为了克服耐久跑教学中的枯燥，乏味，课堂上老师们总是想方设法地采取改变练习环境、变换练习手段、变化练习形式等来激发学生的练习兴趣，但到了测试时却一直沿用分组后逐组测试的方法，既浪费了时间，学生又没积极性，造成测试成绩不理想，为了改变这种现状，我经过多年的摸索、尝试，总结出一套新颖的测试方法——“分层错时追逐跑测试法”。
　　
　　一、测试实施方法
　　
　　1　分组
　　根据平时体育课上练习的情况，将男，女生按照耐久跑能力各分成3组，即A组(优良水平)、B组(中等水平)，C组(一般水平)，每组人数大致相同。分组可以在课前完成，将分组的结果告诉学生，并在成绩记录本上作好标注。
　　
　　2　测试
　　1)站位排队，强调要求。让男生(或女生)在起点线后排成三列横队，即C组排前，B组居中，A组最后。教师再三提醒学生严格听口令出发，到达终点后必须牢牢记下各自的名次，并在规定的地点积极走动放松。
　　2)隔时发令，开表计时。采取间隔时间发令的方法，第一次发今后C组学生跑出，并及时开动60道秒表，10秒后第二次发令B组学生跑出；20秒后第三次发令A组学生跑出，学生跑动期间，教师及时地向学生报圈，提醒学生调整跑速。
　　3)报名次及停表，学生到达终点时，教师逐一报名次并及时停表计时。受测学生牢牢记下各自的名次后在规定的地点积极走动调整。
　　4)登记名次，换算成绩。首先教师报学生姓名，该生回答相应的名次，教师作好记录。然后再根据名次，在60道秒表上逐一翻看相对应的名次时间并换算登记(C组的学生直接登记秒表中与名次相对应的时间；B组的学生则要减去10秒后再登记；A组的学生则要减去30秒后再登记)。
　　
　　二、优点
　　
　　1　增加了竞争性，提升了测试成绩。间隔时间跑出后操场上形成了互相追逐的场面，由于本组学生水平相当，加上担心被其他组的同学追上丢面子，学生跑起来格外卖力。
　　
　　2　增强了学生的自尊心，一些耐久跑较差的学生可能再也不是最后一个到达终点了。
　　
　　3　提高了效率，节省了时间。由以往的4组甚至6组缩短到2组，即男、女各一组。
　　
　　(浙江省德清县千秋外国语学校 313200)