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在全民运动健身的背景下,人们都有运动的意识了,都参加了体育锻炼,但是很多人认为运动量越大越好,这是一个错误观点,不同人群都有一定的运动负荷,其标准对多数人都是实用的,但个别情况要根据自己实际情况选择运动量,体育运动目标是加强身体素质,提高身心健康.该文主要从适量的运动负荷标准、运动负荷自我监督进行阐述不同年龄段人群适应的运动负荷,希望为研究体育锻炼运动负荷的专家与学者提供理论参考依据.