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在低温季节，你是否曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒，无法入睡，或者只要办公室稍冷一点，你便感到手脚冰冷甚至腰酸背痛肚子痛？这种问题在低温季节相当常见，但有可能你是患了医学上所称的“雷诺病（Renault Disease）”。它会令你非常痛苦，小心提防哟！
都市女性尤要重视
一般说来，身体有自动调节体温的能力，当肌肤暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能。但雷诺病患者却因为血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，造成热能传不到手脚。特别是女性朋友，如果出现手指和足趾冰冷麻木刺痛，肤色苍白发紫的现象，你可能就患上了“雷诺病”，要当心了。
雷诺病患者在受到冷水刺激时,症状更明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红。较严重的雷诺病患者，可发生皮肤萎缩、指头溃烂，甚至可能因为缺血造成组织坏死，必须截指或截趾。
运动量少的都市女性，肠胃功能下降，吸收能力变差，食物营养便无法转化成足够的营养成分，直接影响到血液循环，使末梢血液循环逐渐变差，天气寒冷就更容易使她们患上雷诺病，并且还会带来一些其他问题，比方说子宫因为缺乏血流供应而时常发生痛经等。
贴心叮咛：阻击雷诺病，关键在于加强保暖措施，及时缓解精神压力，保持心情愉快。
雷诺病的致病因素
雷诺病的病因至今还不确切清楚，一般认为与下列因素有关：
1.寒冷刺激：病人对寒冷刺激比较敏感，其发病率在北方特别是东北地区较高。
2.神经兴奋：病人多属于交感神经兴奋型，可能与中枢神经功能紊乱、交感神经功能亢进有关。
3.内分泌紊乱：本病患者女性约占70％～90％，临床症状在月经期加重，妊娠期减轻，推测与性腺功能有关。
4.还有职业因素：如长期操作震动性机械，长期从事冷热交替工作。
贴心叮咛：发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。
阻击“雷诺”
日常阻击雷诺病有以下几种方法：
规律运动不偷懒
持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。这里介绍一组实用的家中驱寒暖身操：
1.仰卧起坐，将左右膝弯曲靠拢，双手抱双膝拉向胸前，直至感到臀部及腰部有被拉紧的感觉，维持10秒，重复5次。
2.平趴在床面，全身放松。以双肘撑起上半身，维持6秒钟。
3.平躺床面，双膝弯曲。收缩腹肌使两肩及颈部离地6厘米～8厘米，维持6秒，然后放松。
4.趴于床上，两手向前伸直，同时举高左手及右脚，维持2秒。然后放松。左右各重复15次。
5.立正，提起右膝，双手抱右膝，维持5秒。
6.右肩膀往上举，左肩往下压，左右两边交替。
7.背部挺直，两手握拳。深吸气同时两肘往后伸展，慢慢吐气放松。
8.两手抱肩将两肩往前拉，直至有拉紧的感觉，持续10～20秒。
9.两手合握于头后，头往后仰同时手往前推，持续6秒钟后再重复5次。
10.左手放在头的左侧轻推，同时头往左侧靠以平衡，持续6秒，左右重复5次。
贴心叮咛：除了上述保暖操，在家打太极，做做柔软运动或瑜伽，都可以增加血液循环。另外，冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好;如果外出运动，要记得保暖，随身携带毛巾擦汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。
驱寒食物保温暖
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。这里介绍几种冬季驱寒食品：
1.驱寒食物生姜
姜是驱寒圣手，它所含的辛辣成分，能有效驱走风寒，所以做汤时，可多加生姜作配料。此外，生姜泡汤加红糖服用，有治风寒及感冒之效。胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，其驱风寒及去湿气功效大，特别适合在湿冷时节，以胡椒佐食，更可减少疲倦，当中尤以白胡椒的药用价值比黑胡椒更高。
2.驱寒汤水
A.丽参鹿茸炖乳鸽（1～2人分量）
材料：乳鸽1只，高丽参15克，鹿茸片25克，烧酒少许，生姜、精制盐适量。
