每个人都期求健康长寿，但许多人的身体情况并不尽如人意，或疾病缠身，或体质赢弱，甚至英年早逝。认真寻求原因，主要责任恰恰在他们自己身上。原来，他们在自觉或不自觉地进行“自我摧残”，做着各种有害健康的事情。
　　不良嗜好在危害健康的诸因素中，最严重的莫过于不良嗜好。以嗜酒为例，常常狂饮烂醉，无异于在摧残自己的身体。前苏联1987年人口平均寿命，男子竟下降了3岁多，引起科学界的严重关注。分析其原因，主要是前苏联男子嗜酒者不断增加，而酒鬼们的平均寿命显著低于一般人。其它不良嗜好，如嗜烟、嗜赌等，都会对健康造成严重损害。
　　不良生活习惯　几乎所有的消化道传染病人(痢疾、伤寒、病毒性肝炎等)，都与本人卫生习惯差有关。饭前便后不洗手，使用不洁公用碗筷，食用不洁食物，以致病从口入，自己遭殃。常喝生水的人必然会得肠蛔虫病和绦虫病，暴饮暴食者易患胃病、消化不良以及易于致命的急性胰腺炎，爱吃高脂及高盐饮食者易患高血脂、动脉硬化、冠心病和高血压病。伏尔泰有句名言：“饮食如不适可而止，厨师也成下毒之人。”
　　滥用药物　当前滥用药物现象日趋严重。有关专家指出，药害已成为仅次于烟害和酒害的第三大“公害”，全世界每年死于药害者不下几十万人。欲求健康长寿，必须停止滥用药物，包括滥用补养药品。为确保安全，凡属药品，都应在医生指导下正确使用。
　　生活懒散或劳累过度　生活无规律、懒惰、散漫，看起来像在享清福，实际是在糟蹋身体。古今中外，没有一个懒人活到百岁。而生活规律、起居有时、饮食有节，是长寿者的共有特点。但过度的劳累也有损健康。优秀中年知识分子早逝现象严重，其主要原因就是他们的脑力劳动强度过大和休息不好。生活应该有张有弛，劳逸结合，善于工作又善于休息。这才是健身之本。
　　不讲究心理卫生异常的心理状态可促发剧烈的神经、内分泌紊乱，如持续长期或反复发生，就会引起疾病。研究表明：强烈的焦虑，长期持续紧张、愤怒和压抑，常为高血压、冠心病、心律失常的诱发因素，并能使病情加重。盛怒之下，引起心脏病猝发而死亡者屡见不鲜。焦虑、愤怒和强烈的欲求得不到满足时，还会引起哮喘病发作。长期忧虑、苦闷、紧张，是消化性溃疡的病因。性格孤僻、易焦虑、沉默少动、敏感的少女，更易患神经性厌食。长期或强烈的恶劣心境(忧虑、哀愁、恐怖等)，还会降低人体的免疫功能，使人容易罹患癌症。