三十二式太极剑分解教学(十四)

来源 :保健与生活 | 被引量 : 0次 | 上传用户:gb1107
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  二十七、虚步抡劈(右车抡剑)
  (四)重心前移举剑
  重心前移,左脚踏实,左膝前弓,右脚跟提起。同时右手持剑上举至头的右侧,成平立剑,剑尖向后;左剑指向左、向上画弧舉至与右手同高,手心斜向前。眼看前方。(图①)
   举剑时,两肘微屈,两肩放松。保持上体中正,防止前倾。
   随重心前移继续均匀吸气。
  (五)虚步劈剑
  右脚上步,脚尖着地,成右虚步。同时右手持剑向前、向下抡劈,剑尖与膝同高;左剑指落于右前臂内侧。眼看前下方。(图②)
   本式抡剑,从开始由前向下、向后、向上举,再到劈剑,应是沿身体右侧抡绕一个完整立圆。由上举到劈剑,是顺势向前下劈。整个动作完整连贯,不可分割、停顿。下劈剑时,剑身与右臂保持一条直线,不能做成“点剑”。
   上右步时呼气,定势时呼气止。
  二十八、撤步反击(大鹏展翅)
  (一)提脚旋臂
  上体微右转,右脚提起至左小腿内侧。同时右臂外旋,手心斜向上;左剑指附于右腕部。眼看剑尖。(图③)
   右手旋臂时,肘微屈下沉。上体中正,松胯敛臀。
   随右转体均匀吸气。
  (二)右后撤步
   右脚向右后方撤一步,自然蹬直,成左弓步。(图④)
   撤步时,稳住身体重心,身体下沉撤步,防止上体前倾。
   随撤步继续吸气,落步吸气止。
   (三)转体弓步击剑
   重心右移,上体右转,左脚跟外展,左腿自然蹬直,成右侧弓步(横裆步)。同时右手持剑向右后上方反击,力在剑刃前端,剑尖斜向上,高与头平;左剑指向左下方分开,高与腰平,手心向下。眼看剑尖。(图⑤)
   击剑是用剑的前端向左(右)敲击,力注剑端,向左为正击,向右为反击。做本式反击剑时,要在向右转体的带动下,将剑向右上方击打,右臂、肘、腕先屈后伸,使力达剑前端。转体击剑,要以腰带臂,连同剑指下分,同时完成。
   随重心右移呼气,定势时呼气止。
  二十九、进步平刺(黄蜂入洞)
  (一)提脚横剑
   上体先微向左转,再向右转,左脚提起收于右小腿内侧。同时右手持剑先向左摆,再翻掌向右领带,将剑横置于右胸前,剑尖向左;左剑指上绕经面前落在右肩前,手心向下。眼看右前方。(图⑥)
   以腰带臂,以臂领剑,剑走平弧。提脚、横剑与剑指绕转,协调一致,同时完成。重心移动,在先微左转体时重心随之左移,再向右转体时,重心随之再右移。横剑时,剑要持平,防止耸肩抬肘。随动作转换均匀吸气。
  (二)上步收剑
  身体左转,左脚向前上步,脚跟落地,脚尖外撇。同时右手持剑向下收卷于腰侧;左剑指随之翻转下落于腹左侧,手心向下。眼看前方。(图⑦)
  剑卷下落时,右臂外旋,手心转向上,剑尖向正前方。左脚上步不要抡步,右腿屈膝站稳,左脚跟落地时,重心仍在后腿。
   随左转体继续吸气,上左步脚跟落地时,吸气止。
  (三)弓步平刺
  重心前移,右腿随之上步屈膝,成右弓步。同时右手持剑向前刺出,高与胸平,手心向上;左剑指顺左肋反插,向后再向上绕至头侧上方。眼看剑尖。(图⑧)
   刺剑时转腰顺肩,上体正直,剑与右臂成直线。刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致,同时完成。刺剑前手平腰高,刺剑后手平肩高,刺剑过程防止用手心托向前,要用意识引导,力注剑尖向前直刺。
   随重心前移呼气,定势时呼气止。
  (未完待续)
其他文献
摘要:北京奥运会刘翔因伤退赛事件产生很大反响,社会各界作出了各种评论和思考。从刘翔本人、观众、国家、媒体等视角来思考刘翔退赛事件,能从中领悟到很多奥林匹克精神所蕴含的深层次内容和真谛,并得到启发。从刘翔自身视角看,为了保护职业生命,他作出了艰难决定;从观众心态视角看,中国民众的心态日益成熟;从国家视角看,北京奥运会中国收获的不仅是金牌,还有国民心态的成熟和对奥林匹克精神的更深理解;从媒体视角看,媒
