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“减负”，一个大家都不陌生的词语，体育课本身就要给学生快乐，体育课程改革也要求要快乐体育，所以我们要给学生添“兴”，就首当其冲要给体育课“减负”。在当前课程改革下，体育课上还存在太多的“规矩”扼杀了学生自由的天性。给学生减负，首先应该改变体育课的教学观念、教学目标、要求及方法。我们体育课的目标就是要快乐，那么模式就是要从传统的讲授式、单向传授式转变到启发和讨论式的教学模式上来，培养学生独立思考和创新能力，强调课堂教学是师生间互动、互助、互学的过程。找出需要在哪里减负。
要“减负”就要明白学生的负担在哪里，我认为，在没有兴趣、没有需要的前提下，被要求去做的任何事情都是负担。而我们的体育课之所以不受学生欢迎，给学生造成身心的“ 负担”，究其原因。
1、教师在教学中，过分强调外在形式的整齐划一，忽视了学生个性发展。
2、片面地追求技术理论的教学，从而忽视了学生接受知识、技能的主体功能，使学生感到无趣。
3、为了考核，拿分，拼命地把体育课上成基本身体素质课， 使学生练而无味。
4、教师的教学理念、教学方法、教学内容长期不变，使学生感到厌倦。
如此教学，导致学生喜欢体育，但不喜欢上体育课，使体育课质量每况愈下，停滞不前，学生的体育意识淡薄，体质水平下降。所以上体育课时，学生心理或生理上感到“累”、“负担重”，丧失了学习的兴趣。
二、教学目标意识要强化
1、强化体育课堂教学的目标意识，就是要求课堂教学要根据体育新课程的课程目标，制订：情合理的教学目标，并在课堂教学中紧紧围绕教学目标进行，最大限度地减少随意性、盲目性、模糊性，提高教学的方向性、针对性、有效性。目标制订的是否科学合理，直接影响到课堂教学效果。制订教学目标，要根据体育新课程的各个领域目标，研究水平目标，遵循系统论、科学原理，整体把握，统筹安排，制订出学年、学期总目标和单元教学目标，并把它们分解到每一课中，形成科学合理的“目标群”。教学过程中，要随时检查教学活动是否与目标和谐一致，通过与学生的双向信息交流，统一协调教与学的矛盾关系，矫正与目标的偏差，以确保课堂教学的各项活动都围绕教学目标进行。
2、给学生对体育课的情感“减负”体育教师应具备全面的素质，注重与学生交流、沟通，培养健康融洽的师生感情，对学生要和蔼友爱，公平对待每一位学生，上课既要严格又要有幽默感，让学生不感到枯燥乏味， 乐于参与体育锻炼； 体育教师还应朝气蓬勃、 精神饱满、有健美的体魄、良好的形象，得体的言行，使学生从热爱教师开始进而热爱参与体育锻炼，从而使学生对体育课情感“减负”，自然上体育课就会自觉积极地学习、训练，从而提高课堂教学质量。
三、加强宣传教育.创设体育氛围
1、利用学校的有线广播、电教媒体、墙报、黑板报等各种形式。向学生广泛宣传体育的各种知识。但这种宣传必须符合学生年龄特点，是学生能够接受的，而不是空洞的说教。
2、尽可能增设一些学生所喜爱的快乐体育设施。
3、组织学校领导、班主任及文化课教师开展形式多样的群体性体育活动，形成一种人人热爱体育、人人参加锻炼的气氛。并发挥导与教师的榜样与示范作用。
4、通过学生会、少先队、共青团等组织发动学生参加体育兴趣小组、体育特长小组、单项体育协会、体育俱乐部等各种群众性的织，并指导学生自己组织开展活动。
四、运用灵活多样的教学方法
1、在教学方法上优化，练习方法上为学生“减负”体育教师必须与时俱进，认真学习钻研新课标，领会新教材的精神，选择适合学生年龄、生理、心理特征的教学内容，认真备课，精心设计好每个教学内容的练习方法，多采用丰富多彩又让学生乐于接受的练习方法，使广大学生在欢乐、和谐的气氛中既学到知识又锻炼了身体，提高了身体素质，真正为学生在练习方法上“减负”。