制法：⑴先将乳鸽1只弄干净，放入开水煮5分钟左右，洗净沥干。⑵高丽参15克、鹿茸片25克，洗净。高丽参去头，切片。⑶生姜洗净、沥干，连同以上的材料放入炖盅内，放入适量凉开水和1汤匙烧酒。盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许精制盐调味，即可食用。
B.杞子炖羊肉汤（3～4人分量）
材料：枸杞子50克，红枣两枚、羊肉600克，烧酒一汤匙、龙眼肉25克，细盐少许，生姜两片。
制法：⑴选取新鲜羊肉600克，斩块，放入沸水煮5分钟左右，洗净沥干。⑵枸杞子50克、龙眼肉25克用清水浸透，洗净。⑶生姜和红枣洗净。生姜去皮，切两片，红枣去核。⑷将以上材料全部放入炖盅内，加入适量凉开水和1汤匙烧酒，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许精制盐调味，即可饮用。
贴心叮咛:
Advice-1:冬令进补是为了调理虚弱病症体质，增强体力，抵抗寒冷，但现代人营养丰富，其实并非每个人都需要进补。
Advice-2:平时容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血压患者，进补如同火上加油，应该适可而止。
Advice-3:感冒初期可用生姜驱寒。但若有感冒、发热及腹泻情形产生，最好停止各类补品，以免加重病情。
Advice-4:在冬天可以略增加孩童的主食分量。芝麻、花生中含维生素E和丰富烟碱酸，可以帮助维生素E的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以增加末梢血液循环。
Advice-5:一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压，燥热及皮肤过敏者尽量少用。
Advice-6:含高蛋白质的热牛奶，温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。比如上班前喝一杯热茶或热牛奶才出门，有助增加体内热能。
正确穿衣不怕冷
冬天掌握了穿衣要诀，会使你既不显得臃肿，又不挨冻。
1.质料密度较高的衣物，保暖功能会比较好。
2.穿棉质内衣或贴身衣物在里头，能有助于维持较高的体温。
3.外衣方面，可选择挡风能力较强或厚绒质料衣物。
4.切勿只顾上身的衣物，而忽视脚部保暖的重要性。
5.可选用羊毛或质料密度高的袜子。
6.围巾、手套及帽子是冬季必备的保暖配饰。
7.衣物尽量以深色为主。
8.在室内时，不宜穿过多保暖衣服和配饰，否则外出时，会不适应外面寒冷的天气。
充足睡眠养阳气
保证充足的睡眠，能使精力充沛，身体暖和。充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷的侵袭。
晚上10点前就寝，尽量不要熬夜，因为清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，一些气喘病最易发作。所以，要尽量避开清晨的严寒，减少慢性病患者因温差过大而旧病发作的危险。
足部是离心脏最远的地方，先天血液供给状况不如其他部位，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，因此，冷冰冰的双脚是相当常见的情况。要想安然入眠，还应该给双足保暖：准备一盆30摄氏度～40摄氏度左右的温热水泡脚，一般约20～30分钟即可；或用100克干艾草或桂枝（可在中药房购得）加水煮滚，或是放点老姜片或酒进行足浴，并在脚底板弯曲时出现的凹处（涌泉穴）按摩，能使足部即刻暖和起来，身体也会跟着暖和起来。
贴心叮咛:
Advice-1:如果一时觉得寒冷，可以按压手背虎口中央的合谷穴，加强血液循环。
Advice-2:晚上睡觉时，在袜子里加些研磨碎的胡椒子或干辣椒，使辣素逐渐释放，可让足部发热，像个天然的脚炉，让人一觉到天亮。
Advice-3:早上醒来一个热水浴，绝对是驱寒提神的良方。
Advice-4:对于体质较弱者，晚上喝少量酒（切勿加冰）。
Advice-5:睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内，使被窝温暖后，再进去睡觉。
纾解压力好心情
压力是让血液循环恶化的原因之一。一些白领女性睡眠时间少，作息时间没有规律，神经长期紧绷，导致血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。
最好强迫自己把一天时间分成3份:8小时工作,8小时睡觉，8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松,这些都有助于改善手脚冰冷。
