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本文通过文献资料法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，根据该年级学生BMI指数各段比例分布，结合其他身体素质综合得分评价，对中山市高二级学生的体质健康标准测试的BMI（体重指数）进行分析，得出BMI指数与身体素质的关联性。根据学生身体发育特征，分析体重指数对学生体型、各项身体素质的影响，旨在引导学生合理饮食与锻炼，增强体质。
2020年高二年级学生年龄主要为16-17岁的群体，2020年11月通过校内体检身高体重数据，算出本年级学生的BMI指数，在2020年10-12月进行了国家学生体质健康标准测试（简称“国标”），得出我校国标的数据，根据国标成绩与BMI指数的比对研究分析，得出各数据段的百分比及各数据段学生的国标成绩所占比例，呈现不同BMI指数段学生的国标成绩优劣，并通过分析，得出有利于提高中学生国标成绩BMI指数建议。以此为契机，指导学生合理的锻炼与饮食，养成良好的生活习惯，达到提高身体素质、塑造优美形体、提升自信心的目的。
1 测试结果
通过本年度的学生体测数据整理，得出本年级1668人的体测分数等级、用身高、体重数据计算出学生的BMI指数，见表1。
按照国家学生体质健康标准（2019年修订版）的评价等级，高二年级BMI评价分为四个等级（见表3）。
2 分析
由表4可看出，男生BMI指数正常范围的人数为598人，占男生人数74.56%，优秀良好人数为28人和208人，占比为该段人数的4.7%和34.8%，而BMI超重与偏瘦段的优秀率、及格率较接近;BMI肥胖的优秀人数为0、良好率为0、及格率和不及格率分别为73.1%和26.9%，与其他三个段落呈现较大差异;优秀人数全部呈现在正常体重人群。
由表5可得出，女生BMI指数正常范围人数为705人，占比为81.8%，优秀及良好人数为51人和409人，占该段人数7.2%和58.0%，偏瘦与超重人数比为1：2，优秀率、良好率、及格率比较接近，女生肥胖人群中，优秀率为0，良好率为14%、及格率为76.7%，不及格率为9.3%，呈现出肥胖人群国标成绩明显处于劣势。
从表6数据可以看出，无论男生女生，优秀和优良的BMI差异不大，男女分别为0.13和0.32;及格段落BMI平均值开始增加，分别提高了0.71和1.2;而不及格段的BMI平均值则大幅增加，与优良组对比，分别提高了6.81和5.63，显示出BMI超重或者肥胖对成绩的影响呈负相关。
通过以上表格及数据具体分析可得出：
（1）无论男女生，BMI指数正常的学生国标成绩远優于其他三个段落学生;且优秀率良好率都较集中。
（2）偏瘦人群与超重人群占比较大，且超重人群比偏瘦人群稍高。
（3）肥胖人群男生发生率约为女生的2倍，显示男生肥胖发生率更高、肥胖程度更严重，且肥胖段男生没有良好以上级别的学生，男生不及格率远高于女生。
（4）在BMI各段落，女生国标平均成绩都要优于男生，且落差较大（偏瘦段7.65分、正常段3.9分、超重段5.62分、肥胖段7.84分），本文还重点列取了男生与女生纯优秀段落以及优良段落（优秀+良好）的BMI指数，得出一个相对稳定的指数数值，发现两者差异不大，但及格段落和不及格段落的差异巨大。
3 提高国标测试成绩的办法
（1）坚持不懈的抓好锻炼习惯的养成，从小灌输健康第一的思想意识，除此之外，应当想方设法让学生体验善于观察自己“镜中影像”，这种体验能让学生直观回忆起糟糕的课堂体验和医学检查，反激起学生锻炼的欲望
（2）让学生从运动学习中感受到快乐与挫折，这是体育教育的本源。
（3）开足体育课、多开展课余活动，对体育教育有更好的政策及财力物力倾斜。
（4）大力宣传“体育强身、健康强国”的理念，让体育教育回归其重要的教育本位。