2、用灵活多变的教 学方法， 诱发 学习兴趣就拿广播操教学来说吧。 广播操教学很枯燥，七年级新生刚刚从小学进入初中，还都存在儿童好动的心理，对事物集中注意力的时间比较短，所以，首先可以采用情景教学法，还可以让学生给每节操、每一个动作“起名”。学生们在做操的学习过程中，充分发挥 自己的想象力， 看这个动作像什么，就给他起叫什么名字，如拥抱蓝天等。这不仅增强学生学习的兴趣， 还加强了记忆。
3、更新教育理念.教学内容多样化每位一线的体育教师都要认真钻研业务，了解体育教育最新的发展趋势，不断的更新知识。认真学习，使自己的业务能力和教学水平不断提高。 发挥创造性精神，因地制宜的开创多样化的教学内容和游戏，让学生对每一节体育课都有不同的感受和期盼，变“要我练”为“我要练”，变“要我学”为“我爱学”。
五、加强管理、持之以恒
1、定期开展课外体育活动的班级评比，设立流动红旗。凡连续或累计获得几次流动红旗者，授予“体育先进集体”的称号，并颁奖旗与奖状。有条件的学校还可以奖励一些体育小器材。
2、定期对学生进行身体机能与身体素质测验，使学生实实在在地体会到体育锻炼对提高自己的体质健康水平有好处。
3、要想持之以恒地把课外体育活动开展好，还要注意两点：一是要保证安全，千万不要发生重大伤害事故。二是必须得到全校教师特别是班主任的支持。为此。一方面体育教研组要注意经常沟通关系。主动听取各方面的意见。及时改进工作；另一方面决不能搞“体育至上”，必须把握好课外体育活动的“度”，必须以不影响课程的教学和学生的文化课学习为原则。否则。就会走向反面。
总之，“减负”为学校体育带来了新的契机，而“减负”后的体育能力培养，又为体育教育工作者提出了新的挑战。加强学生体育能力的培养是实施“减负”工作的重要措施，是实施体育“健康第一”思想的关键，更是体育教育重心的转移。通过对学生体育能力的培养可以在学生的体育学习兴趣性、体育学习的开展性和体育学习的环境上得到优化，使之在体育意识和习惯养成上以及体育创新活动能力等方面得到有效地培养。令基础教育的体育功能由单一化向多样化发展，真正使学生所学到的知识、技术、技能内化成自己的认知结构，并从主动活泼的学习中得到全面发展。
要“减负”就要明白学生的负担在哪里，我认为，在没有兴趣、没有需要的前提下，被要求去做的任何事情都是负担。而我们的体育课之所以不受学生欢迎，给学生造成身心的“ 负担”，究其原因。
1、教师在教学中，过分强调外在形式的整齐划一，忽视了学生个性发展。
2、片面地追求技术理论的教学，从而忽视了学生接受知识、技能的主体功能，使学生感到无趣。
3、为了考核，拿分，拼命地把体育课上成基本身体素质课， 使学生练而无味。
4、教师的教学理念、教学方法、教学内容长期不变，使学生感到厌倦。
如此教学，导致学生喜欢体育，但不喜欢上体育课，使体育课质量每况愈下，停滞不前，学生的体育意识淡薄，体质水平下降。所以上体育课时，学生心理或生理上感到“累”、“负担重”，丧失了学习的兴趣。
二、教学目标意识要强化
1、强化体育课堂教学的目标意识，就是要求课堂教学要根据体育新课程的课程目标，制订：情合理的教学目标，并在课堂教学中紧紧围绕教学目标进行，最大限度地减少随意性、盲目性、模糊性，提高教学的方向性、针对性、有效性。目标制订的是否科学合理，直接影响到课堂教学效果。制订教学目标，要根据体育新课程的各个领域目标，研究水平目标，遵循系统论、科学原理，整体把握，统筹安排，制订出学年、学期总目标和单元教学目标，并把它们分解到每一课中，形成科学合理的“目标群”。教学过程中，要随时检查教学活动是否与目标和谐一致，通过与学生的双向信息交流，统一协调教与学的矛盾关系，矫正与目标的偏差，以确保课堂教学的各项活动都围绕教学目标进行。