充满正港台湾味的凤梨酥  位于台北松山机场附近的民生小区,小巷里有一家装修简约的门店。门外铺了一层青青的草地,旁边的混凝土墙上,挂着一辆自行车,路人走过,或觉得这是一个设计室。  一进店内,中间就放着大张大木桌,两边分别放了五张椅子,那就像家里的大饭厅一样。墙上则挂着一些立体艺术图,很自然、很舒服!  年轻的服务生来了,就问道:“坐下来喝杯茶,好吗?”温馨而亲切。  放在木盘上的茶奉来了,还送上一
信息技术与课程整合的“目标一内容”二维度阐释    信息技术与课程整合的“目标内容”二维度是由信息技术与课程整合的目标层次与阶段内容构成的二维模型。目标整合的三个层次是:信息技术课程化整合层次、工具性整合层次、课程信息化层次。内容整合三个阶段是北京师范大学的马宁、余胜泉提出的:以知识为中心的整合阶段、以资源为中心的整合阶段、全方位的课程整合阶段。因此,对于信息技术与课程整合的发展,我们可以从“目标
Moodle是一个优秀的学习管理系统,利用它我们不仅可以创建以学生为中心的、互动的网络课程,而且还可以作为一个管理平台。2007年暑假,我校选择了Moodle作为学校的教学与管理平台。在这一个多学期的尝试与实践中,特别是在数字化班级建设方面,我们有了自己的一些想法和做法。    前期工作    数字化实验班是我校的一大亮点。如今,我校已组建了6个数字化班级,其中,4个班除各配备5台性能优良的电脑外
摘要:随着课程改革的新要求和多媒体技术的进一步发展和普及,许多学校在包括高中政治在内的诸多课堂上已经引入了多媒体教学模式。多媒体技术以其灵活多样的形式、广泛多彩的内容和高效的信息传播等特点与高中政治课堂的紧密结合,极大地提升了政治课堂的趣味性、生动性和有效性。  关键词:高中政治课堂多媒体运用  中图分类号:G632文献标识码:A文章编号:1674-2117(2014)02-0094-01  1引
新课程标准在关于语文的总体目标中提出:“认识中华文化的丰厚博大,汲取民族文化智慧。”2019年起统一使用的部编版教材,其古诗文篇目大幅增加。小学语文教师如何顺应时代要求,为汲取民族文化智慧的学习注入新的活力?这是不能不思考的问题。  ● 小学诗词教学的现状  小学诗词教学中,存在两个问题:①注重诗词的机械背诵和教师思维替代学生思维,缺乏阅读理解本应具有的思维训练。②教学形式单一,知诗人、解诗题、抓
【摘 要】国家对“三农”建设的重视,新农村建设过程中的信息需求的提高,使对农节目的重要性日益凸显。区域性電视媒体作为对农宣传的一线,在新时期迫切需要转变理念、改进方法。荆州电视台《垄上行》的成功为区域性电视媒体对农节目的发展提供了一些新的思考。本文旨在分析《垄上行》的发展之道,以助力区域性对农节目的发展。  【关键词】对农节目 品牌 区域性媒体  区域性媒体是指立足于特定的区域市场,在自己的势力范
导语:瑞士到底有多美?说是童话世界里面的仙境也不足为过,它的一点一滴都像是得到上天的宠爱,被上天精雕细琢的国度,虽然瑞士并不大,但是却让我想花上几个月甚至几年去慢慢发掘好好探索它的美。  瑞士就像一块没被污染的未经雕琢的纯洁的宝石,美丽而有朴实,然而正是它这种返璞归真的魅力,让我们这些每天在繁华的都市过着繁忙虚伪的生活的人有种放松的感觉,感觉只有在最纯洁的瑞士才能发现你心里最真实的自己。  沿着苏
【摘 要】美食真人秀类节目以其精良的画面效果、选手烹饪的精巧技艺以及令人垂涎的菜品吸引了越来越多的观众,东方卫视的《顶级厨师》展现了现代中青年人追求高品质的生活态度和新的消费观念。本文着重研究消费社会系列理论在《顶级厨师》中的体现及其影响。  【关键词】消费社会 美食真人秀 顶级厨师  上世纪70年代,法国思想家让·波德里亚提出了消费社会理论。他认为,科技把消费从稀缺资源扩张成为一种社会剩余物,使
【摘 要】近些年来,随着真人秀节目的泛滥,节目同质化现象严重等问题的出现,使观众产生了审美疲劳,而《舞林大会》的出现,以新颖的节目形态,迅速吸引了人们的眼球,取得了巨大成功。本文以《舞林大会》为例,分析其成功的原因,并从不同角度分析其借鉴国外节目之后的成功的本土化改造,希望对同类型或其他真人秀节目具有借鉴意义。  【关键词】舞林大会 本土化 明星秀 运营模式  自2005年的《超级女声》之后,中国