（5）合理指导学生营养摄入与科学锻炼，让学生的BMI指数处于正常范围。
4 调控高二学生BMI合理范围的措施
由于个体差异，BMI只是作为健康体质评价的一个条件之一，只要是正常范围都应该是合理的，作为青少年的学生人群，指导学生调控BMI指数，主要从锻炼与营养摄入方面着手，对于偏瘦的人群，主要从以下几个方面指导：（1）加强力量练习，特别是上下肢力量，增加肌肉围度和瘦体重;（2）指导营养摄入，特别是蛋白质摄入，推荐每千克体重1-1.5g，可以食用鸡蛋、肌肉、牛肉、鱼肉等，还应加大碳水化合物与适量蔬菜水果的摄入。正常体重人群着重BMI指数的维持，加强锻炼、特别是综合运动技能和身体素质的提高，超重与肥胖人群重点加强以下方面：（1）循序渐进增加有氧练习，有氧能力训练的目的在于提高机体吸收、输送及利用氧气的能力，促进有机体新陈代谢及能源物质的恢复，推荐强度与密度为每次30-40分钟，每周三次以上，可采用慢跑、快走、游泳等方式增强心肺功能、降低体脂率、同时配合小力量、多组数的徒手或器械练习，增加肌肉含量，提高机体代谢率;（2）在饮食方面，引导此类学生远离高脂高糖高热量食品、控制碳水化合物的摄入总量、多吃蔬菜水果;（3）鼓励此类学生多参与体育活动，让他们感受到“管住嘴，迈开腿”，有研究表明，经常运动者很少焦虑、抑郁或神经衰弱，而且更乐于与人交往，因此参与运动是管理自己形体和健康的最有效的手段。
5 结语
BMI指数是客观反映人体身高体重比的一项数据，对学生身体发育评价、运动技能发挥、健康生活习惯有着重要的参考意义，因此本文通过高二年级的国标测试和BMI指数的分析，初步得出本年级学生的BMI指数分布状况，肥胖发生率与体质健康水平的特点，并通过数据分析推荐出合理的BMI指数范围及改善方法，可作为教育者对该年龄段的学生的形体管理和体育课堂实施做出参考，文中所述调控方法也可提供作为高中学生人群及社会人群改善身体健康及提高运动表现借鉴之用。此外，BMI指数仅作为健康状况参考，可能会随着年龄、生活环境习惯、工作性质等因素发生较大波动，因此也不能完全套用数据来评价其个人健康状态，应综合各因素和科学的医学检测进行评价较为妥当。
（作者单位：中山市华侨中学）
2020年高二年级学生年龄主要为16-17岁的群体，2020年11月通过校内体检身高体重数据，算出本年级学生的BMI指数，在2020年10-12月进行了国家学生体质健康标准测试（简称“国标”），得出我校国标的数据，根据国标成绩与BMI指数的比对研究分析，得出各数据段的百分比及各数据段学生的国标成绩所占比例，呈现不同BMI指数段学生的国标成绩优劣，并通过分析，得出有利于提高中学生国标成绩BMI指数建议。以此为契机，指导学生合理的锻炼与饮食，养成良好的生活习惯，达到提高身体素质、塑造优美形体、提升自信心的目的。
1 测试结果
通过本年度的学生体测数据整理，得出本年级1668人的体测分数等级、用身高、体重数据计算出学生的BMI指数，见表1。
按照国家学生体质健康标准（2019年修订版）的评价等级，高二年级BMI评价分为四个等级（见表3）。
2 分析
由表4可看出，男生BMI指数正常范围的人数为598人，占男生人数74.56%，优秀良好人数为28人和208人，占比为该段人数的4.7%和34.8%，而BMI超重与偏瘦段的优秀率、及格率较接近;BMI肥胖的优秀人数为0、良好率为0、及格率和不及格率分别为73.1%和26.9%，与其他三个段落呈现较大差异;优秀人数全部呈现在正常体重人群。
由表5可得出，女生BMI指数正常范围人数为705人，占比为81.8%，优秀及良好人数为51人和409人，占该段人数7.2%和58.0%，偏瘦与超重人数比为1：2，优秀率、良好率、及格率比较接近，女生肥胖人群中，优秀率为0，良好率为14%、及格率为76.7%，不及格率为9.3%，呈现出肥胖人群国标成绩明显处于劣势。