2、给学生对体育课的情感“减负”体育教师应具备全面的素质，注重与学生交流、沟通，培养健康融洽的师生感情，对学生要和蔼友爱，公平对待每一位学生，上课既要严格又要有幽默感，让学生不感到枯燥乏味， 乐于参与体育锻炼； 体育教师还应朝气蓬勃、 精神饱满、有健美的体魄、良好的形象，得体的言行，使学生从热爱教师开始进而热爱参与体育锻炼，从而使学生对体育课情感“减负”，自然上体育课就会自觉积极地学习、训练，从而提高课堂教学质量。
三、加强宣传教育.创设体育氛围
1、利用学校的有线广播、电教媒体、墙报、黑板报等各种形式。向学生广泛宣传体育的各种知识。但这种宣传必须符合学生年龄特点，是学生能够接受的，而不是空洞的说教。
2、尽可能增设一些学生所喜爱的快乐体育设施。
3、组织学校领导、班主任及文化课教师开展形式多样的群体性体育活动，形成一种人人热爱体育、人人参加锻炼的气氛。并发挥导与教师的榜样与示范作用。
4、通过学生会、少先队、共青团等组织发动学生参加体育兴趣小组、体育特长小组、单项体育协会、体育俱乐部等各种群众性的织，并指导学生自己组织开展活动。
四、运用灵活多样的教学方法
1、在教学方法上优化，练习方法上为学生“减负”体育教师必须与时俱进，认真学习钻研新课标，领会新教材的精神，选择适合学生年龄、生理、心理特征的教学内容，认真备课，精心设计好每个教学内容的练习方法，多采用丰富多彩又让学生乐于接受的练习方法，使广大学生在欢乐、和谐的气氛中既学到知识又锻炼了身体，提高了身体素质，真正为学生在练习方法上“减负”。
2、用灵活多变的教 学方法， 诱发 学习兴趣就拿广播操教学来说吧。 广播操教学很枯燥，七年级新生刚刚从小学进入初中，还都存在儿童好动的心理，对事物集中注意力的时间比较短，所以，首先可以采用情景教学法，还可以让学生给每节操、每一个动作“起名”。学生们在做操的学习过程中，充分发挥 自己的想象力， 看这个动作像什么，就给他起叫什么名字，如拥抱蓝天等。这不仅增强学生学习的兴趣， 还加强了记忆。
3、更新教育理念.教学内容多样化每位一线的体育教师都要认真钻研业务，了解体育教育最新的发展趋势，不断的更新知识。认真学习，使自己的业务能力和教学水平不断提高。 发挥创造性精神，因地制宜的开创多样化的教学内容和游戏，让学生对每一节体育课都有不同的感受和期盼，变“要我练”为“我要练”，变“要我学”为“我爱学”。
五、加强管理、持之以恒
1、定期开展课外体育活动的班级评比，设立流动红旗。凡连续或累计获得几次流动红旗者，授予“体育先进集体”的称号，并颁奖旗与奖状。有条件的学校还可以奖励一些体育小器材。
2、定期对学生进行身体机能与身体素质测验，使学生实实在在地体会到体育锻炼对提高自己的体质健康水平有好处。
3、要想持之以恒地把课外体育活动开展好，还要注意两点：一是要保证安全，千万不要发生重大伤害事故。二是必须得到全校教师特别是班主任的支持。为此。一方面体育教研组要注意经常沟通关系。主动听取各方面的意见。及时改进工作；另一方面决不能搞“体育至上”，必须把握好课外体育活动的“度”，必须以不影响课程的教学和学生的文化课学习为原则。否则。就会走向反面。
总之，“减负”为学校体育带来了新的契机，而“减负”后的体育能力培养，又为体育教育工作者提出了新的挑战。加强学生体育能力的培养是实施“减负”工作的重要措施，是实施体育“健康第一”思想的关键，更是体育教育重心的转移。通过对学生体育能力的培养可以在学生的体育学习兴趣性、体育学习的开展性和体育学习的环境上得到优化，使之在体育意识和习惯养成上以及体育创新活动能力等方面得到有效地培养。令基础教育的体育功能由单一化向多样化发展，真正使学生所学到的知识、技术、技能内化成自己的认知结构，并从主动活泼的学习中得到全面发展。