贴心叮咛：寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳,不妨不时做一些简单的运动，促使体内分泌脑内啡使自己心情愉快。
都市女性尤要重视
一般说来，身体有自动调节体温的能力，当肌肤暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能。但雷诺病患者却因为血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，造成热能传不到手脚。特别是女性朋友，如果出现手指和足趾冰冷麻木刺痛，肤色苍白发紫的现象，你可能就患上了“雷诺病”，要当心了。
雷诺病患者在受到冷水刺激时,症状更明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红。较严重的雷诺病患者，可发生皮肤萎缩、指头溃烂，甚至可能因为缺血造成组织坏死，必须截指或截趾。
运动量少的都市女性，肠胃功能下降，吸收能力变差，食物营养便无法转化成足够的营养成分，直接影响到血液循环，使末梢血液循环逐渐变差，天气寒冷就更容易使她们患上雷诺病，并且还会带来一些其他问题，比方说子宫因为缺乏血流供应而时常发生痛经等。
贴心叮咛：阻击雷诺病，关键在于加强保暖措施，及时缓解精神压力，保持心情愉快。
雷诺病的致病因素
雷诺病的病因至今还不确切清楚，一般认为与下列因素有关：
1.寒冷刺激：病人对寒冷刺激比较敏感，其发病率在北方特别是东北地区较高。
2.神经兴奋：病人多属于交感神经兴奋型，可能与中枢神经功能紊乱、交感神经功能亢进有关。
3.内分泌紊乱：本病患者女性约占70％～90％，临床症状在月经期加重，妊娠期减轻，推测与性腺功能有关。
4.还有职业因素：如长期操作震动性机械，长期从事冷热交替工作。
贴心叮咛：发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。
阻击“雷诺”
日常阻击雷诺病有以下几种方法：
规律运动不偷懒
持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。这里介绍一组实用的家中驱寒暖身操：
1.仰卧起坐，将左右膝弯曲靠拢，双手抱双膝拉向胸前，直至感到臀部及腰部有被拉紧的感觉，维持10秒，重复5次。
2.平趴在床面，全身放松。以双肘撑起上半身，维持6秒钟。
3.平躺床面，双膝弯曲。收缩腹肌使两肩及颈部离地6厘米～8厘米，维持6秒，然后放松。
4.趴于床上，两手向前伸直，同时举高左手及右脚，维持2秒。然后放松。左右各重复15次。
5.立正，提起右膝，双手抱右膝，维持5秒。
6.右肩膀往上举，左肩往下压，左右两边交替。
7.背部挺直，两手握拳。深吸气同时两肘往后伸展，慢慢吐气放松。
8.两手抱肩将两肩往前拉，直至有拉紧的感觉，持续10～20秒。
9.两手合握于头后，头往后仰同时手往前推，持续6秒钟后再重复5次。
10.左手放在头的左侧轻推，同时头往左侧靠以平衡，持续6秒，左右重复5次。
贴心叮咛：除了上述保暖操，在家打太极，做做柔软运动或瑜伽，都可以增加血液循环。另外，冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好;如果外出运动，要记得保暖，随身携带毛巾擦汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。
驱寒食物保温暖
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。这里介绍几种冬季驱寒食品：
1.驱寒食物生姜
姜是驱寒圣手，它所含的辛辣成分，能有效驱走风寒，所以做汤时，可多加生姜作配料。此外，生姜泡汤加红糖服用，有治风寒及感冒之效。胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，其驱风寒及去湿气功效大，特别适合在湿冷时节，以胡椒佐食，更可减少疲倦，当中尤以白胡椒的药用价值比黑胡椒更高。
2.驱寒汤水
A.丽参鹿茸炖乳鸽（1～2人分量）
材料：乳鸽1只，高丽参15克，鹿茸片25克，烧酒少许，生姜、精制盐适量。
制法：⑴先将乳鸽1只弄干净，放入开水煮5分钟左右，洗净沥干。⑵高丽参15克、鹿茸片25克，洗净。高丽参去头，切片。⑶生姜洗净、沥干，连同以上的材料放入炖盅内，放入适量凉开水和1汤匙烧酒。盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许精制盐调味，即可食用。