从表6数据可以看出，无论男生女生，优秀和优良的BMI差异不大，男女分别为0.13和0.32;及格段落BMI平均值开始增加，分别提高了0.71和1.2;而不及格段的BMI平均值则大幅增加，与优良组对比，分别提高了6.81和5.63，显示出BMI超重或者肥胖对成绩的影响呈负相关。
通过以上表格及数据具体分析可得出：
（1）无论男女生，BMI指数正常的学生国标成绩远優于其他三个段落学生;且优秀率良好率都较集中。
（2）偏瘦人群与超重人群占比较大，且超重人群比偏瘦人群稍高。
（3）肥胖人群男生发生率约为女生的2倍，显示男生肥胖发生率更高、肥胖程度更严重，且肥胖段男生没有良好以上级别的学生，男生不及格率远高于女生。
（4）在BMI各段落，女生国标平均成绩都要优于男生，且落差较大（偏瘦段7.65分、正常段3.9分、超重段5.62分、肥胖段7.84分），本文还重点列取了男生与女生纯优秀段落以及优良段落（优秀+良好）的BMI指数，得出一个相对稳定的指数数值，发现两者差异不大，但及格段落和不及格段落的差异巨大。
3 提高国标测试成绩的办法
（1）坚持不懈的抓好锻炼习惯的养成，从小灌输健康第一的思想意识，除此之外，应当想方设法让学生体验善于观察自己“镜中影像”，这种体验能让学生直观回忆起糟糕的课堂体验和医学检查，反激起学生锻炼的欲望
（2）让学生从运动学习中感受到快乐与挫折，这是体育教育的本源。
（3）开足体育课、多开展课余活动，对体育教育有更好的政策及财力物力倾斜。
（4）大力宣传“体育强身、健康强国”的理念，让体育教育回归其重要的教育本位。
（5）合理指导学生营养摄入与科学锻炼，让学生的BMI指数处于正常范围。
4 调控高二学生BMI合理范围的措施
由于个体差异，BMI只是作为健康体质评价的一个条件之一，只要是正常范围都应该是合理的，作为青少年的学生人群，指导学生调控BMI指数，主要从锻炼与营养摄入方面着手，对于偏瘦的人群，主要从以下几个方面指导：（1）加强力量练习，特别是上下肢力量，增加肌肉围度和瘦体重;（2）指导营养摄入，特别是蛋白质摄入，推荐每千克体重1-1.5g，可以食用鸡蛋、肌肉、牛肉、鱼肉等，还应加大碳水化合物与适量蔬菜水果的摄入。正常体重人群着重BMI指数的维持，加强锻炼、特别是综合运动技能和身体素质的提高，超重与肥胖人群重点加强以下方面：（1）循序渐进增加有氧练习，有氧能力训练的目的在于提高机体吸收、输送及利用氧气的能力，促进有机体新陈代谢及能源物质的恢复，推荐强度与密度为每次30-40分钟，每周三次以上，可采用慢跑、快走、游泳等方式增强心肺功能、降低体脂率、同时配合小力量、多组数的徒手或器械练习，增加肌肉含量，提高机体代谢率;（2）在饮食方面，引导此类学生远离高脂高糖高热量食品、控制碳水化合物的摄入总量、多吃蔬菜水果;（3）鼓励此类学生多参与体育活动，让他们感受到“管住嘴，迈开腿”，有研究表明，经常运动者很少焦虑、抑郁或神经衰弱，而且更乐于与人交往，因此参与运动是管理自己形体和健康的最有效的手段。
5 结语
BMI指数是客观反映人体身高体重比的一项数据，对学生身体发育评价、运动技能发挥、健康生活习惯有着重要的参考意义，因此本文通过高二年级的国标测试和BMI指数的分析，初步得出本年级学生的BMI指数分布状况，肥胖发生率与体质健康水平的特点，并通过数据分析推荐出合理的BMI指数范围及改善方法，可作为教育者对该年龄段的学生的形体管理和体育课堂实施做出参考，文中所述调控方法也可提供作为高中学生人群及社会人群改善身体健康及提高运动表现借鉴之用。此外，BMI指数仅作为健康状况参考，可能会随着年龄、生活环境习惯、工作性质等因素发生较大波动，因此也不能完全套用数据来评价其个人健康状态，应综合各因素和科学的医学检测进行评价较为妥当。
（作者单位：中山市华侨中学）