英属哥伦比亚大学的心理学家Ｈｅｗｉｔｔ曾经把完美主义性格分为三种类型：第一种是“要求自我”型，他给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己。第二种是“要求他人”型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误。第三种是“被人要求”型，他追求完美的动力是为了满足其他人的期望，总是感觉自己被期待着，时刻都要保持完美。完美主义者的潜意识里会有许多非理性的想法，如“我一定要完美，否则就会让××很失望”，“这次的问题都是我的错，我应该提前预料到……”。在这三种类型中，“要求自我”型在生活中最为常见。
　　完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人，例如一位具有完美主义性格的主管，可能会对下属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮；或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求，使孩子有了自卑心理、自闭倾向；抑或完美主义的妻子，要求丈夫尽善尽美，既要能力超群，能适应公司ＣＥＯ到管道修理工的所有工作，又温柔体贴，照顾自己每时每刻的情绪变化，这样的丈夫常常觉得无所适从，怎样也不能令对方满意，这就埋下双方矛盾的根源。
　　心理学家Ｂａｓｏ认为，具有完美主义性格的人通常有下列几种特性：１．注意细节。２．要求规矩、缺乏弹性。３．标准很高。４．注重外表的呈现。５．不允许犯错。６．自信心低落。７．追求秩序与整洁。８．自我怀疑。９．无法信任他人。
　　摆脱完美给你生活带来的压力和阴影，其实也很简单，以下就是一些行之有效的小方法。
　　过健康的生活 选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。
　　自信乐观 从心理上承认有不完美才是真正的人生。生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽如人意，即便失败，可那和成功一样构成你丰富的人生体验，那才不枉活一世。如果真有万事如意、心想事成的人，那他的生活还有什么激情？
　　不要对自己太苛刻 给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄。
　　学会放松和排解不愉快 生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快。
　　编辑／平湖秋月