出苦肉计，向孩子们诉苦，说自己为了子女能够成才付出了多少多少的努力等等。这种急躁、爱慕虚荣的期望，对于即将参加高考的学生来说，无疑造成了巨大的压力。
（二）同学因素
很多学生都有很严重的攀比心理。有些学生平时学习认真、实干，可是文化成绩只属于中等，他们迫切希望自己的成绩比别人好，一旦这种想法没有实现，看到很多同学比自己优秀，就会产生嫉妒心理，整日为自己不如别人而感到深深的懊恼。这样他们就会被这种不良的心态所困扰，不能自拔，时间久了就会影响他们的学习状态，学习的动力大大减弱，学习时精力不能集中。这种心理状态，对高考复习以及迎接高考都有非常大的负面影响。
（三）自身因素
有一部分学生学习的基础较好，原来成绩一直不错，可是到了高三后，由于考试时急功近利答题的方法不当，或者因为审题不认真，或平时做的习题太少，抓不住题眼，不能举一反三，导致答案不准确，得分率不高最后成绩上不去。考试后，只一味地自责、懊恼、烦躁，学习效率下降，对高考产生了恐惧进而失去信心，影响了学生的应考心理。
二、培养学生良好的心理素质，正确看待高考
（一）用爱心疏导学生，说出心里的苦恼
多数时候学生对老师都有一定的距离感，虽然希望老师了解自己，重视自己，但是还是难以把老师当做可以敞开胸怀交流的朋友。这就需要教师以朋友的身份、平和的态度、亲切的语气和学生交流，引导学生倾诉自己心中的苦闷、烦恼，难以解决的心结。而老师也要真诚地去面对，以达到学生无话不说，言无不尽的效果。教师在听学生诉说时，要认真考虑学生说的事实，思考造成学生心理压力的真正原因，为进一步疏导学生做好铺垫，打下良好的思想基础。
（二）换位思考，发自内心地去理解学生的苦恼
既然学生已经向老师，吐露出自己的苦恼，那么就表明学生完全解除了戒备，充分信任老师，愿意和老师一同解决问题。教师听完学生的诉苦后，应对学生说的每一件事进行深入的分析，化解那些“压力”，想想如何改变学生的认识，如何将压力转变成奋斗的动力，而不是让其去羁绊自己的手脚。学生一旦认识透彻了，心理问题就康复大半了。
（二）引导定位，保持最佳状态
教师在平时的学习过程中引导学生对自己的成绩正确定位，进行客观评价，找出自身不足之处，加以改善。教师要对学生平时学习及时地进行评价，充分肯定学生在平时学习的认真态度及所取得的成绩，并谈一谈其他教师和学生对该生的积极评价，这可以让学生感受到时刻被关注，对优化心境有着很好的促进作用。
三、教会学生学会自我调整
（一）充分自信
高考不仅是知识、能力的较量，也是心理素质的较量，让学生对自己保持充分的自信，要相信如果坚持保持自己平时制定的学习方法进行正常状态的学习，一定会取得良好的成绩，只要保持良好的心态，高考时一定会超常发挥。
（二）勇于承受
临近高考，出现短时间的焦虑情绪是正常的，适当的焦虑可转变为动力，可提高学习效率。切忌对自己的心态、情绪过于敏感，认为临近高考，自己略有紧张，就是严重的“考前焦虑”，对自己造成不良的心理暗示，形成恶性循环，将正常的紧张状态放大，影响学习效率和考试发挥。
（三）学会放松
学习是持续的过程，不能一蹴而就。不可强求依靠高考前的2个月过多地提高考试成绩，还是要保持平时的学习习惯，跟上课堂进度，过高的奢望反而会使自己产生严重焦虑情绪和时间紧迫感，影响学习效率。
（四）保持节奏
越是临近高考，越要保持好学习节奏，合理安排日常作息时间，使大脑保持清醒状态，题海战术会使大脑过于疲劳，会影响思维的敏捷性，影响学习效率。
（五）正视模考
模拟考试一定要精心对待，模拟考试的作用主要有两个：第一，测试你的真实水平，让你明确自己所处的位置，利用模拟考试，找出自己复习的“盲点”，以便及时补救。第二，模拟高考考试的整个过程，让你在临场心理上能够适应高考。所以应该适当在高考前的各种考试中，模拟高考考试环境及氛围，同时学会放松及呼吸调整技术，使自己在真正的高考考试过程中发挥正常的考试状态。
高考生若做到以上几点，一定会在考试中发挥自己的真实水平，甚至会超常发挥。高考是每个学生人生历程中的重要一步，是我们的奋斗过程，也是人生磨练和成长的过程，是我们的青春财富，必须努力和珍视。每位高考生一定会带着这笔财富，进入自己理想的大学，扬起新的人生之帆。
［关键词］高考 心理素质 心态
［中图分类号］G42［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）11－0141－01
高考是学生面临人生转折点的时刻，意义重大。很多学生不能正确看待高考，从而导致考前过分焦虑，分数不稳定，学习状态下降，更严重的还会导致高考发挥失常，所以对高三的学生进行心理指导，使他们及时地进行自我调节，对于他们来说起着至关重要的作用。