B.杞子炖羊肉汤（3～4人分量）
材料：枸杞子50克，红枣两枚、羊肉600克，烧酒一汤匙、龙眼肉25克，细盐少许，生姜两片。
制法：⑴选取新鲜羊肉600克，斩块，放入沸水煮5分钟左右，洗净沥干。⑵枸杞子50克、龙眼肉25克用清水浸透，洗净。⑶生姜和红枣洗净。生姜去皮，切两片，红枣去核。⑷将以上材料全部放入炖盅内，加入适量凉开水和1汤匙烧酒，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许精制盐调味，即可饮用。
贴心叮咛:
Advice-1:冬令进补是为了调理虚弱病症体质，增强体力，抵抗寒冷，但现代人营养丰富，其实并非每个人都需要进补。
Advice-2:平时容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血压患者，进补如同火上加油，应该适可而止。
Advice-3:感冒初期可用生姜驱寒。但若有感冒、发热及腹泻情形产生，最好停止各类补品，以免加重病情。
Advice-4:在冬天可以略增加孩童的主食分量。芝麻、花生中含维生素E和丰富烟碱酸，可以帮助维生素E的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以增加末梢血液循环。
Advice-5:一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压，燥热及皮肤过敏者尽量少用。
Advice-6:含高蛋白质的热牛奶，温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。比如上班前喝一杯热茶或热牛奶才出门，有助增加体内热能。
正确穿衣不怕冷
冬天掌握了穿衣要诀，会使你既不显得臃肿，又不挨冻。
1.质料密度较高的衣物，保暖功能会比较好。
2.穿棉质内衣或贴身衣物在里头，能有助于维持较高的体温。
3.外衣方面，可选择挡风能力较强或厚绒质料衣物。
4.切勿只顾上身的衣物，而忽视脚部保暖的重要性。
5.可选用羊毛或质料密度高的袜子。
6.围巾、手套及帽子是冬季必备的保暖配饰。
7.衣物尽量以深色为主。
8.在室内时，不宜穿过多保暖衣服和配饰，否则外出时，会不适应外面寒冷的天气。
充足睡眠养阳气
保证充足的睡眠，能使精力充沛，身体暖和。充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷的侵袭。
晚上10点前就寝，尽量不要熬夜，因为清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，一些气喘病最易发作。所以，要尽量避开清晨的严寒，减少慢性病患者因温差过大而旧病发作的危险。
足部是离心脏最远的地方，先天血液供给状况不如其他部位，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，因此，冷冰冰的双脚是相当常见的情况。要想安然入眠，还应该给双足保暖：准备一盆30摄氏度～40摄氏度左右的温热水泡脚，一般约20～30分钟即可；或用100克干艾草或桂枝（可在中药房购得）加水煮滚，或是放点老姜片或酒进行足浴，并在脚底板弯曲时出现的凹处（涌泉穴）按摩，能使足部即刻暖和起来，身体也会跟着暖和起来。
贴心叮咛:
Advice-1:如果一时觉得寒冷，可以按压手背虎口中央的合谷穴，加强血液循环。
Advice-2:晚上睡觉时，在袜子里加些研磨碎的胡椒子或干辣椒，使辣素逐渐释放，可让足部发热，像个天然的脚炉，让人一觉到天亮。
Advice-3:早上醒来一个热水浴，绝对是驱寒提神的良方。
Advice-4:对于体质较弱者，晚上喝少量酒（切勿加冰）。
Advice-5:睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内，使被窝温暖后，再进去睡觉。
纾解压力好心情
压力是让血液循环恶化的原因之一。一些白领女性睡眠时间少，作息时间没有规律，神经长期紧绷，导致血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。
最好强迫自己把一天时间分成3份:8小时工作,8小时睡觉，8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松,这些都有助于改善手脚冰冷。
贴心叮咛：寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳,不妨不时做一些简单的运动，促使体内分泌脑内啡使自己心情愉快。