一、影响学生心态的因素
（一）家庭因素
大多数家长都望子成龙、望女成凤，对子女的期望很高，希望自己的孩子能考上名牌大学，成就他们的未来，也可以光宗耀祖。所以总是爱在孩子耳朵旁唠叨督促其学习，把自己对孩子寄予的深切厚望无数次地传达，或者是使出苦肉计，向孩子们诉苦，说自己为了子女能够成才付出了多少多少的努力等等。这种急躁、爱慕虚荣的期望，对于即将参加高考的学生来说，无疑造成了巨大的压力。
（二）同学因素
很多学生都有很严重的攀比心理。有些学生平时学习认真、实干，可是文化成绩只属于中等，他们迫切希望自己的成绩比别人好，一旦这种想法没有实现，看到很多同学比自己优秀，就会产生嫉妒心理，整日为自己不如别人而感到深深的懊恼。这样他们就会被这种不良的心态所困扰，不能自拔，时间久了就会影响他们的学习状态，学习的动力大大减弱，学习时精力不能集中。这种心理状态，对高考复习以及迎接高考都有非常大的负面影响。
（三）自身因素
有一部分学生学习的基础较好，原来成绩一直不错，可是到了高三后，由于考试时急功近利答题的方法不当，或者因为审题不认真，或平时做的习题太少，抓不住题眼，不能举一反三，导致答案不准确，得分率不高最后成绩上不去。考试后，只一味地自责、懊恼、烦躁，学习效率下降，对高考产生了恐惧进而失去信心，影响了学生的应考心理。
二、培养学生良好的心理素质，正确看待高考
（一）用爱心疏导学生，说出心里的苦恼
多数时候学生对老师都有一定的距离感，虽然希望老师了解自己，重视自己，但是还是难以把老师当做可以敞开胸怀交流的朋友。这就需要教师以朋友的身份、平和的态度、亲切的语气和学生交流，引导学生倾诉自己心中的苦闷、烦恼，难以解决的心结。而老师也要真诚地去面对，以达到学生无话不说，言无不尽的效果。教师在听学生诉说时，要认真考虑学生说的事实，思考造成学生心理压力的真正原因，为进一步疏导学生做好铺垫，打下良好的思想基础。
（二）换位思考，发自内心地去理解学生的苦恼
既然学生已经向老师，吐露出自己的苦恼，那么就表明学生完全解除了戒备，充分信任老师，愿意和老师一同解决问题。教师听完学生的诉苦后，应对学生说的每一件事进行深入的分析，化解那些“压力”，想想如何改变学生的认识，如何将压力转变成奋斗的动力，而不是让其去羁绊自己的手脚。学生一旦认识透彻了，心理问题就康复大半了。
（二）引导定位，保持最佳状态
教师在平时的学习过程中引导学生对自己的成绩正确定位，进行客观评价，找出自身不足之处，加以改善。教师要对学生平时学习及时地进行评价，充分肯定学生在平时学习的认真态度及所取得的成绩，并谈一谈其他教师和学生对该生的积极评价，这可以让学生感受到时刻被关注，对优化心境有着很好的促进作用。
三、教会学生学会自我调整
（一）充分自信
高考不仅是知识、能力的较量，也是心理素质的较量，让学生对自己保持充分的自信，要相信如果坚持保持自己平时制定的学习方法进行正常状态的学习，一定会取得良好的成绩，只要保持良好的心态，高考时一定会超常发挥。
（二）勇于承受
临近高考，出现短时间的焦虑情绪是正常的，适当的焦虑可转变为动力，可提高学习效率。切忌对自己的心态、情绪过于敏感，认为临近高考，自己略有紧张，就是严重的“考前焦虑”，对自己造成不良的心理暗示，形成恶性循环，将正常的紧张状态放大，影响学习效率和考试发挥。
（三）学会放松
学习是持续的过程，不能一蹴而就。不可强求依靠高考前的2个月过多地提高考试成绩，还是要保持平时的学习习惯，跟上课堂进度，过高的奢望反而会使自己产生严重焦虑情绪和时间紧迫感，影响学习效率。
（四）保持节奏
越是临近高考，越要保持好学习节奏，合理安排日常作息时间，使大脑保持清醒状态，题海战术会使大脑过于疲劳，会影响思维的敏捷性，影响学习效率。
（五）正视模考
模拟考试一定要精心对待，模拟考试的作用主要有两个：第一，测试你的真实水平，让你明确自己所处的位置，利用模拟考试，找出自己复习的“盲点”，以便及时补救。第二，模拟高考考试的整个过程，让你在临场心理上能够适应高考。所以应该适当在高考前的各种考试中，模拟高考考试环境及氛围，同时学会放松及呼吸调整技术，使自己在真正的高考考试过程中发挥正常的考试状态。
高考生若做到以上几点，一定会在考试中发挥自己的真实水平，甚至会超常发挥。高考是每个学生人生历程中的重要一步，是我们的奋斗过程，也是人生磨练和成长的过程，是我们的青春财富，必须努力和珍视。每位高考生一定会带着这笔财富，进入自己理想的大学，扬起新的人生之帆。